Voima olkoon kanssasi
Treenaamalla voi toki kasvattaa fyysistä voimaansa mutta itse koen, että todellinen voima on jotain aivan muuta ja paljon syvemmällä. Tätä voimaa mitataan hyvillä teoilla, kyvyllä antaa anteeksi, rehellisyydellä itseä ja muita kohtaan sekä rakkaudella. Se mitä on sisällä tulee aina ulos muodossa jos toisessa.
Miten kasvattaa sisäistä voimaansa sekä rakkauttaan? Olen alle listannut seitsemän asiaa, jotka ovat vahvistaneet omaa voimaani.
Anna anteeksi. Anna anteeksi ihmisille, jotka ovat loukanneet sinua henkisesti tai fyysisesti. Anna anteeksi vanhemmillesi. He ovat tehneet parhaansa niillä resursseilla, jotka heillä on ollut käytettävissään. Anna anteeksi itsellesi. Kaikki meistä tekevät virheitä, aivan kaikki. Anna anteeksi ja päästä irti – tämä lisää ennen kaikkea omaa hyvinvointiasi. Anteeksi antaminen on henkisen täydellisyyden teko mutta se on myös fyysisesti parantava teko. Itsensä rakastaminen tarkoittaa sitä, että välittää itsestään niin paljon, että voi antaa anteeksi menneisyytensä ihmisille ja tapahtumille. Haavamme eivät satuta loukkaajiamme, vaan ainoastaan meitä itseämme.
Palauta mieleesi tilanne tai henkilö, joka on loukannut sinua. Mitä olisit halunnut tapahtuneen sijaan? Mitä olisit halunnut tuntea, kokea, kuulla tai sanoa? Miltä sinusta tuntuu, kun niin ei tapahtunut? Jos tarkastelisit tilanneta tai tuota henkilöä myötätuntoisen ulkopuolisen silmin, miten voit ymmärtää kokonaisuutta? Mitä kaikkea on taustalla? Mitä hyvää tuosta tapahtuneesta on seurannut? Mitä olet oppinut? Miten olet muuttunut, tullut vahvemmaksi, viisaammaksi? Millaisia valintoja olet tehnyt tapahtuneen jälkeen, mitä oppinut arvostamaan? Mistä olet kiitollinen? Olen pahoillani, anna anteeksi, rakastan sinua, kiitos – näillä sanoilla olen saanut ihmeitä aikaan.
Ota vastuu. Usein vaadimme paljon etuuksia sekä vapauksia unohtaen vastuumme. Ota vastuu omista teoistasi, sanoistasi, ajatuksistasi ja tunteistasi sekä siitä, minkä merkityksen asioille annat. Ainoat asiat, joihin voimme vaikuttaa ja joista voimme päättää, ovat omat tekomme, sanamme, ajatuksemme ja tunteemme. Kun keskityt asioihin joihin voit vaikuttaa ja joista voit päättää myös hallinnantunne kasvaa. Hallinnantunne puolestaan laskee mm. stressiä. Sinä itse luot todellisuutesi.
Tunne itsesi. Itsetunto tarkoittaa ennen kaikkea itsensä tuntemista, tietoisuutta omasta arvosta ja uskomista omiin mahdollisuuksiinsa. Kuinka hyvin tunnet itsesi? Mikä sinussa on hyvää, mikä vähemmän imartelevaa? Mitkä ovat vahvuutesi entä heikkoutesi? Mitä tulisi olla, jotta olisit tyytyväinen, onnellinen, rakastettava? Mikä vaikuttaa postiivisesti itsetuntoosi, mikä negatiivisesti ja onko se lähtöisin sisältä vai ulkoa? Minkä on muututtava? Standardisi, rutiinisi, tapasi, tietoisuutesi? Mitä tarvitset tasapainon luomiseen? Mikä tekee sinut onnelliseksi? Mitä rakastat? Ole äärimmäisen rehellinen – tämä voi olla voimaannuttava ja oivalluksia herättävä hetki. Sinulla on kyky kehittää itseäsi ja kapasiteettiasi – toimi sen mukaisesti.
