Dieettipäiväkirja

Tässä tulee viimeinkin lupaamani postaus nesteenpoistodieetistä! Viime viikon tosiaan kiinnitin enemmän huomiota siihen, että saisin turvotuksen kropasta pois. Pidin ruokavalioni edelleen ihan normaalina, mutta vähensin tuntuvasti suolan käyttöä ja puolestani lisäsin diureetteja ja muita aineenvaihdunnalle otollisia ruoka-aineita. Tässä tulee siis yhteenveto viikosta:

Maanantai

AP: Puuro raejuustolla ja mehukeitolla

L:    Tomaattikanatortilla ja 1/3 isosta kurkusta

VP: 1/3 isosta kurkusta ja proteiinismoothie

TREENI: Jalkatreeni (+ 10 min crosstrainer + 20 min kuntopyörä)

P:    Riisiä ja naudanlihakastike

IP:  Luonnonjogurttia, 2rkl mysliä ja puolikas pieni omena

Päivän aikana 2 kupillista kahvia pienellä lorauksella maitoa ja noin 2-3 litraa vettä.

 

Tiistai

AP: Puuro raejuustolla ja mehukeitolla

L:    Riisiä ja naudanlihakastike ja 1/3 isosta kurkusta

VP: Ometekoinen omenasmoothie ja proteiinismoothie (smoothie sis. omena, ananas, kurkku, omenamehu)

TREENI: Vatsalihastreeni (+45 min kuntopyörä)

P:   2kpl riisikakkuja salatilla, kalkkunalla, munalla, tomaatilla, kurkulla

IP:  Luonnonjogurttia ja kurkkua

Päivän aikana 2 kupillista kahvia maidolla ja noin 2-3 litraa vettä

 

Keskiviikko

AP: Puuro raejuustolla ja mehukeitolla

L:   Ruisleipäburgeri (sis. 1 avokadosta tehty tulinen tahna + naudanlihapihvi)

VP: Proteiinirahka ja 1/3 isosta kurkusta

P:   Pizza (ei kuulunut alkuperäiseen suunnitelmaan!:)

IP:  Luonnonjogurtti ja kurkku

Lepopäivä

Päivän aikana 3 kupillistavihreää teetä hunajalla

 

Torstai

AP: Puuro turkkilaisella jogurtilla ja mehukeitolla

L:    Perunamuusi, jauhelihakastike, salaatti ja 1/3 isosta kurkusta

VP: Vihreä tee

Hieronta

P:   Riisiä ja kanaa sellerikastikkeessa

IP:  Muutama pala lakritsia ja luonnonjogurttia

Päivän aikana myös 2 kupillista kahvia maidolla ja noin 2-3 litraa vettä

 

Perjantai

AP: Puuro raejuustolla ja mehukeitolla

L:   Kinkkukiusaus, salaatti ja 1/3 isosta kurkusta

VP: Omena, pala porkkanakakkua

TREENI: kevyttä kotitreeniä kahvakuulilla ja venyttelyä

IP: Turkkilaista jogurttia banaanilla

Päivän aikana 2 kupillista vihreää teetä hunajalla ja noin 2-3 litraa vettä

 

Lauantai (musiikkiviedon kuvauspäivä)

AP: Puuroa raejuustolla ja mehukeitolla

VP: Riisikakku, banaani, energiajuoma

L:   Lihapullia

VP: Lihapullia ja energiajuoma

Illalla 2 Crowmoore-siideriä Euroviisuvalvojaisissa :)

 

Ja sunnuntaiaamuna tulos oli tällainen…

Vasemmalla aloituskuva maanantailta ja oikealla siis kuva sunnuntaiaamulta, 6 päivän jälkeen. Huomaatteko eroa? Itse ainakin huomaan eron kropassa ja olotilassa. Ja päiväkirjasta näkee, että kaikki ei ole mennyt ihan putkeen, mutta silti ollaan päästy tuloksiin. Ruokavalio säilyi viikon ajan ihan normaalina, eikä mitään hurjia muutoksia tarvinnut tehdä. Aina ei siis tarvitse mennä ihan extremeen, saadakseen tuloksia ;) Painoa kiloissa lähti noin 4kg.

 

Ensi viikolla laitan ohjeet tuohon omaan diureettismoothieeni! Se oli niiiiiiiin hyvää.

Translation: Here’s my diet diary from last week when I was dieting to get rid of unwanted waterweight. Altogeteher I lost about 4kg and I really feel the difference even though it really didn’t go as well as planned. Next week I’ll post the recipe for my diuretic smoothie – it was soooooo good!