Kuinka irtautua negatiivisten ajatusten koukusta
Tiesitkö, että ihmisellä on keskimäärin 12 000 – 60 000 ajatusta päivittäin. Tutkimuksen mukaan 80 prosenttia ajatuksista on negatiivisia, ja 95 prosenttia ajatuksista on samoja kun edellisenä päivänä.
Kun asiaa ajattelee tältä kannalta, on helppo ymmärtää miksi elämä voi alkaa näyttäytyä surkeana ja kurjana. Valitettavasti jokainen meistä taitaa tuntea sen tyypin, joka löytäisi jotain ikävää lottovoitostakin. Kun tiedostaa miten helppoa negatiivisen ajattelun maailmaan on hukkua, tajuaa miten tärkeää on keskittyä ajatuksiinsa, ja siihen minkälaisia asioita mielessään pyörittelee.
Jos ajatukset ovat usein kielteisiä, ja esimerkiksi negatiivisia itseään kohtaan, se vaikuttaa jopa itsetuntoon ja siihen miten maailman ympärillään näkee.
Jos hoet itsellesi jatkuvasti tämän tyylisiä ajatuksia:
Olen ihan tyhmä
En ole riittävän kaunis
En ikinä onnistu missään
Tämäkin asia meni pieleen
Kukaan ei pidä minusta
Kukaan ei huomaa minua
Kukaan ei kuuntele minua
alat pahimmillaan pitää niitä totena, ja alitajuisesti toimia niiden mukaan.
Valitettavasti negatiivisiin ajatuksiin ja ajatusmalleihin voi jäädä ”koukkuun”. Jatkuvat negatiiviset ajatukset saavat kroppasi vapauttamaan stressihormoneja (kortisolia) päivittäin. Keho alkaa vaatia lisää kortisolia ja aivot tuottavat lisää negatiivisia ajatuksia tuottaakseen sitä lisää. Negatiivisuuden jatkuva kierre on valmis.
Kuinka sitten ehkäistä tämä? Ole tietoinen ajatuksistasi. Kun huomaat lähteväsi tutuille poluille, käännä ajatukset tietoisesti toisin. Yritä muuttaa ajattelutapaasi. Sen sijaan että sanoisit ”en pysty”, kysy ”miten pystyisin tähän?”.
Vaihda ajatuksesi näihin:
Olen riittävä juuri tällaisena
Olen kaunis juuri sellaisena kun olen
Onnistun kyllä
Virheistä oppii
Minusta välitetään
Olen tärkeä
Olen arvokas
Minulla on oikeus tulla nähdyksi ja kuulluksi
Voit myös kokeilla kirjata negatiiviset ajatukset vaikka aamulla ylös, ja päättää ettet käytä niihin enempää aikaan. Pura ne pois mielestä ja puhdista ajatukset. Tärkeintä on tiedostaa negatiivisten ajatusten valta, ja pyrkiä löytämään uusia tapoja ajatella.
Seuraa blogia myös Instagramissa: @heygirlblogi