Kirkasta minäkuvasi. Minäkuva on käsitys omasta itsestä ja suhteesta ympäröivään maailmaan. Miten näet itsesi? Miten muut näkevät sinut: läheiset, ystävät, työkaverit, tuntemattomat? Kuvastaako ulkoinen olemuksesi sisäistä maailmaasi? Ovatko tekosi linjassa arvojesi kanssa? Näkevätkö muut sinut samoin, kuin itse näet? Itsetuntosi määräytyy hyvin pitkälti sen mukaan, millainen on minäkuvasi – miten näet itse itsesi. Jos olisit pieni lapsi, kohtelisitko häntä samoin kuin itseäsi? Puhuisitko hänelle samoin, kuin itsellesi? Jos olisit pieni lapsi, varmasti kertoisit hänelle kuinka arvokas ja ainutlaatuinen hän on. Lupaisit pitää hänestä huolta, olla tukena ja turvana. Valaisit uskoa ja kannustaisit jatkamaan. Kertoisit rakastavasi häntä, eikö totta.
Ole rehellinen ja puhu hyvää. Valehteleminen sekä pahan puhuminen laskevat voimatasoa sekä immuniteettia. Heikentyneen voimatason voi testata esimerkiksi lihastestauksella. Ole rehellinen itsellesi sekä muille – ei ole pelkoa kiinnijäämisestä, eikä pelko nakerra sisintäsi. Katkaise pahoilta puheilta siivet, puhu kauniisti itsellesi, puhu kauniisti muille sekä muista. Pahat puheet eivät satuta vain kohdetta, ne kuormittavat myös niiden levittäjää. Etsi vain totuutta. Ellei ole mitään hyvää sanottavaa, ei ole mitään sanottavaa. Kauniit sanat sen sijaan saavat paljon hyvää aikaiseksi – niin vastaanottajassa kuin lähettäjässä sekä ympäristössä. Eikä kauniita sanoja tarvitse sanoa edes ääneen, ne aistii. Kokeile, mitä tapahtuu, kun seuraavan viikon ajan puhut vain hyvää muista ja vain kauniisti itsestäsi sekä itsellesi. Levitä hyvää energiaa ympärilllesi.
Toimi rakkaudesta. Mitä rakastaisit tehdä ja olla juuri nyt? Tee asioita, joista tulee hyvä olo ja hyvä mieli. Mitä olet aina halunnut tehdä mutta et ole uskaltanut? Mitä tulisi olla tai tapahtua jotta uskaltaisit? Tarvitsetko enemmän tietotaitoa, osaamista, kannustusta – vai ainoastaan ensimmäisen askeleen? Ihmiset katuvat eniten tekemättä jättämiään asioita sekä liikaa murehtimista. Ei ole olemassa oikeaa aikaa, on vain tämä hetki. Tee parhaasi, tee hyvää, tee asioita jotka tuottavat mielihyvää itsellesi sekä muille. Miksi tehdään nimettömiä hyviä tekoja? Koska niistä tulee itselle hyvä olo, hyvä mieli, ja hyvät teot tekevät hyvää sydämelle. Itsensä rakastaminen tarkoittaa, että osaa kuunnella sydäntään – kuunnella sen viestejä ja toimia sen mukaan.
Rakasta itseäsi, koska olet sen arvoinen. Kiitä kehoasi, se toimii yhä, vaikkei sitä ole aina kohdeltu parhaalla mahdollisella tavalla. Kiitä, rakasta, anna ja pyydä anteeksi – joka päivä. Koska rakastat itseäsi ja kehoasi, teet asioita joiden tiedät olevan sinulle hyväksi: syöt ravitsevaa ruokaa, liikut päivittäin, varaat aikaa palutumiselle, hymyilet, puhut kauniisti, olet avoin tunteistasi, vietät aikaa positiivisten, kannustavien ja rakastavien ihmisten kanssa ja olet yksi heistä. Tiedät kyllä, mikä on parhaaksesi.
Ole tässä, ole läsnä. Ole auki, aukenemassa. Ole tietoinen. Anna pään seurata sydäntä.
Rakkaudella,
Jenni