It’s all about that bass

Nyt ois sitten aika esitellä tän blogin kolmas iso teema ja se on URHEILU <3 Muistatteko kun mainitsin tokassa postauksessa että rakastan värikkäitä urheiluvaatteita? No, nämä kuvat varmaan puhuvat puolestaan.. Normaalisti en kuitenkaan ihan noin tällättynä käy urheilemassa, mutta kuvauspäivänä mulla oli tosiaan illalla tulossa perheen jouluateria ja työpaikan pikkujoulut, joten tukka oli valmiina niitä varten 🙂

DSC_0003.jpg

Verkkatakki: Puma (second hand) / toppi: Nike / trikoot: Gina tricot / kengät: Nike

Ja sitten itse asiaan.. Mä en todellakaan voi sanoa että olisin aina rakastanut liikuntaa ja urheilua, vaan löysin sen palon oikeastaan vasta kaks ja puoli vuotta sitten. Ala- ja yläasteella harrastin kyllä lentopalloa ja tykkäsin pienenä liikkua samaan tapaan kuin aika lailla kaikki lapset silloin, mutta ikinä en ole ”tosissaan” harrastanut muita liikuntalajeja kuin ratsastusta, joka sekin kyllä tietenkin kehittää kestävyyttä ja tukilihaksia. Mutta kun aloitin ryhmäliikuntatunneilla käymisen vuonna 2012, en ollut useaan vuoteen tehnyt juuri muuta kuin arkiliikuntaa pyöräilyn merkeissä. Aerobinen kunto nousi ryhmäliikuntatunneilla kovaa vauhtia ja paino alkoi tippua, mikä tietenkin motivoi liikkumaan. Nälkähän kasvaa syödessä, ja huomasin haaveilevani lihaksikkaammasta kropasta. Ryhmäliikuntatunnit eivät oikein ole optimaalisia lihaskasvun kannalta, joten oli siirryttävä salin puolelle.. 

DSC_0008.jpg

Suhteellisen nopeasti huomasin että mulla ei ole suotu minkäänlaista lahjakkuutta salitreeniä ajatellen 😀 Mun solut on hitaita, eikä nopeat, räjähtävät liikket vaan onnistu kovin hyvin – vielä. Mun kehittyminen on superhidasta ja se aiheuttaa mulle välillä valtavaa turhautumista. Nykyään osaan suhtautua siihen asiaan paremmin, kun on tajunnut että on turhaa voivotella asioista, joille vaan ei voi mitään. Toisaalta joskus se silti ärsyttää, ei sille vaan voi mitään.. 😀 Mutta oon kyllä päättänyt onnistua!

DSC_0011.jpg

Kesän ajan treenasin Nettitreenin ohjeilla ja kävin ennen ja jälkeen kehonkoostumusmittauksessa. Sain masentavia tuloksia ja kuulla, että kehitystä olisi pitänyt siinä ajassa tulla enemmän. Treenasin jonkun aikaa toisenlaisilla ohjeilla, jotka tähtäsivät lihaskasvuun, mutta kehittivät myös voimaa. Musta kuitenkin tuntui ettei sellanen 3×5-tyyppinen treeni vaan jotenkin tunnu siltä kuin pitäisi, koska en pysty lisäämään painoja, koska ne ei vaan nouse, mutta sarjoissa ei silti tule edes hiki. Samaan aikaan kävin Hukassa ravintoluennolla ja kuulin BioSignature-mittauksesta, joka siis mittaa kehon rasvaprosenttia ja hormonitasapainoja. Kävin mittauksessa, ja sain vähän todentuntuisemman rasvaprosentin kuin InBodyssa, joka väitti rasva%:ni olevan  29. 

