Tehosta Treeniä Helpolla Niksillä

Muutama postaus sitten kerroin, että olen joutunut uusimaan koko treenirutiinini täällä Los Angelesissa ollessani. Haasteena kehonpainotreeneissä on ollut se, että teen suurimman osan treeneistä ulkona, enkä oikeastaan näe mitä olen tekemässä. Salilla on peilit ihan oikeasta syystäkin – niistä on hyvä katsoa, että asento on oikea ja tekniikka sujuu jokaisessa liikkeessä. Ulkona treenatessa tätä turvaa ei ole. 

Aloin sitten ajoittain kuvailemaan videolle harjoituksiani ja siitä tulikin ihan suunnaton apu treeneihini! Videoiminen on helpottanut ulkotreenejä huomattavasti, sillä videolta on helppo katsoa, miten mikäkin liike sujuu. Joskus itse harjoitusta tehdessä voi tuntua siltä, että asento on oikea ja liike sujuu juuri niinkuin pitääkin, mutta jälkikäteen katsottaessa videolta voi hyvinkin olla, että korjattavaa löytyy. Harjoituksien videoiminen on mielestäni jopa parempi vaihtoehto kuin peilistä tuijottaminen, sillä peiliin vilkuilu voi joskus itsessäänkin viedä huomion itse liikkeestä – ei hyvä. 

Miksi sitten on niin tärkeää, että kaikki on kohdallaan, asento oikea ja liikerata sujuva? Ensinnäkin, monesti väärässä asennossa tehty liike ei ole läheskään yhtä tehokas kuin oikeassa asennossa tehty sama harjoitus. Toisekseen, jatkuvasti väärässä asennossa harjoittelu saattaa todennäköisesti johtaa jossain vaiheessa loukkaantumiseen. Siksipä, ihan vaan vaikka omaa treeniä tehostaaksesi, kannattaakin joskus videoida omia treenejä ja näin varmistaa, että kaikki varmasti menee oikein. Tututkin liikkeet saattavat vaatia hieman ryhdistäytymistä, sillä usein tehty sama liike voi käydä liian tutuksi ja turvalliseksi, jolloin esimerkiksi jämäkkään asentoon ei aina enää kiinnitä huomiota. Alla videota kuvaamistani harjoituksista…

P.S. Mites nää mun videoeditointitaidot – kehittyy koko ajan 😉 Ja ai niin! Muistattehan kaikki kesän juhliin mekkoa metsästävät, että lauantaina 11.4. klo 9-16 Wanhalla Ylioppilastalolla Helsingissä on Maahantuojien Outlet, jossa myynnissä on yli 1200 mekkoa ja kaikki vähintään 50% alennuksella! Katso postaus tapahtumasta täällä.

Translation: I’ve recently learned that shooting your excercises on film is a great help with your workouts. Now that I’ve been in LA and only done body weight excercises, I can’t really see if I’m doing it all right, cause I do most of my workouts outside where there are no mirrors. So filming is my new best friend when it comes to training. I would highly recommend filming workouts for anyone, because it is even a better option than mirrors – you don’t have to glance at the mirror all the time but can really focus on the excercise and see the video afterwards. And why is this important again? Well first of all, excercises are usually more efficient when you posture is right and second of all, you will most probably end up hurting yourself if you always do excercises in a wrong position. So go on, try shooting your next workout and see how it helps you :)