Kuinka stressata vähemmän ja nauttia enemmän
Olin nuorempana todella stressitön tyyppi. En oikeastaan hahmottanut mitä se stressaaminen edes on. Toki jännitin välillä ihan kamalasti, olin ihan super ujo, mutta se oli eri asia. Tilanteet menivät ja tulivat enkä niitä sen jälkeenpäin sen kummemmin pohtinut.
Huolettomuus toki näkyi välillä valintoina joita ei tullut tehtyä kovinkaan pitkänäköisesti. Mutta hei, mulla oli kyllä todella hauskaa, joten ehkä se oli kuitenkin sen arvoista.
Viime aikoina olen yhä enemmän ikävöinyt tuota tyyppiä. Hän uskalsi tehdä ratkaisuja täysin sydämellään, eikä pyörittänyt kymmeniä mitä jos –skenaarioita päässään. Luotin siihen, että tämä on minulle juuri nyt oikea ratkaisu. Tuolloin ratkaisun kanssa on helppo elää, ja se on helppo tehdä. Hän katsoisi nykyminää päätä pyöritellen ja sanoisi että mikset oikeasti vaan tee mikä on oikein itsellesi.
Päätin lomalla löytää yhteyden tuohon stressittömään (stressittömämpään) minään. Löytöretki alkaa pienin askelin. Nimittäin ihan pienillä asioilla joilla stressaamista voi hallita ja minimoida.
- hengitä. Tämä kamalan tylsä vinkki, jota hoetaan joka paikassa, on siksi niin kulunut, että se toimii. Aina kun stressaa tai ahdistaa, hengitä syvään ja rauhallisesti, ainakin viisi kertaa. Lyö jarru paniikille joka alkaa ottaa valtaa.
- lopeta loputtomat mitä jos -skenaariot. Kulunut kevät on osoittanut että asiat voivat muuttua yhtäkkiä tavoilla joita emme osaa edes kuvitella. Joten on turha pyörittää päässään mitä jos-kuvitelmia, joista yksikään ei välttämättä koskaan toteudu. Kuvitelmat johtavat harhaan, ja kärsit turhaan niitä miettiessäsi.
- nauti pienistä asioista. Lähes jokaisessa päivässä on edes pieniä hyviä asioita. Joskus ne pitää kaivaa esiin kaiken alta, mutta niihin kannattaa keskittää koko huomio.
- laita uutiset ja some pois kun alkaa stressata ja ahdistaa. Huomaan että mitä vähemmän seuraan esim. iltapäivälehtiä, sitä paremmin olen tasapainossa.
- liikunta. Missä tahansa muodossa mikä sinusta tuntuu hyvältä. Liikunta vähentää stressiä ja saa olon tuntumaan paremmalta ja jopa vahvemmalta.
- puhu jollekin johon voit luottaa, oli se ammattilainen, ystävä tai perheenjäsen. On aina helpompaa kun huolet ja stressin saa purettua sanoiksi ja niitä voi tarkastella yhdessä jonkun kanssa.
