VIIKON SMOOTHIE: Vihersmoothie kahteen tapaan ja tilanteeseen!

Kolmistaan

Kirjoittelin tiistaina lapsen ruokailuista ja sivulauseessa mainitsin myös aamuisin vihersmoothien. Koska reseptiä kyseltiin, tässä se myös tulee.

Minulla on tapana tehdä ja juoda smoothieitä eri tarpeisiin. Joskus smoothie toimittaa vain mehun asemaa, joskus se voi korvata (itselläni) jopa aamupalan tai kevyen lounaan. Riippuu siitä, mitä blenderiin laittaa ja kuinka paljon juomaa juo.

Vihersmoothienkin teen kahdella eri tavalla, kahteen eri tarkoitukseen. Jos teen smoothien kevyesti, vetäisen sen esimerkiks aamulla ennen salille menoa, jolloin maha ei täyty liikaa, mutta saan kuitenkin verensokerit ylös. Saman juoman tarjoan F:lle aamumehun tilalle muun aamupalan kanssa.

Jos teen vihermehun enemmällä energiamäärällä ja suuremmalla määrällä raaka-aineita, korvaa se joskus omalta kohdaltani kokonaisen aamu- tai iltapalan.

KEVYEMPI VIHERSMOOTHIE (4 dl)

  • puolikas avokado
  • puolikas päärynä
  • varsiselleriä yksi varsi
  • pinaattia kourallinen
  • puolikas banaani
  • yksi kiwi
  • salaattia ja/tai kurkkua
  • 1/4 sitruuna
  • vettä sen verran, että massasta tulee tarpeeksi juokseva
  1. Surauta kaikki blenderissä tasaiseksi juomaksi. 

 

TUHDIMPI VIHERSMOOTHIE:

  • samat hedelmät ja kasvikset kuin edellisessä reseptissä
  • mantelimaitoa 
  • 2-4 rkl pähkinöitä/manteleita/siemeniä
  • (kaurahiutaleita)
  • 2 tl heraa
  • 1 tl macaa (ei lapsille)
  1. Iske kaikki samat kasvikset/hedelmät blenderiin kuin edellisessä reseptissä.
  2. Korvaa vesi mantelimaidolla.
  3. Iske joukkoon pähkinät, hera ja maca.
  4. Surauta juomaksi. 

 

Kivaa alkavaa viikonloppua! Olisiko tämmöinen Viikon smoothie -sarja muuten kiva? Tuntuu, että parin vuoden mehustusbuumini jälkeen olen innostunut taas niin paljon näistä smoothiesta, että reseptejäkin olisi laittaa jo jakoon. 

-Karoliina-

 

 

Kommentit

Joo lisää vinkkejä jakoon! Ostin uuden blenderin pitkän taon jälkeen ja tarvitsen vinkkejä!

Karoliina Sallinen
Kolmistaan

Tulossa on :)

Kommentoi

Kommentointi on sallittu vain kirjautuneille käyttäjille.