DSC_0013.jpg

Koska tulin tosi hyvin juttuun Hukan uuden pt:n kanssa, päätin että kolmen kerran ohjauspaketti olisi varmasti hyvä sijoitus. Mietin tässä vaiheessa tosi paljon omaa kehittymistä ja tavoitteita treenin suhteen, joten aattelin sijoitusta myös oman hyvinvoinnin ja tavoitteiden kannalta. Mun koko ruokavalio laitettiin täysin remonttiin, koska kerroin pienistä ongelmista vatsan kanssa. Olin kuukauden paleon kaltaisella gluteenittomalla, maidottomalla, sokerittomalla (ruokosokeri/lisätty sokeri), ja makeutusaineettomalla ruokavaliolla. Tosin proteiinin riittävän saatavuuden takia en kuitenkaan jättänyt heraa pois ruokavaliosta. Voin kertoa, että tyttärelle, joka on luottanut protskujen saamisen osalta aika paljon rahkaan ja raejuustoon, tuli aluksi pieni tenkkapoo. Kävi kuitenkin niin, että tuo ruokavalio sopi mulle mainiosti! Piti oikeasti suunnitella ruokailut etukäteen, koska ei voinut luottaa siihen että nappaisi rahkapurkin jääkaapista mukaan lähtiessään. Vatsavaivat helpottivat ja olo oli kyllä tosi hyvä, kun söi ”puhtaampaa” ruokaa. Nyt välttelen edelleenkin gluteenia, mutta syön esimerkiksi normaaleja kaurahiutaleita ja jouluaterialla päätin syödä myös laatikoita ym, eikä maha kummempia valitellut 🙂 Nyt ollaan lähdössä reissuun ja siellä päinhän ei juuri maitoa tai viljoja käytetä muutenkaan 🙂

DSC_0018.jpg

Nyt oon tehnyt parisen kuukautta pt:n tekemää rakennetasapainottavaa treeniä yhteensä neljä kertaa viikkoon 2-jakoisena treeninä, joka oli jaettu ylä- ja alakroppaan. Reissun jälkeen katotaan sitten vielä treeniohjelma uusiksi, ja voin kertoa lisää sitten millainen se on. Tää treeniohjelma on ainakin ollut varsinkin jaloille melko killeri, oon tehnyt aina kolme liikettä aika lailla putkeen, jonka jälkeen on puolentoistaminuutin palauttelu ja tämä tehdään neljä kertaa. Sitten vielä vaihdetaan ne kolme liikettä ja sama setti. Lopuksi vielä pohkeita ja penikoita, ja sen jälkeen oonkin saanut kontata pukkariin 😉 Saapa nähdä mitä seuraavaan ohjelmaan on tulossa.

DSC_0023.jpg

DSC_0030.jpg

Kuvat: Jaana Paloviita

Tässä todella tiivistetysti mun tavoitteita ja historiaa treenien suhteen, toivottavasti jaksoitte lukea koko pitkän sepustuksen 🙂 (Pakko vielä mainita että tuo valkoinen mun hiuksissa on siis lunta :D)

 

Hyvinvointi Liikunta

World is a book – and those that do not travel read only one page

dsc_0142_fotor.jpg

Huh, viime viikko meni ilman että kerkesin tänne blogin puolelle ollenkaan. Viime viikolla opiskelin, kävin töissä, syntymäpäivillä ja jo pelkästään sunnuntaille olin sopinut siskon kanssa kuvaushetken, perheen jouluaterian ja työpaikan pikkujoulut. Itsenäisyyspäivänä katselin Linnan juhlia ja samalla piirsin vuokaaviota tilastollisista analyysimenetelmistä… Vauhdikas viikko siis takana. 

dsc_0054_fotor.jpg

takki: Vila / housut: Esprit / saappaat : Askel (second hand) / huivi: BikBok

Ollaan siis lähdössä mun komeamman puoliskon ja parin ystävän kanssa Thaimaahan muutamaksi viikoksi nyt joulun aikaan. Tarkoitus olisi lentää aluksi Phukettiin, olla siellä vajaa pari viikkoa, jonka jälkeen siirtyä Koh Lantalle ja tullessa ollaan vielä Bangkokissa muutama päivä. Oltiin viime joulu kahdestaan Cha-Amissa, ja mietittiin alkukesästä että mihin lähdettäis tänä jouluna. Tutkittiin ainakin Karibiaa, Väli-Amerikkaa, Balia, Vietnamia, Intiaa ja Sri Lankaa, mut päädyttiin kuitenkin Thaimaahan monestakin syystä. Viime vuonna ei kierrelty vaan oltiin samassa paikassa, joten tuntui että haluaa vielä palata kiertelemään Etelä-Thaimaata. Muut painavat syyt matkakohteen valinnassa olivat sää ja budjetti. Monessa paikassa on joulu- tammikuun aikaan vielä sadekausi menossa, ja me haluttiin nimenomaan paikkaan jossa on aika lailla takuuvarma auringonpaiste. Toisekseen, vaikka Aasiaan lentäminen onkin hieman tyyrimpää, paikallinen hintataso on sen verran alhainen, että pidemmällä reissulla se kompensoi hyvin matkakuluja. Karibia taas on monin paikoin Suomen hintatason kaltainen (tai näin ainakin luin) jonka lisäksi lennot ovat vielä kalliit. Näin siis päädyimme nykyiseen matkakohteeseemme..

