Kahdeksan keinoa voittaa kotisohva
Perjantain ja noiden kamalien pakkasten kunniaksi päätin koota tänne kahdeksan keinoa voittaa kotisohva ja päästä liikkeelle.
1. Tee treenitreffit
Kun sovit treffit salille ystävän kanssa, et kehtaa enää perua. Ystävän kanssa treenaaminen voi olla myös superhauskaa ja treenin jälkeen voi vaihtaa viikon juorut saunassa tai pukuhuoneessa!
2. Lataa i-Podisi täyteen treenimusaa
Älä aliarvioi musiikin tehoa! Kun musiikkisoittimessasi on biisejä, jotka saavat sinut jammailemaan, jalkasi lentämään lenkkipolulla tai raudan räjähtämään salilla, treenistä tulee parempi kuin koskaan. I-podisi on paras ja halvin hankkimasi mahdollinen personal trainer.
3. Hanki personal-trainer
Edellistä huomattavasti kalliimpi vaihtoehto, mutta on tietenkin melko toimiva :P
4. Löydä lajisi
Jaana käy joogassa. Pekka käy joogassa. Kyllähän sinunkin pitää käydä joogassa. (Vaikka olet kankea kuin rautakanki ja saat kramppeja jo ensimmäisellä minuutilla). Väärin! Kokeile eri lajeja ja harrasta sitä mistä nautit, oli se sitten jousiammunta tai jalkapallo. Nautinnollisuus tekee harrastuksestasi säännöllisen.
5. Kokeile uutta
Käytkö aina samoilla tunneilla? Onko saliohjelmasi ehkä vuodelta 2007? Rutiinit luovat monesti turvaa, mutta joskus todellisen ahaa-elämyksen voi kokea vasta irtautumalla tavoistaan. Kokeile rohkeasti uusia lajeja – äläkä ota sitä niin vakavasti. Jalat saattavat ehkä mennä solmuun ja itsetuntosi kokea pienen kolauksen mutta hei get over it. (Nimimerkillä ”Löin omaaan naamaani combat-tunnilla niin, että rilli lensivät toiselle puolelle salia” ja ”Zumba-tunnilla 60-vuotiaiden mummojen peput heiluivat enemmän kuin minulla”)
6. Hanki uudet treenikuteet
”Liikunta ei ole välineurheilua”. Ja pah, sanon minä. Turkoosissa topissa ja uusissa trikoissa treeni vaan yksinkertaisesti maistuu paremmalta, koska näytät paremmalta.
7. Mene treenaamaan heti töiden/koulun jälkeen.
Kotoa on vain niiiiiin paljon vaikeampi lähteä enää minnekään.
8. Anna periksi
Et vain yksinkertaisesti jaksa tänään. Ei se mitään. Ei kunto katoa eikä kilot kerry jos jätät yhden tai muutaman kerran väliin. Sen sijaan jos treenitaukoa on jo useampi viikko, voisit palata kohtaan 1-7. ;)
Mukavaa viikonloppua!