Uusi ohjelma.

Mulla oli tänään PT tapaaminen, punnailtiin ja suunniteltiin uutta ohjelmaa myös. Oli virhe sanoa, että pyöreempi peppu ois kiva koska nyt sitte kidun tehdessäni tota bulgarian squattia… Tänään meinas oikeesti itku päästä mut treenin jälkeen tuntu hyvältä! Painoja ei vielä hirveesti ole mutta kyllä tää tästä kuha saan vähän lisää lihasta.

Punttistreenin teen siis kahdesti viikossa, muuten kolmena päivänä on aerobista mm. mun lempparia pyöräilyä!

Tässä tosiaan tää ohjelma, voi olla että muutama jäi pois koska oon töissä ja aivot ei pelaa 😀

Jalkaprässi 4×15 50-75 kg

Peckdeck 3×15 15-20 kg

Hauiskääntö suoratangolla 3x 15 10-15 kg

Bulgarian squat 3×15 (tää on nii kidutus!!!)

Yhden käden ojentajapunnerrus 3×15 4-6 kg

Vatsarutistus laitteessa 3x 15

Alaselän ojennus 3×15 25-30 kg

 

Kämppä alkaa vaikuttaa jo ihan kodilta, ollaan saatu sisustettua kivasti ja enää puuttuu muutama matto, partsille tuolit ja tauluja seinille :—)

 

Kommentit (0)
Rekisteröitymällä Lilyyn kommentoit kätevämmin ja voit perustaa oman blogin. Liity yhteisöön tästä.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät merkitty *