Viime maanantaina vihdoinkin sain itseni liikkeelle ja sauvakävelemään, heti aamusta. Tuntui, että hengästyn ja matkanaikana parikertaa vilkaisin sykettä ja melko korkealla oli, toisin, kuin taannoisessa HIIT:ssä. Mutta, olipa ihanaa aurinkoista rantatietä pistellä menemään. Kotona sitten saunaan. Kuinka ollakaan,kun ihmettelin tuota sykekäyrää, tuli mieleen, että olinkohan ottanut aamulääkkeet. En ollut, sehän selittikin tuon kovan sykkeen. Minulla on betasalpaaja sydämen tiheälyöntisyyteen ja tuon olin unohtanut aamulla ottaa. Googlailin vähän tätä ja löysin muutaman jutun. joissa samaa ihmeteltiin. Betasalpaaja estää sykkeen nousun rasituksenkin aikana. Saattaapi siis vaikuttaa laihtumiseen myös.

Tekisi mieli jutella lääkärin kanssa tästä ja muistakin lääkkeistäni, mikä on niiden vaikutus painoon. Niitä lääkkeitä, kun on minulla muitakin kuin tuo betasalpaaja. Kahdenlaisia mielialalääkkeitä ja astmalääkkeet. Mutta, olen terveyskeskuksen armoilla, tässä asiassa, joten eipä taida, helpolla ainakaan, onnistua lääkärin puheille pääsy. Asiasta sen verran kuitenkin innostuin, että katsoin Lääkeinfosta kaikkien lääkkeitteni haittavaikutukset. Huvittavaa kyllä, kaikki sairaudet joihin saan lääkkeitä voivat olla toisen lääkkeen haittavaikutuksia! Tai, no, eipä oikeasti naurata.

Myös, painonnousu oli useassa haittavaikutuksena ja väsymys. Toisaalta, tuntuu vähän tekosyyltä, että lääkkeiden vika olisi tämä ylipaino. Mutta, uskon, että ovat osaltaan vaikuttaneet tilanteen pahenemiseen ja kyvyttömyyteeni laihtua. Hirveän hankalaksi menee tämä, vaikka pitäisi olla niin yksinkertaista: ”Syö vähemmän, kuin kulutat. Kuluta enemmän, kuin syöt.” Tiedän, että liikaa tuijotain näihin vimpaimiin, aktiivisuusrannekkees een ja harjoitustietokoneeseen, teen hommasta liian vaikeaa. Tähän, kun lisää vielä perfektionismin niin, voi hyvä tavaton sentään!

Mitenkä saisin itseni vakuuttumaan, että vähempikin riittää, pikkuhilja sitten lisäät kertoja, kestoa ja tehoa? Kunpa, osaisin iloita pienistä askelista. Tämä se vasta opettelua vaatiikin. No, viime viikosta voisin vielä sen kerota, että askelia tuli hienosti 58 914!

Eilen suunnittelin, että no huomenna (siis tänään) teen pitkän kävelylenkin,mutta oli niin kurja sää…

Tuohon on usein tyssännyt ja loppupäivän olen katsonut Netflixiä. Tänäänpä teinkin toisin. Olen kerran kokeillut HIITtiä ja tykkäsin,mutta onhan se rankkaa. Nyt päätin kokeilla uudestaan. Etsin netistä sopivaa aloittelijan kotitreeniä, mutta en oikein löytänyt. En nimittäin halua mitään hyppyjä, nivelressukoilla on ihan tarpeeksi tukalat oltavat tämän painon kanssa, ilman mitään hyppyjä siihen vielä päälle. Poimin siis mieleiseni liikkeet:

• Punnerrus, tämä silleen sääret maassa.
• Kyykky, kädet suorana edessä.
• Peppujuoksu, paitsi mun kantapäät eivät päässeet kovin lähelle peppua, vaikka se iso onkin.
• Ojentaja dippi
• Vatsarutistus

Tein aina 15 sek ja taukoa 40 sek  kolme kierrosta. Kierrosten välillä en pitänyt pidempää taukoa, kun en osannut sitä Fitbitiin luoda. En usko, että tähän minun malliini (Charge2) sitä saakaan. Ensi kerralla kokeilen ”Tabata Timer” kännykkä appia, tuohon ajanottoon.

Hikihän siinä tuli, mutta jaksoin koko ohjelman, mistä olen tosi ylpeä. Aika iisihän tuo taitaa olla, mutta nollasta, kun lähtee tällä massalla, niin ei pysty paljon enempään. Hengästyin ihan kivasti ja treenin ja saunan jälkeen lihakset, etenkin reidet tuntuu ihanan raskailta. Ennen vanhaa punttitreenin jälkeen tykkäsin tosipaljon, juuri tuosta raskaudesta lihaksissa.

Fitbit-aktiivisuusranneke ei kovin paljon kehuja antanut tuosta treenistä: 47 kaloria ja vastaa 270 askelta päivittäisestä määrästä. Mutta, eikös tämän HIITin jälkeen vielä pala rasvaa normaalia enemmän. Tai siis silloin, kun tekee oikean HIITin, tämä mun nyt oli vähän sinnepäin. En näin äkkiseltään saanut tietenkään täysiä tehoja irti, syke ei käynnyt huippuarvoissa kertaakaan.

Mutta isoin juttu minulle tässä oli se, että tein jotain ja siitä tuli hyvä olo!

Laitan tähän tuon treenin sykekäyrän ja sitten alan katsoa ukkosenilmaa.