Kohti sixpäkkiä bosupallolla
Vaihtelun vuoksi olen vaihtanut vähäksi aikaa tavallisen jumppapallon bosupalloon. Bosupallo on kuin jumppapallo, jonka toinen puoli on sileä. Molempia puolia voi käyttää syvien lihasten treenaamiseen, siksi se tarjoaa vähän erilaista haastetta kropalle. Tässä pari bosuharjoitusta. Lankku + punnerrus bosulla Aseta bosu väärin päin siten, että kätesi tulevat bosun syvennyksiin. Pidä vartalo suorana lankkuasennossa. Tee punnerrus […]