It’s all about that bass

Nyt ois sitten aika esitellä tän blogin kolmas iso teema ja se on URHEILU <3 Muistatteko kun mainitsin tokassa postauksessa että rakastan värikkäitä urheiluvaatteita? No, nämä kuvat varmaan puhuvat puolestaan.. Normaalisti en kuitenkaan ihan noin tällättynä käy urheilemassa, mutta kuvauspäivänä mulla oli tosiaan illalla tulossa perheen jouluateria ja työpaikan pikkujoulut, joten tukka oli valmiina niitä varten 🙂

Verkkatakki: Puma (second hand) / toppi: Nike / trikoot: Gina tricot / kengät: Nike

Ja sitten itse asiaan.. Mä en todellakaan voi sanoa että olisin aina rakastanut liikuntaa ja urheilua, vaan löysin sen palon oikeastaan vasta kaks ja puoli vuotta sitten. Ala- ja yläasteella harrastin kyllä lentopalloa ja tykkäsin pienenä liikkua samaan tapaan kuin aika lailla kaikki lapset silloin, mutta ikinä en ole ”tosissaan” harrastanut muita liikuntalajeja kuin ratsastusta, joka sekin kyllä tietenkin kehittää kestävyyttä ja tukilihaksia. Mutta kun aloitin ryhmäliikuntatunneilla käymisen vuonna 2012, en ollut useaan vuoteen tehnyt juuri muuta kuin arkiliikuntaa pyöräilyn merkeissä. Aerobinen kunto nousi ryhmäliikuntatunneilla kovaa vauhtia ja paino alkoi tippua, mikä tietenkin motivoi liikkumaan. Nälkähän kasvaa syödessä, ja huomasin haaveilevani lihaksikkaammasta kropasta. Ryhmäliikuntatunnit eivät oikein ole optimaalisia lihaskasvun kannalta, joten oli siirryttävä salin puolelle.. 

Suhteellisen nopeasti huomasin että mulla ei ole suotu minkäänlaista lahjakkuutta salitreeniä ajatellen 😀 Mun solut on hitaita, eikä nopeat, räjähtävät liikket vaan onnistu kovin hyvin – vielä. Mun kehittyminen on superhidasta ja se aiheuttaa mulle välillä valtavaa turhautumista. Nykyään osaan suhtautua siihen asiaan paremmin, kun on tajunnut että on turhaa voivotella asioista, joille vaan ei voi mitään. Toisaalta joskus se silti ärsyttää, ei sille vaan voi mitään.. 😀 Mutta oon kyllä päättänyt onnistua!

Kesän ajan treenasin Nettitreenin ohjeilla ja kävin ennen ja jälkeen kehonkoostumusmittauksessa. Sain masentavia tuloksia ja kuulla, että kehitystä olisi pitänyt siinä ajassa tulla enemmän. Treenasin jonkun aikaa toisenlaisilla ohjeilla, jotka tähtäsivät lihaskasvuun, mutta kehittivät myös voimaa. Musta kuitenkin tuntui ettei sellanen 3×5-tyyppinen treeni vaan jotenkin tunnu siltä kuin pitäisi, koska en pysty lisäämään painoja, koska ne ei vaan nouse, mutta sarjoissa ei silti tule edes hiki. Samaan aikaan kävin Hukassa ravintoluennolla ja kuulin BioSignature-mittauksesta, joka siis mittaa kehon rasvaprosenttia ja hormonitasapainoja. Kävin mittauksessa, ja sain vähän todentuntuisemman rasvaprosentin kuin InBodyssa, joka väitti rasva%:ni olevan  29. 

Koska tulin tosi hyvin juttuun Hukan uuden pt:n kanssa, päätin että kolmen kerran ohjauspaketti olisi varmasti hyvä sijoitus. Mietin tässä vaiheessa tosi paljon omaa kehittymistä ja tavoitteita treenin suhteen, joten aattelin sijoitusta myös oman hyvinvoinnin ja tavoitteiden kannalta. Mun koko ruokavalio laitettiin täysin remonttiin, koska kerroin pienistä ongelmista vatsan kanssa. Olin kuukauden paleon kaltaisella gluteenittomalla, maidottomalla, sokerittomalla (ruokosokeri/lisätty sokeri), ja makeutusaineettomalla ruokavaliolla. Tosin proteiinin riittävän saatavuuden takia en kuitenkaan jättänyt heraa pois ruokavaliosta. Voin kertoa, että tyttärelle, joka on luottanut protskujen saamisen osalta aika paljon rahkaan ja raejuustoon, tuli aluksi pieni tenkkapoo. Kävi kuitenkin niin, että tuo ruokavalio sopi mulle mainiosti! Piti oikeasti suunnitella ruokailut etukäteen, koska ei voinut luottaa siihen että nappaisi rahkapurkin jääkaapista mukaan lähtiessään. Vatsavaivat helpottivat ja olo oli kyllä tosi hyvä, kun söi ”puhtaampaa” ruokaa. Nyt välttelen edelleenkin gluteenia, mutta syön esimerkiksi normaaleja kaurahiutaleita ja jouluaterialla päätin syödä myös laatikoita ym, eikä maha kummempia valitellut :) Nyt ollaan lähdössä reissuun ja siellä päinhän ei juuri maitoa tai viljoja käytetä muutenkaan :)

Nyt oon tehnyt parisen kuukautta pt:n tekemää rakennetasapainottavaa treeniä yhteensä neljä kertaa viikkoon 2-jakoisena treeninä, joka oli jaettu ylä- ja alakroppaan. Reissun jälkeen katotaan sitten vielä treeniohjelma uusiksi, ja voin kertoa lisää sitten millainen se on. Tää treeniohjelma on ainakin ollut varsinkin jaloille melko killeri, oon tehnyt aina kolme liikettä aika lailla putkeen, jonka jälkeen on puolentoistaminuutin palauttelu ja tämä tehdään neljä kertaa. Sitten vielä vaihdetaan ne kolme liikettä ja sama setti. Lopuksi vielä pohkeita ja penikoita, ja sen jälkeen oonkin saanut kontata pukkariin ;) Saapa nähdä mitä seuraavaan ohjelmaan on tulossa.

Kuvat: Jaana Paloviita

Tässä todella tiivistetysti mun tavoitteita ja historiaa treenien suhteen, toivottavasti jaksoitte lukea koko pitkän sepustuksen :) (Pakko vielä mainita että tuo valkoinen mun hiuksissa on siis lunta :D)