Noniin, nyt sain siis itselleni hankittua uudet salikengät/sisäpelikengät vanhojen jumppakenkieni tilalle. Vaikka painonnostokengät olisivatkin tarkoitukseeni ihan kaikkein sopivimmat, näiden kenkien yli puolet huokeampi hinta vaikutti tällä erää eniten ostopäätökseen. Kyseessä siis Puman Speedstarit, josta on riisuttu pois vaimennukset, mutta on kuitenkin melko jäykkä ja tukeva kenkä, plus pohja on tosi pitävä. Vielä en oo kerinnyt näitä popoja salille viedä, mutta ajattelin nämä nyt samalla esitellä kun kerron tämän vuoden treenisuunnitelmasta. Käyttökokemukset sitten vähän myöhemmin, kun niitä on kerinnyt kertyä 🙂 Pointtina vaimentamattomien kenkien hankinnassa on siis se, että esimerkiksi kyykyssä ois tärkeää jalkojen kannalta, että pohjat olisivat jämyt. Vaimentimet aiheuttavat sen, että painojen kanssa tehdessä painot painavat kroppaa ja jalkoja alaspäin, kun taas vaimennukset pyrkivät työntämään jalkaa ylöspäin (tai vaihtoehtoisesti lässähtävät jalan alla), jolloin se on paitsi huono juttu jalkojen kannalta, myös yleensä horjuttaa asentoa ja vie sitä etukenoiseksi.

Puma Speedstar III W

Ensimmäiset treenit loman jälkeen tämän vuoden alussa olivat yhtä tuskaa, mutta niin kuin usein tauon jälkeen, kehitystä on tullut taas paremmin alkukankeuksien jälkeen. Noudatan tällä hetkellä vuoden treenisuunnitelmaa, jonka tarkoituksena on lisätä lihasmassaa. Vuoden aloitin voimakestävyyskaudella, joka valmisteli kroppaa nyt alkaneeseen muotokauteen. Voimakestävyys on mulle saliharjoittelusta myös se ”helpoin”/ominaisin alue, joten siinä mielessä tuo kausi tuli loman jälkeen sopivaan paikkaan. Voimakestävyyskaudella sarjat on pitkiä ja painot sellaiset, että sarjat saadaan vietyä loppuun saakka. Jakona oli kaksijakoinen kolmesti viikossa.

Nyt sitten mennään toista viikkoa 10-viikkoista muotokautta 3-jakoisella ohjelmalla. Tykkään tässä suunnitelmassa siitä, että voimakestävyys- ja muotokaudet vaihtelevat, jolloin lihas saa vaihtelevasti ärsykettä ja kehitys pysynee luultavammin nousujohteisena. Tuntuu myös että oon pikkuhiljaa oppinut syömään tarpeeksi ja tarpeeksi usein. Eli siis syön niin paljon ku napa vetää ja pyrin tekemään sen 5 kertaa päivässä. Ihan aina en onnistu, mutta aika hyvin kuitenkin!

Semmosta siis treenirintamalla. 🙂 Tulispa jo jalkapäivä nii pääsis uudet kengät kunnolla testiin!