Uusi ohjelma.

Mulla oli tänään PT tapaaminen, punnailtiin ja suunniteltiin uutta ohjelmaa myös. Oli virhe sanoa, että pyöreempi peppu ois kiva koska nyt sitte kidun tehdessäni tota bulgarian squattia… Tänään meinas oikeesti itku päästä mut treenin jälkeen tuntu hyvältä! Painoja ei vielä hirveesti ole mutta kyllä tää tästä kuha saan vähän lisää lihasta.

Punttistreenin teen siis kahdesti viikossa, muuten kolmena päivänä on aerobista mm. mun lempparia pyöräilyä!

Tässä tosiaan tää ohjelma, voi olla että muutama jäi pois koska oon töissä ja aivot ei pelaa 😀

Jalkaprässi 4×15 50-75 kg

Peckdeck 3×15 15-20 kg

Hauiskääntö suoratangolla 3x 15 10-15 kg

Bulgarian squat 3×15 (tää on nii kidutus!!!)

Yhden käden ojentajapunnerrus 3×15 4-6 kg

Vatsarutistus laitteessa 3x 15

Alaselän ojennus 3×15 25-30 kg

 

Kämppä alkaa vaikuttaa jo ihan kodilta, ollaan saatu sisustettua kivasti ja enää puuttuu muutama matto, partsille tuolit ja tauluja seinille :—)

 

Hyvinvointi Liikunta

Hurraa!

Sain sen unelma kämpän satamasta! Avaimet käteen ensimaanantaina ja sen jälkeen aletaan kantamaan kamoja sisään.

Ei varmaan tule yllätyksenä, että olen viettänyt päivät netissä Ikean ja muiden sisustusliikkeiden sivuilla, voi kunpa olisi varaa ostaa kaikkea ihanaa!

Tälläviikolla on kuntosali jäänyt vähemmälle, oon ollu laiskalla tuulella ja stressannut asunnosta. Haluaisin aloittaa lenkkeilyn, mutta omat kokemukseni lenkkeilystä on huonot ja maitohapoilla olevat jalat sekä kylkikipu eivät houkuttele. Millaisia vinkkejä olisi huonokuntoiselle lenkkeilystä kiinnostuneelle?

larg1e.jpg

larwge.png

large.jpg

Enitenhän mua kiinnostaa söpöt lenkkikengät ja olen haaveillut jo muutamista eri Nike:istä mutta eipähän minun opiskelijabudjetilla semmosia niin vaan ostella.. Jos toivois vaikka joululahjaks 🙂

 

Suhteet Oma elämä Liikunta