Treenipäiväkirja: Vetopäivä on paras päivä!
Aaaahh miten ihanaa raportoida tätä, sillä tänään kaikki sujui salilla kuin vettä vain. Eilisen hyvä tankkaus ja sopivasti pari tuntia lounaan jälkeen ajoitettu treeniaika varmasti boostasivat hyvää meininkiä entisestään!
Vetopäivät on varmasti mieluisia yläkroppapäiviä, koska joudun duunissa nostelemaan ja ”vetämään” raskaita kantamuksia lähes päivittäin. Työntöpäivät taas aiheuttavat mussa lähinnä… No, näette parin päivän päästä.
Vetopäivinä tuntuu aina siltä, että tekee mieli haastaa itseään tekemään vähän suuremmilla painoilla.. Onhan se ihan järkevääkin, sillä vetävässä liikkeessä voit aika vaaratta päästää irti ja tipauttaa liian suuren painon, kun taas työntöpäivänä litistyt tangon alle!
Päivän ohjelma tänään oli:
Lämmittely kuntopyörällä 20min
Kulmasoutu renkaista 3 x 8 toistoa
Leveä ylätalja 45kg 3 x 8 toistoa
Kulmasoutu kahvakuulalla 14kg 3 x 8 toistoa / käsi
Cable pulldowns 23kg 3 x 8 toistoa
Hauiskäännöt 7kg 2 x 8 toistoa
Vasarakäännöt käsipainoilla 7kg 2 x 8 toistoa
Facepulls 16kg 3 x 8 toistoa
Hauistreeni on ainoa, minkä kohdalla hieman jumpittelen ja vastustelen edelleen… Kyllä mä tiedän, ettei mulle kasva mitkään kamalat muskelit, vaikka kuinka yrittäisin. Jotenkin niitä on vaan ärsyttävä tehdä :D
Lupaan, että ensi viikolla nostan painot vähintään 8kg!
Ylätaljassa vastus taas nousi viime kerrasta 5kg! Kohtahan sitä saa jo vedettyä leukoja, tai vaikka pelastettua itsensä jos roikkuu pakohelikopterin jalaksessa.
Aamulla pakoilin siivoilua ja kävin vetäisemässä aamucardioksi intervallitreenin. Ensin kevyt n. 400m lenkki, jonka jälkeen pingoin läheistä mäkeä ylös aivan täysillä, niin pitkälle kuin puhti ja henki riitti. Nostatuksen jälkeen käppäily takaisin alas, sykkeen tasaus ja uusi juoksu ylös!
Kuudennen kerran jälkeen kello näytti aikaa kuluneeksi 24min, joten kipitin kotiin syömään kunnon aamiaisen.
PT-henkilön kanssa Tampereella tehdään tätä eräissä portaissa, mitkä tulette varmasti näkemään ensi viikolla!
Kokonaisuudessaan äärimmäisen hyvä treenipäivä! Huomenissa yritän näpytellä vähän syvällisemmin salitreenin ihanuuksista, jotta äitikin alkaisi ymmärtää tätä treenipäiväkirjan koodikieltä ;)