Lily

Well-Grounded

Well-Grounded
hanne g.

Raskausjumppaa YouTubesta.

Alkuraskauden yritin liikkua melko samalla tavalla kuin aikaisemminkin. Juokseminen jäi heti alkuun pois, koska jostain syystä se ei vain tuntunut hyvältä. Salilla tein vaihtelevaa treeniä pari kertaa viikossa, mutta aika nopeasti sekin alkoi tuntua jotenkin vaivalloiselta. Salihommat jäivätkin joskus raskauden puolivälin paikkeilla kokonaan. Sen jälkeen innostuin uinnista joksikin aikaa, mutta innostus lopahti jostain syystä melko nopeasti, enkä ole nyt kuukauteen saanut itseäni hallille raahattua. Yleensäkin kyllästyn liikuntajutuissa melko nopeasti ja täytyy kokeilla jotain uutta ja saada vaihtelua. Nyt viime viikkojen liikunta onkin koostunut lähinnä äitiysjoogasta, kävelystä ja kotijumpista. Kävelyä olen harrastanut lähinnä hyödyntämällä työmatkoja. Muutaman kerran viikossa olen kävellyt töistä kotiin. Äitiysjooga on kerran viikossa ja sen lisäksi olen kotijumppaillut pari kertaa viikossa ihan oman ohjelman tai YouTube -videoiden tahtiin.

YouTubestahan löytyy noita prenatal-treenejä vaikka kuinka. Suosikkini tällä hetkellä on BodyFit By Amy -videot. Häneltä olen löytänyt varsinkin kolme 20-30 minuutin mittaista jumppaa, joita olen kierrättänyt. Nuo kolme ovat mielestäni myös ihan hyvä kokonaisuus, jos vaikka jaksaa tehdä ne kaikki kerran viikossa. Välillä tämä raskausjumppa tuntuu kyllä niin pieneltä räpellykseltä verrattuna siihen, miten on aikaisemmin tottunut treenaamaan. Välillä kauhistuttaa ja jopa naurattaa, miten pienillä jutuilla sitä nykyään saakin sykkeen kohoamaan. Sohvalta nouseminen usein jo riittää 😀 Mutta tällä hetkellä vähemmän on ehdottomasti enemmän. Tässä siis tämän hetken suosikit:

https://www.youtube.com/embed/gNGOGWnvMqQ?list=PLMHMyl3oeyh00NqGBY-Y4WxPRInh9s5ul” width=”1280″>

hyvinvointi terveys liikunta raskaus-ja-synnytys
hanne g.

Rv 30.

Vauvani on nyt kolmekymppinen, kolmekymppinen! Tasaluvun saavuttaminen tuntui taas jonkinlaiselta virstanpylväältä, vaikka kai se tässä vaiheessa on vain yksi viikko muiden joukossa. Jokainen päivä tuo tietysti paremmat selviytymismahdollisuudet, jos synnytys vaikka käynnistyisi ennenaikaisesti. Jokainen päivä tuo myös varsinaista laskettua aikaa lähemmäksi. Äitiyslomasta puhumattakaan. Siihenkään ei ole enää montaa viikkoa. Kituviikkoja, täytyy kyllä myöntää 😀

Kävin viikolla taas verikokeissa anemiaseurannan vuoksi. Tuntuu, että minusta on viimeisen puolen vuoden aikana imetty niin monta putkiloa verta, että se jo itsessään riittäisi verettömyyden syyksi. Hemoglobiinini on pysynyt melko tasaisesti sadan tuntumassa. Rautavarastoni sen sijaan ovat nyt huvenneet ja sisätautilääkäri käskikin aloittaa lisäraudan nappailun. Olen kuullut ah niin ihania juttuja noista raudan sivuvaikutuksista vatsan toimintaan. Hommasin itsekin heti alkuun muutaman eri merkin testattavaksi. Suosituksia otetaan myös vastaan 🙂

2017-03-26 11.37.40-1.jpg

2017-03-26 11.38.22.jpg

Vauva köllöttelee edelleen samassa asennossa, jossa on ollut jo pidemmän aikaa. Pää alhaalla, selkä minun vasemmalla ja potkuja satelee oikeaan kylkeen. Liikkeet ovat tosi vahvoja ja koko maha heiluu ja muljuu vauvan liikkeiden tahdissa. Suurimmaksi osaksi se on aivan ihanaa ja huvittavaa. Nautin siitä mylläyksestä kaikista raskausjutuista eniten. Inhottavinta se on juuri ruokailun jälkeen, kun vauvan päättää työntää perää oikein kunnolla keuhkoja ja vatsalaukkua vasten. Uuughh. Maha on muutenkin hujahtanut aikalailla kokoa viimeisten parin viikon aikana. Todella outoa, kun yhtenä aamuna sukat eivät menekään enää jalkaan niin vaivattomasti tai pari päivää aikaisemmin käyttetty paita ei enää mahdukaan. Kasvuviikot menossa sekä vatsan sisä- että ulkopuolella.

Väsymys vaihtelee edelleen päivästä toiseen. Mielialat ja mielihalut tuntuvat myös olevan melko hyvin hallinnassa. Pääsääntöisesti mieli on vain levottoman ja innokkaan odottava. Jäljellä oleva aika tuntuu loputtoman pitkältä, mutta myös aivan liian lyhyeltä. Pari kuukautta enää ja sitten tämä vaihe onkin jo ohi. Helpotus ja hirvitys. 

-Hanne-

hyvinvointi terveys raskaus-ja-synnytys