Open 17.1

 

PaperArtist_2017-02-27_09-40-35.jpeg

Openien ensimmäinen viikko käynnistyi ja tässä oli minulle mieluisia lajeja. Käsipainotempaus on yksi suurimmista suosikeistani ja tykkään myös boksin ylihypyistä. Ainoa epämiellyttävä kohta oli se kun piti käydä makaamassa lattialla välissä. Valmistautumisen tein niin että menin perjantaina salille suunnittelemaan suoritustani. Kokeilin kauanko minulla kestää tehdä 15kpl boksin yli burbeita. Sitten kokeilin kauanko kestää tehdä 10kpl käsipainotempauksia vaaditulla painolla. Näistä sain laskettua itselleni tavoiteajan. Toki siihen aikaan aloin sitten lisätä niin sanottuja hengittelyminuutteja ja päädyin siihen että 18 minuuttia olisi ihan unelma-aika. Halusin päästä kuitenkin tuloksessa kellonajalle, joten se 20 minuuttia olisi takaraja. Sitten päätin vielä että jos en pääse kellonajalle niin 200 toistoa on ihan minimisuoritus.

PaperArtist_2017-02-27_09-37-51.jpeg

Suorituspäivänä katselin ensin muiden menoa ja aloin hieman panikoida. Muutamat joiden ajattelin tekevän kovia aikoja, eivät saaneet niin kovia suorituksia kuin olisin heiltä odottanut. En oikein enää uskonut että voisin päästä asettamaani tavoitteeseen. Mutta ei silti auttanut kuin yrittää ja tehdä parhaansa. Tein koko jumpan juuri siinä aikataulussa kuin olin suunnitellutkin ja sain kuin sainkin tulokseksi hienon 18:37! Olin ikionnellinen ja ylpeä itsestäni. Käsipainotempaus oli naurettavan kevyttä. Suoritustani hidasti ainoastaan huono kuntoni. Mutta tästä oli hyvä jatkaa ja sijoitukseni tässä oli hienosti 27/136.

Hyvinvointi Liikunta

Helmikuu 2017

PaperArtist_2016-11-29_16-48-51.jpeg

Helmikuussa aloitin taas työt, mutta onnistuin silti pitämään aamulenkit ohjelmassani muutamana päivänä viikossa. En harrasta treenejä tyhjällä vatsalla, vaan ennen aamutreeniä tempaisin kitusiini jonkun helposti sulavan smoothien, niin sai vähän energiaa treenaamiseen. Salin treeneissä tehtiin edelleen paljon perusvoimaa ja aika paljon kyykkyjä edestä, takaa ja askeltaen. Olen jo viime syksystä alkaen lisännyt viikottaista treenimäärääni ja nyt kun vielä olen lisännyt sitä entisestään, niin ei ollut kai mikään yllätys että jotenkin se alkoi näkyä. Kuukauden puolivälissä voimatreenit alkoivat taantua. Tuntui vain ettei painot menneet eteenpäin oikein missään liikkeissä. Tämä ajankohta osui juuri openien alle ja päätin että en ala nyt asiaa stressata vaan keskityn openien suorittamiseen ja suuntaan kaiken energiani sinne. Otin pienen sairastumisenkin ensimmäisen openviikon alkuun. En ollutkaan sairastanut mitään vuoten. Oli ehkä ihan hyvä että oli pakko levätä muutama ylimääräinen päivä.

PaperArtist_2017-04-03_13-36-20.jpeg

 

Treenipäiväkirja:

viikko 5

ma: intervallijuoksua + kotitreeni 1h

ti: kävelylenkki 1h, CF 1h

ke: CF 1h

to: juoksulenkki 1h, CF 1h

pe: intervallijuoksua 1h, CF 2h

la: lepo

su: CF 2h, kävelylenkki 1h

yhteensä: 12h

 

viikko 6

ma: juoksulenkki mäkivetoja 1h, CF 1h

ti: kävelylenkki 1h, CF 1h

ke: lepo

to: CF 1h

pe: CF 1h

la: CF 1h, kävelylenkki 1h

su: intervallijuoksu 1h, CF 1h

yhteensä: 10h

 

viikko 7

ma: juoksulenkki 1h, CF 1h

ti: lepo

ke: CF 1h

to: juoksulenkki 1h, CF 1h

pe: CF 1h

la: CF 2h

su: lepo

yhteensä: 8h

 

viikko 8 (kevyt)

ma: lepo (kipeenä)

ti: lepo (kipeenä)

ke: CF 1h

to: CF 1h

pe: lepo

la: Open 17.1

su: CF 1h

yhteensä: 4h

Hyvinvointi Liikunta