Hiusten hyvinvoinnin salaisuudet: ravinto, hoitorutiinit ja päänahan terveys

Havahduin siihen ,että blogissa ei ole aikoihin ollut hiusteemaisia postauksia. Olen pitkään noudattanut hiuksilleni samoja rutiineja, joten aihe on hieman unohtunut. En ole stressannut niiden kasvusta, tai paksuudesta, ja olen sävyttänyt juurta maltillisesti, sekä antanut hiusten pääasiassa kihartua vapaasti. Päätin kuitenkin kerrata tärkeitä perusasioita pitkästä aikaa.

Hiusten hyvinvointi on monen tekijän summa, johon vaikuttavat niin sisäiset kuin ulkoisetkin seikat.

1. Ravinnon merkitys hiusten terveydelle:

• Vitamiinit ja hivenaineet: hiuksille erityisesti A-vitamiinin, B-ryhmän vitamiinien, biotiinin, C-vitamiinin ja D-vitamiinin riittävä saanti on tärkeää. Samoin raudanpuute näkyy myös hiuksissa, mm. hiusten lähtönä.
• Hyvät rasvat: avokadot, pähkinät ja oliiviöljy ovat terveiden ja vahvojen hiusten rakennusaineita.

2. Tehokkaat hoitorutiinit:

• Lämpömuotoilun vähentäminen: lämpömuotoilusta luopuminen on tärkeää hiusten kunnolle. Liika lämpö kuluttaa hiusta. On kuitenkin mainittava, että puolisoni on saanut päänahan pysymään paremmassa kunnossa kun vuosiin, föönaamalla hiukset kuivaksi pesun jälkeen. Eli kaikki lämpö ei ole pahasta.
• Oikea pesutekniikka: kannattaa muistaa syväpuhdistavan shampoon käyttö muutaman kerran kuukaudessa. Tämä poistaa muotoilutuotteiden jäämät hiuksista. Suosin itse myös usein tuplapesua, eli pesen hiukset kahdesti shampoolla. Hiuksia pestessä on hyvä kiinnittää huomiota lempeisiin, hieroviin liikkeisiin, eikä hangata päänahkaa. Hiukset ovat märkänä herkimmät vaurioille, joten niitä ei kannata harjata tai selvitellä kovakouraisesti, vaan latvoista alkaen harvakampaisella piikillä tarvittaessa selvityssuihkeen kera.

3. Päänahan hyvinvointi:

• Suihkusuodattimen käyttö: suihkusuodatin tukee päänahan hyvinvointia ja ihon kuntoa, lue lisää aiheesta täällälily.fi
• Kuorinnat, kosteutus, naamio: olen lukenut, että päänahka vanhenee 7 kertaa nopeammin kun kasvojen iho. Siihen harvemmin kiinnitetään huomiota, ennen kun päänahka oireilee, Kuitenkin päänahka on avain roolissa kun puhutaan hyväkuntoisista hiuksista. Päänahkaa kannattaa välillä kuoria siihen tarkoitetuilla tuotteilla. Päänahan hyvinvointia voi myös tukea erilaisilla seerumeilla ja öljyillä, sekä levittää naamio myös päänahkaa tukemaan. Esimerkiksi risiini- tai rosmariiniöljy voi tukea hiusten kasvua ja hoitaa päänahkaa.