Kamalan ihana kahvakuula

Kävin pitkästä aikaa tänään kahvakuulatunnilla. Viidenkymmenen minuutin mittainen tunti oli aivan kamalan ihanan rankka! Tunnilla tehtiin 30 tai 45 sekunnin ajan yhtä liikettä niin monta kertaa kuin ennätti ja sitten vaihdettiin kuula toiseen käteen. Taukoja ei juuri pidetty, vaan liikesarjoista vaihdettiin nopeasti toiseen. Viimeisenä teimme vielä supersarjan eli monta minuuttia putkeen erilaisia liikkeitä, niin, että ainakin omat jalkani olivat kuin spagettia tunnin päätteeksi. 

En käytä sykemittaria, mutta veikkaan, että muutamassa liikkeessä syke kävi lähellä maksimia. (Vaikka kyseessä on ”lihaskuntotunti”).  Kahvakuulailu on rankkaa, kun valitsee tarpeeksi painavan kuulan.  Tästä voi olla myös hyötyä liikkeissä; ainakin omasta mielestäni joskus on helpompaa tehdä liikkeet oikein, kun on tarpeeksi painava kuula kädessä. Kun painavan kuulan kanssa tekee koko kehoa kuormittavia liikkeitä saa kyllä sykkeen yllättävän korkealle.

Liikkeet vaihtelivat perusheilautuksista vatsaliikkeisiin kuulan kanssa. Uskon, että huomenna kyllä on paikat kipeinä. Kahvakuulassa keskivartaloa pitää kokoajan pitää jännittyneenä, joten se on erinomaista treeniä myös vatsalle ja selälle.  Ohjaaja oli erittäin ammattitaitoinen ja löysin tunnin kautta muutaman uuden liikkeen, joita aion käydä testaamassa myös salin puolella. Teimme esimerkiksi perinteistä vatsalihasliikettä, jossa pyöräillään ilmassa, siten, että kahvakuulaa kierrettiin koukussa olevan jalan alta aina toiselle puolelle samanaikaan ”pyöräilemisen” kanssa. Rankkaa ja hauskaa! 

Suomen kahvakuula ry:n sivuilta voit muuten käydä tulostamassa aloittelijan kahvakuula-oppaan vaikka työpaikan salille tai kotiisi kotitreenejä varten.