Self carea pintaa syvemmällä

Self care on trendikäs termi, joka vilahtelee somessa ja mediassa ahkerasti. Se on kasvonaamioita, gua shaa-hoitoja, jalkakylpyjä, ja lukemattomia kauneudenhoitorituaaleja. Self care mielletään itsensä hemmotteluksi, ja itsestä huolenpitämiseksi, pääasiassa ulkoisen keinoin. Kannatan tuota kaikkea innokkaasti. Voisin jopa todeta, että self care on harrastukseni.

Itsestä huolenpitäminen kannattaa kuitenkin ulottaa syvemmälle. Pelkkää pintaa hiomalla ja kiillottamalla, ei saa kestävää hyvinvointia aikaan.

Sisäinen self care kantaa pitkälle. Mielen hyvinvointi, sisäinen tasapaino ovat kivijalka, jotka juurruttavat arjen myrskyissä.

Sisäinen self care näyttää jokaisen kohdalla hieman erilaiselta, ja vaihtelee elämänvaiheiden mukaan.

Se voi olla seuraavaa:

• Opettele sanomaan ei. Älä suostu asioihin ja menoihin, joihin et oikeasti halua. Kyllät, jotka on lausuttu ei:n huutaessa mielessä, tekevät elämästä raskampaa. Ne myös ohjaavat sinua pikkuhiljaa pois siitä, mikä on oikeasti sinua. Pois asioista, jotka tuottavat sinulle iloa ja onnellisuutta.
• Myötätuntoa ja itsensä hyväksymistä. Käsi ylös, jos olet joskus ollut itseäsi kohtaan ihan tarpeettoman kova, lähes kohtuuton. Muistuttanut ja soimannut itseäsi virheestä loputtomiin, vaatinut itseltäsi liikoja, puhunut peilikuvalle ilkeästi. Opettele pois niistä tavoista. Itsensä hyväksyminen ja itsemyötätunto ovat todella tärkeitä asioita pysyvän hyvinvoinnin tavoittelussa.
• Opettele uutta. Uuden opettelu pitää mielen virkeänä ja avoimena. Oli se sitten yksi uusi vieraskielinen sana päivässä, tai vaikka neulemalli, kaikenlainen uuden opettelu lisää hyvinvointia ja tuo elämään mielekkyyttä.
• Meditoi. Se kuulostaa vaikealta ja tylsältä, mutta meditointi on sijoitus aivojen ja mielen hyvinvointiin. Meditointi tukee muistia, oppimista, ja auttaa tiedostamaan omat tunteet ja ajatukset paremmin.
• Kirjoita. Joskus kirjoittaminen auttaa jäsentämään kaoottista mieltä. Kirjoittaminen rauhoittaa, ja auttaa purkamaan ajatuksia silloinkin, kun niitä voi olla liian vaikea pukea vielä sanoiksi ääneen.
• Tee asioita vain siksi, että ne tuottavat iloa sinulle. Kaiken ei tarvitse olla niin hyödyllistä ja järkevää! Oikeasti. Pidin vuosien lukutauon, kun aloin ajatella, että tietyntyyppiset kirjat ovat ns. hömppää, ja ajanhaaskausta. Miten ikinä kirja, joka tuottaa hyvää mieltä ja rentouttaa, voisi olla turhaa?
• Ole vaan. Maailman vaikein taito nykypäivänä. Olla vaan. Hetki paikallaan, ilman että on jotakin tekemistä, jotain selaamista puhelimesta. Se voisi olla se uusi taito mitä opetella.
• Keskity hetkeen. Vahvasti sukua ”ole vaan” toiminnalle. Hetkessä läsnäolemisen taito rauhoittaa, juurruttaa ja lievittää stressiä. Se on myös ainoa keino hidastaa ajankulua. Me niin mielellään mietitään mitä seuraavaksi, mitä ensi kesänä, seuraavana viikonloppuna…, ja missataan aina se käsillä oleva hetki.
• Lepää. Uskon, että moni konflikti olisi voitu välttää, jos ihmiset saisivat tarpeeksi lepoa ja unta. Väsyneenä on helposti kiukkuinen, ja asiat saavat vääristyneitä mittasuhteita.
• Ilmaise tunteitasi. Itselläni padotut  tunteet alkavat ilmoitella itsestään päänsärkynä ja lihasten kireytenä. Tunteita kannattaa yrittää ilmaista ja vapauttaa, eikä padota sisälleen.