dsc_0049_fotor.jpg

Viime vuonna oltiin valmismatkalla, ja tällä kertaa varattiin kaikki itse, ja saatiinkin aika lailla yhden valmismatkan hinnalla molempien matkat. Varattiin lennot jo kesällä ja saatiin ne kyllä todella halvalla ottaen huomioon että lennetään joulun aikaan. Viime vuonnakaan ei kyllä käytetty valmismatkaa hyväksi ollenkaan, opasta nähtiin tullessa ja mennessä linja-autossa 😀 Lentojen ettimiseen käytettiin tänä vuonna Skyscanneria, jolla löytyy kaikkein halvimmat lennot. 

dsc_0056_fotor.jpg

Tältä reissulta odotan kyllä toisaalta rentoutumista, mutta toisaalta myös vähän enemmän tekemistä ja aktiviteetteja, viime vuonna kun tuli lähinnä löhöttyä ja shoppailtua neljä viikkoa. Nyt ois ainakin tarkotus käydä vähän snorklailemassa, ehkä tehä vähä saarihyppelyä, tutustua nähtävyyksiin ja Enkelten kaupunkiin Bangkokkiin, johon ei viimeksi keritty kuin yhdeksi illaksi, ja sekin lennon peruuntumisen takia. Hah, pakko ehkä kertoa tuosta meidän ekasta yhteisestä matkasta sen verran, että oltiin tosiaan neljä viikkoa viime jouluna Thaimaassa, ja tullessa oltiin jo portilla oottamassa boardausta, ku tuli kuulutus että koneen lähtö viivästyy. Hetken päästä tuli kuulutus, että  lento viivästyy vähintään kaks tuntia. Kello oli tässä vaiheessa noin 11 ja oltiin herätty ennen viittä ja hypätty bussiin hotlalta. No, kohta tulee koneen kapteeni ja kertoo että lento viivästyy ihan vähintään sen kaks tuntia ja että ilmotellaan kun tiedetään missä vika. No, saatiin lounasliput ja lähettiin syömään ja samalla pidettiin silmällä aikatauluja. Syönnin jälkeen istuskeltiin käytävällä ja aateltiin että otetaan pikku torkut. Samalla huomasin että tauluihin oli ilmestynyt meidän lennon kohdalle, että pitäisi siirtyä uudelle portille, ja että kone lähtee klo 12.30. Siirryttiin siis uudelle portille, jossa ei alkanut tapahtua yhtään mitään. Kello tuli yks ja yhtäkkiä kuulutettiin että ”Finnairin lento X Helsinkiin on peruttu” 😀 Tämän jälkeen ilmoitettiin etät meidät siirretään hotelleihin odottamaan lennon lähtemistä, koska saattoi olla, että koneeseen jouduttaisiin lennättämään  uusi osa Helsingistä mikäli sellaista ei Bangkokista löytyisi. No, ei muuta kun jonottelemaan passijonoon, jossa peruttaisiin maastalähtöleimamme, jonka jälkeen jonottamaan matkalaukkuja takaisin. Kaiken tämän jälkeen bussiin, josta meidät vietiin hotellille, jossa meille annettiin ruokalippuja seuraavaksi päiväksi. Tässä vaiheessa alkoi jo vähän jänskäämään, sillä meillä oli poikaystävän kanssa lupa olla maassa ilman viisumia enää päivä.. No, saimme huoneet ja ilmoittelimme kotiväelle että olemme edelleen Bangkokissa ja että lentomme on peruttu, tässä vaiheessa ei ollut mitään hajua milloin pääsisimme mahdollisesti kotiin. Lähdimme hotellin alakertaan syömään, ja yritimme kysellä kanssamatkustajilta ja hotellin henkilökunnalta, olisiko joku saanut jotain informaatiota lennostamme, mitä kenellekään ei kuitenkaan ollut tullut. Kävimme syömässä (kello oli tässä vaiheessa noin 19-20) ja koomisinta oli, että ensimmäisen kerran saimme tietoa lennon tilasta ILTA-SANOMISTA, jossa joku Finskin henkilökunnasta oli kommentoinut asiaa :DD 

