Sokeritonta granolaa + Kreikkalaista jogurttia + Muroja

image.jpg

image.jpg

Kaupallinen kampanja, yhteistyössä Nestle Fitness

Kerroin taannoin, että olen jättänyt leivän melkein kokonaan pois ruokavaliostani ja kehittelen kokoajan uusia ideoita sen tilalle. Tällä kertaa tein Granolaa, johon halusin yhdistää jotain uutta. Ohjetta voi soveltaa mielin määrin, mutta lyhykäisyydessään sotket kuivat aineet öljyn kanssa sekaisin, pyöräytät ja lisään viimeiseksi sokerittomat kuivatut hedelmät. Levität pellille ja annat olla 160 asteisessa uudissa puolituntia. Kääntele ”paistosta” muutaman kerran, ettei se pala. Kuivatut hedelmät muuten hauskasti paisuu uunissa – sitä ihastelin. Todella monipuolinen aamu-ja iltapala ja varmasti maukas. Minun muroseos lähti mukaani töihin.

Sokeriton granola sopi mahtavasti Fitness Yogurt -murojen kanssa, joista löytyy vähän makeutta- ei liikaa, koska Nestlé on vähentänyt sokerin määrää keväällä 2014. Yogurtflakes sisältää 43 % täyjyvää.

Granola kera Fitness:

3 dl luomukaurahiutaleita

3 dl Fitness Yogurtflakes

1/2 dl auringonkukansiemeniä

1/2 dl kurpitsansiemeniä

1/2 dl seesaminsiemeniä

1 dl öljyä (voit korvata öljyn myös desillä omenasosetta)

Mielin määrin sokerittomia ja kuivattuja marjoja. Minä käytin hapankirsikoita, karpaloita ja vaaleita rusinoita. Kuivatut hapankirsikat ovat muuten ihania, uusi tuttavuus minulle

Mausteeksi esimerkiksi inkivääriä, kardemummaa ja kanelia. Mielestäni ihan pienen pieni ripaus suolaa, se täydentää makuja.

Uuniin 160 astetta, puoli tuntia. Muista käännellä muutama kerta. 

Säilö nättiin purkkiin ja tarpeen tullen lusikoi lautaselle kreikkalaisen yogurtin kera. Minä vein purkkini töihin ja siellä se nyt majailee työpaikan keittiössä.

Bonuksena saan arpoa teille Polar LOOP -aktiivisuusrannekkeen, mikäs sen inspiroivampi kapistus reippaalle tammikuulle. Kommentoi tätä postausta ja kerro mitä sinun täydelliseen aamupalahetkeen kuuluu? Samaan syssyyn voit tehdä vatsalihastreenin Nestlén sivuilta (ei oo pakko).  🙂 

Osallistumisaikaa 23.1.2015 asti. Kiitos osallistumisesta!

Kommentit (119)
  1. Kun sekoitat öljyn kanssa vielä banaanin tai pari blenderissä ja kuivat aineet siihen sekaan, niin saat ihan rapean ja vähän myös makean makuelämyksen! Suosittelen!

    1. Hei kiitos vinkistä! 🙂

  2. Aamupalaani kuuluu maustamatonta jugurttia, johon laitan puolukoita, mustikoita tai vadelmia, seesamin, auringonkukan ja hampun siemeniä sekä hunajaa. Juomana valkoinen tee inkiväärillä höystettynä sekä pala leipää. Täydelliseen aamupalaan kuuluu kiireetön päivän lehden luku ja kirkasvalo.

Rekisteröitymällä Lilyyn kommentoit kätevämmin ja voit perustaa oman blogin. Liity yhteisöön tästä.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät merkitty *