DIY ilmaista terapiaa

Terapia, life coaching ja muu henkisen hyvinvoinnin parantaminen on nykyisin kovin trendikästä. Ei huono. Omasta hyvinvoinnistaan huolehtiminen on mahtavaa ja olen varma, että onnellinen ihminen ei ole kovin vaarallinen ympäristölleen, mitä nyt ärsyttää positiivisuudellaan muita. Säästeliäs tyyppi skippaa kalliit elämäntaidonvalmentajat ja reippaana tee-se-itse-tyyppinä terapoi itse itseään ihan ilmaiseksi. Erittäin miellyttävää ja ilmaista ajanvietettä hengailuhetkiin hyvän kaverin kanssa. Hyvinvointituokiot eivät ole muuten huono idea vaikkapa intiimien synttäreiden teemaksi. Yksi siskoistani ennusti tarot-korteista synttäreilläni halukkaille. Ohjelmanumero oli kovin pidetty. Ihmisistä oli ihanaa saada siskoni jakamaton huomio hetkeksi ja kuulla hyviä asioita itsestään. (Sain tuolloin muuten ennustuksen, että tuleva vuosi tulisi olemaan taloudellisesti tiukka ja se olikin kymmenen vuoden aikana pienituloisin ikinä.)

Huomioikaa, että nämä ovat tällaisia hyvän mielen juttuja – en usko näistä olevan kellekkään haittaa, mutta jos olo on kovin paha, kannattaa hakeutua ammattiavun piiriin, nämä eivät luonnollisesti ammattilaisia korvaa. 

Listatkaa x-määrä parhaita puolia toisissanne

Kohdat käydään vuorotellen, yksi kohta kerrallaan läpi ja halutessaan niitä voi avata. Tätä tehtiin kämppisten kanssa aikanaan viinipullollisen ja kynttilöiden kera. Oli ihanaa kehua muita ja kuulla itsestään kehuja. Tätä käytetään myös työpaikoilla metodina ryhmähengen lisäämiseen. Eräs työhönohjaaja havainnoi lempeästi, että huomaatteko; kehuttu on aina se punaisin, joka vaatimattomasti katselee syliin. Puidenhalailumeininkiä, mutta kokeilkaa. Tuo kumman lämpöisen tunteen, jopa skeptikoille! 

Kuuden minuutin luottamuksellinen puheenvuoro

Jokainen porukassa saa kuusi minuuttia, jonka aikana saa puhua vapaasti, mistä haluaa. Muiden tehtävä on kuunnella. Palautetta puhumisesta annetaan, jos puhuja antaa siihen luvan tai sitä toivoo. Joskus ihmisillä voi olla kova tarve tulla kuulluksi. Kirjassa Urban Worrier (Nick Thorpe) kirjailija Thorpe havainnoi, että tuntui helpottavalta saada vain puhua, ilman että joku pyrkii neuvomaan välittömästi. Kerrrotut puheenvuorot jäävät luottamuksellisiksi.

Listatkaa ongelmanne ja ratkaiskaa ne vuorotellen yksi kerrallaan

Neuvoja ei luonnollisesti tarvitse noudattaa! Ongelmat voivat olla pieniäkin, mutta ryhmässä ja ystävissä on voimaa. Ongelmat voivat ratketa yllättävän helposti. Ehkä tarvitset imuria ja jollain on ylimääräinen, ehkä huulipunasi valuu aina, ehkä jotain isompaa. Voit itse päättää, mitä listaat ja mitä kerrot.

Katsekontaktikokeilu

Kirjailija ja bisnesmies Tim Ferriss (Neljän tunnin keho ja Neljän tunnin työpäivä) ehdottaa avartavaksi harjoitukseksi hakea julkisilla paikoilla lyhyt katsekontakti ventovieraitten kanssa, mieluiten pienen hymyn kera. Kokeilkaa, tuntuu jännältä! Yllämainitussa kirjassa Urban Worrier Thorpe osallistuu työpajaan, jossa yhtenä harjoituksena on sama ajatus; katsekontaktin haku äänettömästi toisen ihmisen kanssa. Thorpe havainnoi, että äänettömyydessä pystyykin lukemaan yllättävän paljon toisen kasvoilta ja siirtämään fiilistä toiseen. Katsekontakti tuntuu myös hämmentävän intensiiviseltä. 

Aarrekartta

Elämäntaidon valmennuksen klassikko, aarrekartta! Leikelkää siis lehdistä silmäänne miellyttäviä kuvia ja liimailkaa niitä kartongille. Katsokaa vuoden päästä, mitä on tapahtunut. Vaatii kärsivällisyyttä. Voi herätellä toivoa ja selkiyttää unelmia. Mukava tehtävä. Luonnollisesti jokainen voi kertoa jotain aarrekartastaan niin halutessaan ja jättää salaiset unelmat mystisten kuvien varaan. 

Viisivuotissuunnitelma

Tuntuuko siltä, että suunta on hieman hukassa ja elämä jumittaa? Tehkää porukassa viisivuotissuunnitelmat. Sukua aarrekartalle, mutta bisnesmaailman vaikuttein. Läysin oman viisivuotissuunnitelmani, jossa luki yhtenä kohtana leuan rasvaimu. Nauratti! Olin ollut varma, että 30-vuotiaana (25-vuotiaana siihen tuntui olevan ikuisuus) mulla on kaksoisleuka ja sellaisen kanssa vaan ei voi elää. Moni kohta oli toteutunut, monesta kohdasta en enää välittänyt. 

Bonusvinkki: menkää lemmikillisen kaverin kotiin ja silitelkää lemmikkiä, jos omaa ei ole. (Ei ehkä kannata valita sitä kaveria, jolla on rakas tarantella…)

Terapiasamojedi valmiina silittelyyn. Sen mielestä pörröisen koiran masun rapsuttelu on parasta terapiaa kelle vaan kädelliselle.