Uupumuksesta toipuessa on tärkeää saada aikaan käytännön muutoksia, kun voimat sallivat. Mulla on onneksi hyvä tilanne, ja olenkin lähinnä estelemässä, etten pääse todella uupumaan uudestaan.

Osallistuin liikuntavalmennukseen netissä ja valmentaja piti luennon stressistä. Vasta sitä kuunnellessa tajusin, että minun piirteeni kertovat pitkittyneestä stressistä eivätkä Aspergerista tai kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä. Näitäkin olin jo pitkään itseltäni hahmotellut. Jatkona kuuntelin uupumuksesta kertovia äänikirjoja, joissa oireitani kuvailtiin sanasta sanaan. Oli huojentavaa todeta, etteivät pakkomielteiset tapani olleet kiinteä osa minua, vaan hiljalleen rakentuneita. Siispä minä pystyn niitä muuttamaan.

Kirjoitankin nyt sarjan arjen muutoksista, joilla pyrin muokkaamaan elämästäni kevyempää ja mukavampaa. Numeroituina niiden järjestyksestä pystyy pysymään kärryillä.

1. Kahvittomuus

Ajatukseni oli jättää kahvi kokonaan pois. Olen ollut pitkään tietoinen, että kahvi aiheuttaa minulla stressin tunnetta pulssin kiihtyessä ja olon terävöityessä. Etenkin uupumistaustalla fyysistä ja henkistä olotilaa on vaikea erottaa toisistaan, minkä vuoksi päänsisäinen kiire kasvaa.

Raskausaikana onnistuin luopumaan kahvista aluksi, mutta melko pian se hiipi takaisin työpaikan kahvitapojen myötä. Määrän sentään sain pienemmäksi. Imetysaikana vauva reagoi selvästi kahviin, joten se oli pakko jättää pois. Sittemmin, kun olen ollut ainoa kahvitutinan kärsijä, olen alkanut kitata kahvia reippaasti ja siitä on riippuvuus tullut.

Palasin työelämään pari kuukautta sitten ja pariin otteeseen olen kahvin saanut jätettyä pois. Kuitenkin lyhyiden yöunien jälkeen työpaikan aamukahvi on tuonut piristystä ja jämähtää uudeksi tavaksi.

Tein En halua enää -listan, jolle kahvinjuontikin pääsi. Eilisen sitä testasin ja päivä sujui oikein hyvin. Tänään taas tuli tarjottua töiden jälkeen anopille kahvia ja hörpättyä itsekin. Sitten olikin illalla pakko juoda toinenkin kupponen. Päädyinkin uuden ei-tartte-olla-täydellistä -periaatteeni mukaisesti muuttamaan kahvittomuuteni koskemaan aluksi työpaikkaa. On todennäköistä, ettei töiden jälkeen tule kahvia juotua, jos on päivän pärjännyt ilman. Kaksi päivää töitä ilman kahvia takana!

Liisa Uusitalo-Arolan kirjassa Uuvuksissa (Tuuma-kustannus 2019) kehotettiin kirjaamaan sadan kohdan lista asioista, joita ei enää elämässään halua. Tässä siis mun listaus. Ohjeen mukaisesti saa sisältää mitä vain ja vaikka pariin kertaan.

