Breathe

Ajoittain kun ahdistus hiipii hiljaa mieleen sen tajuaa vasta kun ei pysty enää hengittää. Sisällä levoton massa pyörii ympäri eikä osaa olla paikoillaan. Aiheuttaen sen ettei pysty olla paikoillaan vaan alkaa keinua ja kävellä ympäri. Silloin yritän pysähtyä ja keskittyä hengittämään. Hengitä sisään ja ulos. Laske hengenvedot niin et ala hengittää liian nopeasti ja saa paniikkikohtausta. Hengitä sisään ja ulos. Hitaasti kumpaankin suuntaan. Keskity. Hengitä sisään ja ulos. Hiljalleen kun keskittyy huomaa että levoton olo alkaa hiipua ja ahdistus laimenee. Hengitä sisään ja ulos. Vielä hetki jaksa vielä hetki.

Kun aloin saamaan ahdistuskohtauksia jolloin hengittäminen on hankalaa ja maailma tuntuu loppuvan, aloin meditoimaan ja harjoittamaan hengitysharjoituksia. Kun keskittyy vain hengittämiseen ja seuraavaan hengenvetoon ei pysty miettimään ahdistusta. Meditoinnin avulla olen oppinut tyhjentämään ajatukset ja löytämään paikan missä on turvallista olla.

Rannalla

Olen nuoresta asti ollut huono nukkumaan ja siihenkin olen löytänyt avun ohjatusta meditoinnista missä ohjataan rentoutuminen ja mielikuvien avulla hiljennytään. Olen ihastunut Jason Stephensonin Youtube-kanavan meditointeihin. Varmasti siksi kun Stephenson on australialainen ja tietysti puhelee aussi aksentilla. Useasti löydän itseni meditoinnin tuloksena rannalta missä aurinko paistaa, meri on sininen ja hiekka valkoista ja lämmintä. Vesi on elementtinä ollut aina minulle tärkeä. Uiminen, sukeltaminen ja vedessä painottomana kelluminen tuo rauhaa. Samoin syksyisin musta myrskyävä meri tuo rauhaa. Voisin kuunnella merenkäyntiä loputtomiin.

Hengitä sisään ja ulos. Vielä hetki, jaksa vielä hetki.