Onnellisuus boostaus

Tiedän että olen aikaisemminkin kirjoittanut onnellisuudesta ja siitä miten voit lisätä onnellisuuden tunnetta elämässäsi. Onnellisuus on maailman paras fiilis, joten mun mielestä kaikki vinkit joilla sitä voi lisätä, ovat tervetulleita.

Jos et halua enää yhtään onnellisemmaksi, älä lue pidemmälle!

1. Kuuntele musiikkia.

Lempimusiikin kuuntelu vapauttaa dopamiinia, palkitsemiseen ja hyvään oloon liittyvää hormonia.

(testattu arjessa toimivaksi: juoksulenkki ja työmatka taittuvat puolet nopeammin lempparibiisien tahdissa, korvakuulokkeiden unohtaminen taas tuntuu katastrofilta!)

2. Halaa.

Läheisyys ja halaukset tekevät meidät onnellisemmaksi, pyri ainakin kahdeksaan haliin päivässä!

(testattu arjessa toimivaksi: en ole vielä ikinä katunut halia, eikä ole sellaista oloa mitä halaus ei kohentaisi.)

3. Vietä aikaa hyväntuulisten ihmisten seurassa. 

Tutkimuksen mukaan hyväntuulinen seura voi parantaa sun omaa oloakin jopa 9 %!

(testattu arjessa toimivaksi: yhdessä nauraminen on kuin saisit supervoimia. Myös käänteinen vaikutus on selvä, raskaan ihmisen seurassa olo kuluttaa myös omat voimat loppuun.)

4. Suunnittele loma.

Loman odotus ja sen suunnittelu on tehokas onnellisuusboosteri. Aika selvää, eikö?

(testattu arjessa toimivaksi: pelkkä lomareissujen selailu ja kuvien katsominen hymyilyttää.)

5. Söpöt eläimet.

Kissavideot eivät ole turhaan suosittuja. Söpöt eläinvideot ovat tutkitusti onnellisuusboostereita, ja voivat myös parantaa keskittymiskykyä töissä.

(testattu arjessa toimivaksi: aina kun stressaannun töissä katson panda- tai corgivideon…sivutuotteena haluaisin sekä pandan että corgin!)

6. Nuku ektratunti.

Lisäuni on toimii paremmin kun mikään muu konsti. Levännyt mieli ei turhista harmistu.

(testattu arjessa toimivaksi: viikon ajan skippasin netflixin ja kävin suoraan nukkumaan. Se vaan kannattaa.)

7. Rajoita someaikaa.

Tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka olivat Facebook-lakossa viikon, kokivat olevansa onnellisempia.

(testattu arjessa toimivaksi: ei toimi! Olen valmis rajoittamaan netflixiä, mutta some on mun addiktio :D, tulen korkeintaan kiukkuiseksi jos joutuisin sitä rajoittamaan.)

8. Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia.

Hedelmät, marjat ja kasvikset kaikessa muodossa boostaavat sun oloa sekä terveyttä.

(testattu arjessa toimivaksi: olen pari kertaa ollut reissussa jossa ruokavalio koostui lähinnä valkoisista jauhoista, juustosta ja suklaasta. Parin päivän päästä en muusta haaveillut kun marjoista, hedelmistä ja kylmästä hanavedestä.)