Ambitions

31.12.2015 kaisaj

Syksyn treeneistä

Yhteistyössä : Sportello Fit

Ihanaa uutta vuotta kaikille! Ajattelin ihan ensimmäisenä muistella tämän vuoden osalta treenejä erityisesti loppuvuoden osalta. Syyskuun alussa vaihdoin salia Alppilaan avattuun uuteen Sportello Fittiin. Ensimmäiset fiilikset kyseisestä salista voit löytää tästä linkistä. Nyt on treenejä takana koko syksyn ajalta, enkä kyllä hetkeäkään ole katunut salinvaihdostani. Oikeastaan ensivaikutelma salista on aika lailla pitänyt! Ehkä kaikkein parasta on ollut se, että nyt treenaamaan pääsee kulkukortilla mihin aikaan vaan aamuviiden ja yökahdentoista välillä, mikä on kyllä pelastanut mut monena päivänä. Oon tehnyt tänä syksynä paljon töitä opiskeluiden lisäksi, joten treeniaika on monena päivänä venynyt iltakymmenen tienoille.

Oon toteuttanut syksyn ajan hybridijakoista treeniä ensin 3+1-jakoisena ja kiristelyn aikana 2+1-jakoisena. Oon siis tehnyt viikon aikana aina 3 tai 2 treenin aikana kropan läpi ja sen lisäksi yhden kokovartalotreenin. Mulle tällainen treenijako on toiminut tosi hyvin ja koko kroppa on tullut treenattua läpi 2 kertaa viikossa. Alkusyksystä hain suurta volyymia, ja loppusyksystä oli tarkoitus saada alkuvuoden massakauden kerryttämää ylimääräistä rasvaa kropasta, jolloin muutettiin saliohjelmaa ja kasvatettiin aerobisten treenien määrää. Kirjoittelen tammikuussa vielä lisää siitä, mitä ”dieetti” mun kohdalla tarkoitti ja millaisia tuloksia se tuotti kropassa.

Alppilan Sportello Fit on kyllä musta edelleenkin hinta-laatusuhteeltaan varmasti Oulun paras sali tällä hetkellä. Vaikka treenini ovat viime aikoina painottuneetkin aika myöhäiseen iltaan, tulee mulla käytyä treenaamassa yleisesti milloin mihinkin aikaan. Mulla ei ole vielä kertaakaan ollut sellaista tilannetta, että salilla ois ollut häritsevän paljon porukkaa tai että oma treeni ois vaikeutunut ihmismäärän takia. Sali ei toki mikään hirveän suuri ole ja välineitä on rajoitetusti, joten esimerkiksi supersarjojen tekeminen on hieman haastavaa. Lähinnä kyllä sen takia, että ei oikein viitsi varata kahta settiä käsipainoja tai kahta paikkaa itselle, koska useimpia käsipainoja on vain yksi pari. Toisaalta tankoja ja kyykkypaikkoja on paljon, joten aina mahtuu tekemään kyykkyä/mavea/riveä ja niin edelleen. Yleisestikin toiminnallinen harjoittelu onnistuu Fitissä todella hyvin !

Fitistä löytyy kaikki olennaiset laitteet ja todella hyvät välineet toiminnalliseen treeniin. Juoksurata on tuonut ainakin itsellä monipuolisuutta niin treeneihin kuin alkulämmittelyyn; juoksuradalla voi perinteisen hölkän lisäksi tehdä esimerkiksi nopeita vetoja, askelkyykkykävelyä, erilaisia loikkia ja ketteryysharjoituksia. Yks oma lemppari on ehdottomasti myös kelkkarata, jossa saa kyllä treenin lopuksi itsestään viimeisetkin mehut puristettua.

Oman kokemuksen mukaan Fitissä otetaan asiakkaiden toiveet todella hyvin huomioon ja salia pyritään kehittämään koko ajan. Salilla on musta panostettu nimenomaan treenaamiseen, ja esimerkiksi pukuhuoneet ovat Fitissä todella pelkistetyt. Jos siis oot päättänyt aloittaa uuden vuoden kunniaksi kuntosaliharrastuksen, voin omasta puolestani suositella Fittiä!

Myös mulla jatkuu ensi vuonna treenit Fitissä ! Reissun jälkeen lähden taas hakemaan lisää lihasmassaa, jota erityisesti jalat kaipais selvästi lisää. Kävin juuri ennen joulua Myllyojan Sportellossa kehonkoostumusmittauksessa, josta kerron omassa postauksessaan vuoden alussa. Nyt haluan toivottaa vielä kerran kaikille ihanaa Uutta Vuotta 2016, mä lähden vielä treenaileen viimeisen kerran tälle vuodelle ! 🙂

PS. Jos pidät blogistani, käythän tykkäämässä siitä myös Facebookissa !

