Minkäköhänlaisen uuden tunnin arvelet Les Millsin kehittäneen pumpin, stepin ja combatin, jamin ja attackin rinnalle?….Vastaus on….

CORE

Kyllä, uusiseelantilainen (nykyisin taitaa olla usalainen) konseptituntien lippulaiva, Les Mills lanseerasi vastikään uuden tuntikonseptin, jossa keskitytään vahvistamaan etenkin keskivartalon lihaksia. Varsinaiset kaikelle kansalla avoimet tunnit alkavat rapakon takana 16.4. 

Tunti eroaa ehkä perinteisestä core tai vatsa/selkätunnista siten, että  paikallisten keskivartalolihasten lisäksi tunnilla pyritään aktivoimaan lihaksia ”ketjuna”. 

”Tavoittenamme oli keskittyä niihin lihaksiin, jotka liittävät ylä- ja alavartalon yhteen”, kerrotaan yhtiön sivuilta. ”Halusimme testata, voisimmeko kehittää liikkeitä, joissa core-lihakset saavat tehdä täyden työn, vaikka aktivoimme myös liikkeissä lantiota ja olkapäitä”. 

Tuloksena syntyi siis CX30, joka on 30 minuutin mittainen keskivartalon hallinta- ja lihaskunto-tunti. Selkä- ja vatsaliikkeiden lisäksi tunnilla treenataan mm. pakaralihaksia ja lantion alueen hallintaa sekä parannetaan selän toimintakykyä ja vartalon liikkuvuutta ja tasapainoa. Apuvälineinä on käytetään myös kuminauhaa. 

Les Millsin mukaan tunnista saa täydet tehot irti jo 30 minuutissa, koska tunnilla aktivoidaan useampaa lihasta samanaikaisesti. Kotisivuilla kehotetaan kuitenkin myös yhdistämään tuntia silloin tällöin aerobisiin tunteihin. 

Jäädään odottamaan saapuko tämä uusin tuotelanseeraus meille Suomeen vielä tämän vuoden aikana. Itse olen kyllä tykästynyt myös ohjaajien omiin core-tunteihin, ja ollut niihin ihan tyytyväinen. Jännä nähdä tuoko tämä tunti jotain uutta core-harjoittelun maailmaan!