TPK: Corea uudella kameralla ikuistettuna

Uusi kamera on vienyt sydämeni! Ja se varmasti myös parantaa tämänkin blogin tasoa huimasti. On se vaan mukavampi katsella kivoja tarkkoja kuvia rakeisten iPhone -otosten sijaan!

Tällä viikolla on treenattu tuttuun tapaan koipia, käsiä ja corea ja eilen piipahdin taas combatissa, jonka aikana muuten meinasin oksentaa aamupäivällä nauttimani fitwok -annoksen, joka ei ilmeisesti ollutkaan vielä muuttunut ihanaksi energiaksi, mitä kuluttaa combatin tiimellyksessä 😀

Nyt oli kuitenkin kyse siitä coresta!

 

Keskiviikon core sisälsi seuraavaa:

Matalan sykkeen aerobinen crosstrainerilla 60min

Rutistukset ylätaljasta 50kg 3 x 15 

Kylkitaivutukset kahvakuulalla 20kg 3 x 10 / kylki

Jalannostot 2 x 10

Nopeat perusrutistukset 2 x 20

Jalannostot selinmakuulla 2 x 10

 

Hiki tuli pintaan lähes jokaisen liikkeen kohdalla ja se on hyvä ;)

 

Jalannostoja tein tässä ”kuninkaan tuolissa”, missä kyllä huomaan käsien väsyvän enemmän kuin tarpeellista… Ehkä edellisen päivän kova yläkroppatreeni hieman rokotti suorituksesta. Tykkään ennemmin tehdä jalannostot riipunnasta. Keskivartalon hallintaan voi silloin keskittyä paljon kokonaisvaltaisemmin!

 

Treenin jälkeen kipitin pihalle hörppimään palautusjuomaa ja odottamaan kyytiä.