Kolmannella viikolla tuli eteen yksi niistä liikkeistä jota olin pelännyt. Piti saada rinta tankoon. Ennen openeita tämä tuntui vielä täysin mahdottomalta ajatukselta, mutta kun edellisen viikon muscle-up yrityksissä sain jo lantionikin iskettyä tankoon, niin aloin uskoa että ehkä sen rinnan saaminen tankoon ei olisikaan mahdotonta. Aloin harjoitella heti perjantaina mokomaa liikettä. Koitin saada kippiini niin […]

17.2 oli minulle aika lyhyt jumppa, kuten niin monelle muullekin. Tiesin hyvin että muscle-up ei vielä onnistu. Tavoitteena oli siis saada vain mahdollisimman hyvä kierrosaika, koska se määrittelisi sijoitukseni lajissa. Varpaat tankoon ei myöskään kuulu suurimpiin vahvuuksiini, mutta niitä saan kyllä tehtyä. Suunnitellessa mietin heti että varpaat tankoon liike on paras pilkkoa aika pieniin toistomääriin […]

  Openien ensimmäinen viikko käynnistyi ja tässä oli minulle mieluisia lajeja. Käsipainotempaus on yksi suurimmista suosikeistani ja tykkään myös boksin ylihypyistä. Ainoa epämiellyttävä kohta oli se kun piti käydä makaamassa lattialla välissä. Valmistautumisen tein niin että menin perjantaina salille suunnittelemaan suoritustani. Kokeilin kauanko minulla kestää tehdä 15kpl boksin yli burbeita. Sitten kokeilin kauanko kestää tehdä […]

Helmikuussa aloitin taas työt, mutta onnistuin silti pitämään aamulenkit ohjelmassani muutamana päivänä viikossa. En harrasta treenejä tyhjällä vatsalla, vaan ennen aamutreeniä tempaisin kitusiini jonkun helposti sulavan smoothien, niin sai vähän energiaa treenaamiseen. Salin treeneissä tehtiin edelleen paljon perusvoimaa ja aika paljon kyykkyjä edestä, takaa ja askeltaen. Olen jo viime syksystä alkaen lisännyt viikottaista treenimäärääni ja […]

Tammikuussa olin lomalla ja treeni-intoakin löytyi reilusti. Tein muutaman kerran viikossa kahden treenin päiviä. Toinen treeni oli salilla tehty CrossFit-treeni ja toinen oli peruskuntolenkki. Tein ihan kävelylenkkejä sekä juoksulenkkejäkin hieman. Tosin koska juoksukuntoni oli vielä sen verran heikko, niin täytyi välillä kävelläkin. Mutta olin tyytyväinen, että sai totutettua kroppaani siihen että joskus tekee sen kaksi […]

Tänä vuonna haluan haastaa itseäni treenaamaan enemmän. Aamutreenejä on tarkoitus tehdä kolmena aamuna viikossa ennen töihin menoa. Tavoittelen sellaista kymmentä liikuntatuntia viikossa. Joka neljäs viikko on tarkoitus pitää kevyempänä ja silloin ei tehdä aamutreenejä. Koitan kuitenkin kuunnella itseäni ja jaksamistani. Ei ole mitään mieltä painaa koko ajan treeniä jaksamisen rajamailla ja tiedän jo nyt että […]

Salilla koko kesän jauhetut voimatreenit tuottivat mukavasti tulosta. Maastaveto on aina ollut yksi suosikkiliikkeistäni ja helppo liike minulle. Syyskuun alussa tein 10kg parannuksen vanhaan ykköstulokseen kun sain 125kg kiskottua ylös.  Eikä mennyt kuin muutama viikko niin teimme CrossFit football totalin. Rinnallevedossa sain uuden ykköstuloksen 65kg, takakyykyssä sain tulokseksi 75kg, penkkipunnerruksessa 60kg ja maastavedossa 130kg. Sain […]

Uuden salin treeneissä alettiin treenata perusvoimaa ja tehtiin aika yksinkertaisia liikkeitä. Sitähän se tietysti oli, kun suuri osa salin pikkuhiljaa kertyvästä jäsenistöstä oli vasta harrastuksen aloittaneita. Muutamia muitakin siirtyi vanhalta salilta uuteen, mutta ei heitä kovin montaa ollut. Treenattiin muun muassa aika paljon takakyykkyä ja se teki mulle kyllä todella hyvää. Kun joka viikko sitä […]

  Salilla jossa kävin saatiin uutta verta valmennukseen. Tämä oli toisaalta hyvä, koska sain uusien valmentajien myötä hieman uutta näkökulmaa muutamiin ongelmaliikkeisiini. Takakyykky on ollut alusta asti yksi suurimmista murheistani. Tuntuu että painot eivät kehity ollenkaan, eli tekniikassa on jotakin korjattavaa. Sain yksilöllisiä neuvoja ja aloin kokeilla hieman leveämpää asentoa. Muutos vaati paljon totuttelua. Myös […]

Vuosi alkoi tuttuun tapaan pidemmällä lomalla. Heti vuoden alussa kohtasin DT:n uudestaan ja nyt tein sen 35kg painolla. Se oli 5kg enemmän kuin viimeksi tehdessä ja aika 10:10 oli minuutin ja kaksikymmentä sekuntia parempi. Kehitystä on siis tullut tässäkin. Teimme salin treeneissä voimajaksoa. Erityisesti ylöstyöntö ilman vauhtia oli itselle sellainen mieluinen liike jota jauhettiin aika […]