Ensinnäkin, EPIC FAIL! Olin ajastanut tämän kyseisen postauksen lauantaille, mutta sen sijaan että olisin aivan oikeasti onistunut sen ajastamaan, olinkin näköjään onnistunut sen kokonaan poistamaan. DOH! No mutta, tässä tämä nyt kuitenkin tulee, tosin vähän kiireellä uudelleen rustattuna 🙂
Venyttely. Se, mikä usein unohtuu. Varsinkin niiltä himotreenajilta. Ne, jotka rehellisesti omasta mielestään venyttelevät tarpeeksi paljon, nostaa käden ylös nyt… Myönnän, että itsekin aina nimenomaan venyttelystä on voinut laistaa, vaikka mistään muusta ei. Oikeasti, venyttelyhän on sellainen homma, että ihan jokaisen kannattaisi sitä säännöllisesti tehdä, vaikka ei mitään liikuntaakaan harrastaisi. Venyttelyllä saa liikkuvuutta ja toimivuutta kroppaan ja kyllähän se helpottaa niitä lihasjumeja!
Mulle venyttely on ollut vähän inhokki sen vuoksi, että jotenkin on tuntunut siltä, että siinä menee vain turhaa aikaa hukkaan. Nyt olen kuitenkin ottanut uuden asenteen ja keksinyt ainakin itselleni toimivat keinot pitää venyttelyintoa yllä… Keksin nimittäin, että voin tehdä samaan aikaan muitakin turhakkeita asioita joita kuitenkin tekisin, esimerkiksi katsoa TV:tä tai lempisarjaa läppäriltä (niin kuin teen monesti kotona treenatessakin), lukea lehtiä, viilata kynsiä, värjätä kulmia jne. Ihan mahtavaa! Olen nyt koittanut ottaa venyttelyä melkein jokailtaiseksi rutiiniksi ja toistaiseksi hyvin menee – nyt saattaa jo ihan kevyesti upota vaikkapa tuntikin kunnon venyttelyyn, kun katson samalla Breaking Badia tai luen pinoon kertyneitä lehtiä!
Tuloksetkin alkaa tuntea jo kropassa. Selkeästi enemmän liikkuvuutta ja vähemmän lihasjumeja on ollut. Pitää vaan jaksaa pitää intoa yllä! Suosittelen siis lämpimästi kaikille vaikkapa tällaista uudenlaista iltarutiinia – venyttelyä telkkarin ääressä. Siinä saa kaksi kärpästä yhdellä iskulla ja siitä saa helposti kehitettyä itselleen rutiinin! Mulla alkaa jo tuntua siltä, ettei uni tule, ellen venyttele paikkoja ensin auki…
PSST! Muistakaa kuitenkin, ettei lihaksia ihan kylmiltään kannata alkaa venyttelemään, ettei käy huonosti 🙂
Translation: I have this new routine to strech almost every night. I do it while watching my favourite series, reading magazines or even while fixing my nails. Streching is great for motility and it does help for sore muscels… Try my tip! Try streching every night while doing something else you’d normally do anyways. – kill two birds with one stone 🙂
PSST! Be careful and warm up first…
