Tag: liikkeet

Räjähtävällä voimalla tarkoitetaan suoritusta, missä mahdollisimman lyhyessä ajassa tuotetaan mahdollisimman maksimaalinen voima. Mitä kovempi maksimikestävyys ja lihaskunto sinulla on, sitä kovempiin räjähtäviin suorituksiin on mahdollista päästä.  Räjähtävyydestä voidaan myös vetää suora yhteys nopeuteen, eli siihen kuinka hyvin sitä tuotettua voimaa pystytään ylläpitämään ja liikettä toistamaan ilman voimien loppumista. Tällaisella harjoittelulla voidaan siis lisätä varsinkin suoritusnopeutta ja […]

Mä lepuutan äässiäni pariisissa, mutta menkää te treenaamaan omianne kivikovaan kuntoon munkin puolesta! Valikoin teille postauksellisen liikkeitä, jotka saavat ainakin mun pakarat ja reidet huutamaan hoosiannaa 🙂 Itse teen näitä liikkeitä 3 sarjaa ja 8-10 toistoa / sarja. Skaalaa painot niiden liikeeseen liittyessä luonnollisesti mahdollisimman isoiksi!  Pepun treenaamisessa on ihan äärimmäisen tärkeää, että oikeasti keskityt […]

No nyt se on täällä! Ensimmäinen treeniohjelma kaikille teille kuntosalineitsyille, tai muuten vain surkean ohjelman kanssa kituuttaville :). Paljon treenaavat älkää huoliko! PT tekee varmasti lähiaikoina pari lisäohjelmaa, joista löytyy haastetta ja monipuolisuutta sitä kaipaaville. Nyt mä astun taka-alalle ja päästän PT-henkilön puikkoihin:   kuva täältä   Oheinen treeniohjelma on laadittu siten, että vain kahdella […]

Onkohan se ihan normaalia, että joka kerta jalkapäivänä tuntuu ylittäneen itsensä? 😀 Viime viikkoina siltä on kuitenkin tuntunut. Tänään tein ensimmäiset liikkeet niin täysillä, että olin koko lopputreenin valuvan hikinen ja punainen kuin pieni porsas ja paikkaa vaihtaessani jouduin välillä ottamaan huilitaukoja penkin päällä maaten ja syvään hengittäen.    Nämä hikikarpalot sai aikaan seuraava combo:   […]