Tag: core

Minkäköhänlaisen uuden tunnin arvelet Les Millsin kehittäneen pumpin, stepin ja combatin, jamin ja attackin rinnalle?….Vastaus on…. CORE Kyllä, uusiseelantilainen (nykyisin taitaa olla usalainen) konseptituntien lippulaiva, Les Mills lanseerasi vastikään uuden tuntikonseptin, jossa keskitytään vahvistamaan etenkin keskivartalon lihaksia. Varsinaiset kaikelle kansalla avoimet tunnit alkavat rapakon takana 16.4.  Tunti eroaa ehkä perinteisestä core tai vatsa/selkätunnista siten, että […]

Vaihtelun vuoksi olen vaihtanut vähäksi aikaa tavallisen jumppapallon bosupalloon. Bosupallo on kuin jumppapallo, jonka toinen puoli on sileä. Molempia puolia voi käyttää syvien lihasten treenaamiseen, siksi se tarjoaa vähän erilaista haastetta kropalle.  Tässä pari bosuharjoitusta. Lankku + punnerrus bosulla Aseta bosu väärin päin siten, että kätesi tulevat  bosun syvennyksiin. Pidä vartalo suorana lankkuasennossa. Tee punnerrus […]