Tammikuussa olin lomalla ja treeni-intoakin löytyi reilusti. Tein muutaman kerran viikossa kahden treenin päiviä. Toinen treeni oli salilla tehty CrossFit-treeni ja toinen oli peruskuntolenkki. Tein ihan kävelylenkkejä sekä juoksulenkkejäkin hieman. Tosin koska juoksukuntoni oli vielä sen verran heikko, niin täytyi välillä kävelläkin. Mutta olin tyytyväinen, että sai totutettua kroppaani siihen että joskus tekee sen kaksi treeniä päivässä.

Salin treeneissä tehtiin aika paljon takakyykkyä, leuanvetoa, rinnallevetoa, maastavetoa ja pystypunnerrusta. Ihan perusvoimaa monella tapaa. Hyppynaruakin alettiin jauhaa taas ja se tuli itselle todella tarpeeseen. Muutaman viikon jaksoi hyvin treenata kovempia treeniviikkoja, mutta kuun lopulla alkoi jo hieman väsymys näkyä. Onneksi kevyempi viikko tuli sopivasti ja sillä viikolla en tehnyt mitään ylimääräisiä treenejä salin ohjelmoinnin päälle. Pieni hengähdys tuli kyllä tarpeeseen. Maastavetoon tein uuden viiden toiston tuloksen, joka oli 120kg. Muuten ei isompia ennätyksiä tullut tehtyä, mutta tasaisesti nousi edelleenkin treenipainot kaikissa liikkeissä joita tehtiin.

Tammikuun treenipäiväkirja

Vko 1

ma: kävelylenkki 1h, CF 1h

ti: juoksulenkki 1h, CF 1h

ke: CF 1h

to: kävelylenkki 1h, CF 1h

pe: lepo

la: CF 1h, kävelylenkki 1h

su: CF 1h

yhteensä: 10h

Vko 2

ma: kävelylenkki 1h, CF 1h

ti: CF 1h

ke: lepo

to: kävelylenkki 1h, CF 1h

pe: juoksulenkki 1h, CF 1h

la: lepo

su: kävelylenkki 1h, CF 2h

yhteensä: 10h

Vko 3

ma: CF 1h

ti: kävelylenkki 1h, CF 1h

ke: lepo

to: juoksulenkki 1h, CF 1h

pe: CF 1h

la: CF 2h

su: CF 2h

yhteensä: 10h

Vko 4 (kevyt)

ma: CF 1h

ti: kävelylenkki 1h, CF 1h

ke: lepo

to: CF 1h

pe: CF 1h

la: lepo

su: lepo

yhteensä: 5h

Tänä vuonna haluan haastaa itseäni treenaamaan enemmän. Aamutreenejä on tarkoitus tehdä kolmena aamuna viikossa ennen töihin menoa. Tavoittelen sellaista kymmentä liikuntatuntia viikossa. Joka neljäs viikko on tarkoitus pitää kevyempänä ja silloin ei tehdä aamutreenejä. Koitan kuitenkin kuunnella itseäni ja jaksamistani. Ei ole mitään mieltä painaa koko ajan treeniä jaksamisen rajamailla ja tiedän jo nyt että kevät ja työkiireet haastavat jaksamiseni aivan varmasti. Katsotaan mihin sitä pystyy venymään.

Aion osallistua openiin tänä vuonna. Teen sen kunnolla, mutta koitan olla ottamatta turhaa stressiä asiasta. Tämän vuoden sijoituksesta saan sitten tavoitteen seuraavalle vuodelle. Mitään varsinaisia kilpailuja ei vieläkään taida olla minulle näköpiirissä. En oikein usko että kunto tai taidot vielä riittävät. Taidan nyt keskittyä laadukkaaseen treenaamiseen ja puutteellisten taitojeni löytämiseen. Nyt ainakin mulla on tilaisuus panostaa tähän juttuun, jos vaan haluan.

Netin syövereistä bongasin sellaisen listan, johon on laitettu mitä pitäisi osata jos haluaa CrossFitissä kilpailla. Lista on aika musertava minulle. En pysty ruksimaan kovinkaan montaa kohtaa siitä. Mutta koska haluan kehittyä niin ajattelin ottaa sen listan haasteeksi itselleni. Jos esimerkiksi siihen mennessä kun täyttää 40 vuotta, olisi listassa jo aika monta ruksia enemmän.