Avainsanat: blogiyhteistyö, sportello fit, treenaaminen

Hyvinvointi Liikunta Suosittelen

28.12.2015 kaisaj

I’ll Be Home for Christmas

Joulu meni nopsaa kuten arvata saattaa ja eilen matkustin pohjoisen Suomen halki mökille Utsjoelle viettämään välipäiviä poikaystävän ja hänen perheensä kanssa. Oli ihanaa viettää joulua oman perheen kanssa ja yleensäkin joulua monen vuoden tauon jälkeen. Menin aatonaaton iltana vanhemmilleni ja olinkin siellä itse asiassa Tapaninpäivään saakka.

Jouluaattoaamuna heräsin onnellisena syömään aamupalaksi ihanaa äidin tekemää riisipuuroa, jota vetäisinkin naamariin ensin kanelin ja sokerin kanssa ja toisen lautasellisen vielä hillasopan kanssa. Oon noudattanut syksyn ajan orjallisesti suunniteltua ruokavaliota, joten aaton vapaapäivää siitä oli odotettu. En edes muista milloin olisin viimeksi saanut riisipuuroa, joten se maistui paremmalta kuin koskaan!

Äiti ja isi olivat varanneet meille saunavuoron yhdestätoista kahteentoista ja varasin itselleni ensimmäisen puolikkaan ehtiäkseni katsomaan Lumiukkoa televisiosta. En tiedä miten kerkesin unohtaa koko jutun saunan aikana ja jostain syystä päädyinkin syömään äidin tekemää makaronilaatikkoa ja tajusin asian vasta liian myöhään. Telkkaria meillä ei sitten taidettu edes avata jouluaattona kuin vasta ihan illalla. Onneksi, sillä oli mukavaa viettää aikaa yhdessä rupatellen ja illastaen.

Aamun aikana tehtiin myös äidin kanssa perinteiset ”mummon joulupussit” siskojen lapsille. Tänä vuonna pussissa oli pipareita, suklaata, lakupatukat ja karkkitikut. Äiti oli ideoinut ja ostanut tarvikkeet, minä ainoastaan täytin. Joulupussi on minusta ihana idea, jonka äitini on kuulemma saanut siitä, että heille oli koulussa aikoinaan jaettu joulupussit, joissa oli ollut pullaa ja pipareita. Uskon, että tämä perinne jää varmasti lapsille mieleen mummolan jouluista. Äiti myös neuloi viimeisiä joululahjasukkia vielä juuri ennen lahjansaajan saapumista ja varmaan ainakin melkein kaikille paketista joko sukat tai lapaset löytyikin. 🙂

Iltapäivällä syötiin ihanaa jouluruokaa mahat täyteen ja pian sen jälkeen joulupukki löysi tiensä myös meille. Lapset lauloivat pukille kuorossa Tuiki tuiki tähtösen, jonka jälkeen jaettiin lahjat, joita oli jälleen kerran paljon! Lahjoja oli ollut jopa niin paljon, että pukkiparka oli joutunut pyytämään tonttuja avukseen toimittamaan osan lahjoista siskojen kuusten alle odottelemaan. Myös minä olin ollut kilttinä tänä vuonna, esittelen joululahjasaaliini vielä vähän myöhemmin..

Lahjojen jaon jälkeen juotiin vielä kahvit ja pakkailtiin saadut lahjat Ikean kasseihin kotiinvientiä varten. Kello oli tässä vaiheessa jo seitsemän, mutta lähdettiin käymään vielä haudalla, joka on itselleni ehkä se rakkain jouluperinne. Samalla käytiin myös tervehtimässä toista mummoani. Vanhemmilleni jäi yöksi myös siskoni vanhin poika, jonka kanssa käytiin myös joulupäivänä tädin luona ja katsomassa uusi Star Wars. Joulupäivän leffapäivästä voisikin itse asiassa mukava uusi jouluperinne !

En oo muuten ikinä kattonut yhtään Star Warsia, mutta tuo Force Awakens oli todella hyvä mun mielestä! Täytynee siis tutustua aikasempiinkin leffoihin vähän tarkemmin reissun jälkeen. Mutta suosittelen kyllä siis muillekin kuin Star Wars -faneille! En sitten tiedä miten tuo näyttäytyy muihin leffoihin nähden, ja varmaan monia juttuja meni ohi kun ei oo aikaisempia leffoja nähnyt.

Loppuun vielä siskoni ihana pentu Olga, jonka myötä toivottelen kaikille huippua uutta viikkoa ja uuden vuoden odotusta ! Toivottavasti teilläkin oli rentouttava ja ihana joulu !

Avainsanat: joulu, kuulumisia, perhe

Suhteet Ystävät ja perhe