dsc_0145_fotor.jpg

Koska mitään informaatiota ei tullut, ja kello alkoi olla kymmenen illalla, päätimme käydä kylvyssä ja mennä nukkumaan. Kylpyveden laskettuamme tuli tv:n infokanavalle tietenkin teksti, että lähtö hotellilta kentälle olisi tunnin kuluttua.. 😀 Heti perään tuli hotellin herätyssoitto ja kävimme äkkiä suihkussa ja lähdimme aulaan matkalaukkuinemme. Lentokentälle saavuttuamme lentokoneellista ihmisiä palveli yksi economy check-in tiski ja yksi business-tiski. Tässä vaiheessa olimme olleet jo melkein vuorokauden matkalla ja ei oikein tiennyt enää pitäisikö itkeä vai nauraa. Lennon piti lähteä joskus puoli kolmen aikaan yöllä, ja meille oli varattu Helsinki-Oulu välille uusi lento, koska luonnollisesti emme kerinneet aiemmin varaamallemme jatkolennolle. Helsingissä meillä olisi ollut ainoastaan puolen tunnin vaihto, joten lentokenttävirkailija käski siirtymään juoksujalkaa uudelle lennolle. No, Bangkokin päässä lento myöhästyi vielä vajaan tunnin, ennen kuin kaikki saatiin koneeseen. Jossakin vaiheessa lentoa kuuluteltiin että Ouluun jatkajat eivät kerkeäisi omalle lennolleen ja käskettiin ottaa yhteyttä Finnairin tiskiin Helsinki-Vantaalla.. Loppujen lopuksi olimme siis kotona noin 40 tuntia matkustaneena. Väsymystila oli sen tasoinen, että sitä varten saikin jo neljä viikkoa lomailla! 😉 Kaikki Finskin infoviestitkin lennon tilasta saapuivat puhelimeen Helsinki-Vantaalla, linjat olivat siis Bangkokin päässä olleet jotenkin tukossa, etteivät viestit meitä saavuttaneet. No, loppu hyvin kaikki hyvin!

dsc_0140_fotor.jpg

 

Toivottavasti tällä reissulla säästytään lennon peruuntumiselta, ja päästään mutkitta perille (fingers crossed!) ja takaisin 🙂 Vielä en oo ihan varma otanko konetta mukaan reissuun kun liikutaan niin paljon, mutta lupaan tehdä reissusta postaukset ainakin jälkikäteen mikäli en niitä siellä vielä pysty tekemään. Enää kolme päivää lähtöön, ihanaa. Tää syksy on kyllä ollut sellainen, että loma tulee tarpeeseen.. 

dsc_0143_fotor.jpg

Kuvat: Jaana Paloviita

Kuvat ovat viime viikonloppuiselta kuvaushetkeltä siskon kanssa, ja tuli kyllä huomattua että vielä on ihan lapsen kengissä itsellä tuo luontevuus, mutta ehkä se sieltä tulee joskus ajan myötä 🙂 Ei paljon tarvittu tuuli- ja lumisadekonetta, tulivat ihan luontoäidin tarjoamana 😉 Siksi siis osissa kuvissa tukka hengailee naaman edessä. Tuosta takin alla olevasta asusta vielä parempia kuvia tulossa, mutta tuo punanen takki on ihanan kirkas väriltään ja viime talvena sitä ostaessani päädyin kerrankin johonkin muuhun kuin mustaan tai harmaaseen talvitakkiin, jee! Sovittiin jo muuten siskon kanssa vähän, että otetaan lisää kuvia reissun jälkeen (toivottavasti) vähän talvisemmissa maisemissa. Voi lumi, tule jo Ouluunkin!

Haluan toivottaa kaikille aivan ihanaa joulunaikaa ja onnellista uutta vuotta!

Terkuin,

Kaisa 🙂

 

 

Muoti Päivän tyyli