En halua enää…

1. Maksaa laskuja. ( Tämä tuli yllärinä, mutta näemmä näin. En ajatellut jättää niitä kokonaan maksamatta, mutta puoliso saa ottaa hoitaakseen. E-laskuna tuleekin jo kaikki mahdolliset ja ne menevät tililtä suoraan.)
2. Voida huonosti.
3. Syödä lihaa.
4. Ostaa sukkia.
5. Tuottaa roskaa.
6. Rikkoa tavaroita.
7. Juoda kahvia.
8. Olla myöhässä.
9. Kiirehtiä.
10. Kantaa kalenteria mukana.
11. Käydä kaupassa.
12. Remontoida.
13. Ostaa vääriä vaatteita.
14. Hankkia mielitekoja.
15. Juoda alkoholia.
16. Ajaa ylinopeutta.
17. Maksaa sakkoja.
18. Ostaa krääsää.
19. Ostaa kertakäyttösiteitä. (Kokeilin kestoja, on todella miellyttäviä etenkin kuukupin kanssa. Yösiteitä en ole testannut, ne on harkinnassa.)
20. Tiskata.
21. Korjata kirjoitusvirheitä.
22. Käyttää rikkinäisiä sukkia.
23. Murehtia.
24. Ajaa turhia automatkoja ja aiheuttaa päästöjä.
25. Lentää.(Ainakaan molempiin suuntiin eikä joka matkalla.)
26. Valittaa.
27. Pahoittaa muiden mieltä.
28. Olla epävarma.
29. Kuunnella huonoa musiikkia.
30. Vaihtaa tavaroita ennen kuin ne on käytetty loppuun. (Koskee vaikka sohvaa ja sänkyä, etten vaihda vaan koska kyllästyttää tai haen uuden tavaran innostusta. Ja kännykkää. Muuten vaikka epäsopivat vaatteet ja vanhentuneet mielenkiinnon kohteet toki saa laittaa kiertoon, mutta ei sellaista mistä hommaa uudemman samanlaisen tilalle.)
31. Ladata sähköhammasharjaa.
32. Käyttää pussiteetä.
33. Syödä muoviin pakattuja keksejä.
34. Keittää vettä ja päästää se jäähtymään.
35. Tuhlata vettä.
36. Vältellä suihkussa käyntiä.
37. Ajella säärikarvoja. ( 😀 Oonhan jo tosi aktiivisesti sitä tehnyt tähänkin asti.)
38. Käyttää kampaustuotteita.
39. Hukata ponnareita.
40. Kerätä tykkäyksiä.
41. Karsia herkkuja.
42. Käyttää pesuaineita siivouksessa.
43. Ostaa DVD-levyjä. (Myös BlueRayt. Nyt kun on lapsi, pitää arvioida aikanaan, mutta kirjastosta ja vuokralta saa. Muutaman vuoden päästä ei näitä ehkä painetakaan.)
44. Olla väsynyt.
45. Kokea kipua.
46. Ottaa epiduraalia.
47. Tehdä heräteostoksia.
48. Ostaa ulkomaista jos on kotimainen vaihtoehto.
49. Laihduttaa.
50. Uusia tai lisää sähkölaitteita.
51. Silittää vaatteita. (Juhlavaatteet poikkeus enkä niitäkään halua mutta saattaa olla pakko.)
52. Jäädä autoon istumaan uupuneena.
53. Heittää ruokajätettä roskiin.
54. Olla epätietoinen siitä mitä tänään syötäisiin.
55. Tulkita toisten sanomisia.
56. Murehtia menneitä.
57. Pitää kiinni menneistä.
58. Olla kateellinen.
59. Kilpailla.
60. Astua legolle.
61. Tiskata valurautapannua.
62. Kantaa valuvaa roskista.
63. Tyhjennyttää roskista neljän viikon välein. (Ennen vauvaa oli 8 vkon väli, vaippoja tulee paljon ja muutenkin kierrätyksessä höllätty nyt. Kun vaipat vähenee, palataan harvempaan väliin. Kestovaippoja käytin pikkuvauvalla, mutta tuli liikaa pissoja läpi. Nyt ei jaksut riitä uusien hankkimiseen ja pottailut saatiin alulle, niin kohta vähenee.
64. Ottaa joka kerta uutta mukia.
65. Olla välittämättä tavaroistani.
66. Muuttaa mieltäni tai käytöstäni toisen mielipiteen perusteella.
67. Lukea iltalehtiä.
68. Juoruta.
69. Puhua pahaa.
70. Kumarrella.
71. Pelätä.
72. Ostaa valmiita pakastemarjoja. ( Kaikki testaamani maistuvat sulatettuina kauheilta itsepakastettuihin verrattuna. Oisko tähän vinkkiä?)
73. Leikellä banaaninkuoria kompostiin.
74. Raaputtaa liettä puhtaaksi.
75. Jättää villasukkia parsimatta.
76. Ostaa pallomerta.
77. Katsoa temppareita.
78. Jättää Frendien DVD-boksia ostamatta, kun kirpparilla tulee vastaan. (Tä riittää, kun kerran toteutuu.)
79. Epäillä itseäni.
80. Ostaa astioita.
81. Kärsiä kärpäsistä.
82. Ostaa kaupan muovikassia.
83. Jättää leipomatta.
84. Ostaa pilttiä.
85. Ostaa kalenteria jos ilmaiseksi saa. (Meillä jäteuoltoyhtiö lähettää infokalenterin näteillä kuvilla.)
86. Tappaa viherkasveja.
87. Jättää asioita hoitamatta. (Tämä on toisaalta se, miksi nyt uuvuttaa, mutta pitää löytää tasapaino ja ne asiat, jotka tahtoo hoitaa eikä vain ole pakko jostain määrittelemättömästä syystä.)
88. Ostaa koristeita.
89. Lämmittää saunaa ja unohtaa mennä sinne.
90. Palella.
91. Ostaa enempää syöttötuoleja.
92. Muuttaa.(En mä oikeastaan halua muuttaa. Tänne kotiutumiseen meni monta vuotta ja nyt on hyvä asua tässä. Voisi olla pienempi talo ja vähemmän siivouspinta-alaa ja pienempi piha, mutta sitten taas kai kaipaisi isompaa.)
93. Enempää vesipulloja. (Kiitos riittää.)
94. Miellyttää muita.
95. Pukea lapselle pieniä vaatteita.
96. Käyttää liian pieniä kenkiä.
97. Jättää veneen peittelyä joulukuulle. (Paitsi jos sen nostaisi vasta marraskuussa. Nyt on pahasti venähtänyt.)
98. Suurempaa lainasummaa. (Uusia lainatarpeita vasta, kun vanhoja maksettu samalla summalla pois. Nyt pitäisi olla kaikki maalämpöä lukuunottamatta.
99. Olla vastuussa kaikesta.
100. Huolehtia kaikesta.
101. Ostaa öljyä talon lämmittämiseen.

Tulihan lista. Osa oli ylläreitä ja muutaman poistin, kun ei kuitenkaan vastannut sitä miltä oikeasti tuntui. Oliko minun ajatus vai pitäisikö minun ajatella niin? Omaa päätä tässä nyt haetaan. Vaikka tuolla kahvi on mainittu, niin epäilyttää hieman tuleeko jätettyä pois. Toisaalta ajatus kahvittomuudesta inspiroi.