TPK: Corea uudella kameralla ikuistettuna

1_0.jpg

Uusi kamera on vienyt sydämeni! Ja se varmasti myös parantaa tämänkin blogin tasoa huimasti. On se vaan mukavampi katsella kivoja tarkkoja kuvia rakeisten iPhone -otosten sijaan!

Tällä viikolla on treenattu tuttuun tapaan koipia, käsiä ja corea ja eilen piipahdin taas combatissa, jonka aikana muuten meinasin oksentaa aamupäivällä nauttimani fitwok -annoksen, joka ei ilmeisesti ollutkaan vielä muuttunut ihanaksi energiaksi, mitä kuluttaa combatin tiimellyksessä 😀

Nyt oli kuitenkin kyse siitä coresta!

 

3.jpg

Keskiviikon core sisälsi seuraavaa:

Matalan sykkeen aerobinen crosstrainerilla 60min

Rutistukset ylätaljasta 50kg 3 x 15 

Kylkitaivutukset kahvakuulalla 20kg 3 x 10 / kylki

Jalannostot 2 x 10

Nopeat perusrutistukset 2 x 20

Jalannostot selinmakuulla 2 x 10

 

2.jpg

Hiki tuli pintaan lähes jokaisen liikkeen kohdalla ja se on hyvä 😉

 

4.jpg

Jalannostoja tein tässä ”kuninkaan tuolissa”, missä kyllä huomaan käsien väsyvän enemmän kuin tarpeellista… Ehkä edellisen päivän kova yläkroppatreeni hieman rokotti suorituksesta. Tykkään ennemmin tehdä jalannostot riipunnasta. Keskivartalon hallintaan voi silloin keskittyä paljon kokonaisvaltaisemmin!

 

5.jpg

Treenin jälkeen kipitin pihalle hörppimään palautusjuomaa ja odottamaan kyytiä.

Kommentit (8)
  1. Millä salilla käyt kun aiellä näyttää olevan aina niin vähän porukkaa?!?! Olispa munkin salilla joskus noin hiljasta…

  2. Hei! Tulipa mieleen joko olet maistanut sitä Mannisen proteiinivanukasta? 🙂 Olisi todella kivaa jos voisit tehdä postauksen siitä, siis kun olet maistanut, valmistuksesta jne.

    itse olen tällä hetkellä dieetillä kisoja varten ja olenkin kuolannut kyseistä purnukkaa hulluna, olisi siis kiva tietää onko purnukka todella kuolaamisen arvoinen! 😉

    tsemppiä treeneihin ja kohti yhä terveellisempiä elämäntapoja! 🙂

Rekisteröitymällä Lilyyn kommentoit kätevämmin ja voit perustaa oman blogin. Liity yhteisöön tästä.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät merkitty *