tpk: Takaisin laitteisiin

Käsi lepää paikoillaan. Siihen on levitelty asiantuntevasti kipugeeliä ja suun kautta on nautittu ketorinia. Kyllä tämä tästä! Treenaamaan kuitenkin piti päästä, eli menin sitten tekemään vähän modifioitua koipi + vattareeniä.

Olen nyt ihan megavarovainen tän käden rasittamisen suhteen. Yritän siis välttää jopa asioiden nostelua ja kaikkea muutakin, mikä ei suoranaisesti satu, mutta saattaa silti rasittaa.

Tuntuu kuitenkin jotenkin ahdistavalta mennä salille ja istuskella niissä laitteissa, eikä nostella mitään :B Tuntuu kuin jokaisen tosibodarin katse viiltäisi mua halveksunnallaan.. ”Mitä toikin on tänne tullut istuskelemaan… Nostais edes jotain ylös” 

Eihän asia tietenkään ole niin. En mäkään tuijota laitteissa treenaavia pahalla silmällä 😀 Typerä on ihmismieli.

 

Treeni oli tänään seuraavanlainen:

Lämmittely kuntopyörällä 40min

Jalkaprässi kelkka + 100kg 3 x 12 toistoa

Jalan ojennus taakse taljassa 20kg 3 x 10 toistoa / jalka

Kylkitaivutukset kahvakuulalla 12kg 3 x 8 toistoa / kylki

Loitontajat laitteessa 55kg 3 x 8 toistoa

Vatsarutistus laitteessa 45kg 3 x 10 toistoa

Selän ojennus laitteessa 40kg 2 x 10 toistoa

 

Huomenna ja ylihuomenna pääsen vaan lenkkeilemään ennen reissuun lähtöä, mutta tien päältä saattaa kuulua kuvapäivityksiä ja eräs PT-henkilö on luvannut näpyttää teille uuden treeniohjelman! Tällä kertaa olisi luvassa kolmijakoista, pepun kasvattamiseen painottuvaa ohjelmaa :)

 

ps. Mun luokse muutti väliaikaisesti toinenkin pieni Mopsi.. Dahlia :D Hän on Intiasta ja todella ihmisläheinen.