Kuinka vahvistaa vastustuskykyä

Tällä hetkellä päällimmäisenä mielessä on vastustuskyky ja terveyden ylläpito.

Kuinka yrittää parhaansa tilanteessa, joka voi tuntua hyvin pelottavaltakin.

Itse pyrin löytämään jotain mihin voin keskittyä ja  yritän tehdä jotakin, oli siitä loppujen lopuksi hyötyä tai ei.

Googlailin illalla vastauksia kysymykseen ”kuinka vahvistaa vastustuskykyä”. Vastaukset olivat lähteestä riippumatta melko samanlaisia.

Ruokavalio kuntoon

Tasapainoinen ruokavalio on kaiken a ja o. Pidä huolta, että saat riittävästi kuituja, vitamiinejä ja proteiinia. Proteiini auttaa kehittämään vasta-aineita taudin aiheuttajille. Vitamiineista erityisesti D-, A- ja C-vitamiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota. B-vitamiini on tärkeä myös, magnesiumin ja sinkin rinnalla. Syö kalaa, paljon vihreitä vihanneksia, hedelmiä, marjoja ja täysjyväviljaa.

Käsien pesu

Paras teko vastustuskyvyn vaalimiseen on ahkera käsien pesu saippualla. Aina.

Suolisto

Suoliston hyvinvointi on tärkeää vastustuskyvylle. Helli ja hoivaa suolistoa maitohappobakteereilla, ja ruuilla kuten piimällä, jugurtilla, hapankaalilla ja kefiirillä. Huolehdi myös siitä, että happoemästasapaino on kunnossa.

Mene metsään

Tällä hetkellä voi kuntosalin ja kaupungin sijaan olla viisasta valita ulkoilu ja rauhallinen metsä. Metsä laskee stressiä ja rauhoittaa mieltä. Kuusipuista on todettu vapautuvan terpiinejä, jotka vahvistavat vastustuskykyä.

Muista myös

Pidä huolta limakalvojen ja ihon kunnostaa. Ja stressin hallinta kannattaa, lyhyetkin meditaatiohetket auttavat.