Viimeisin TikTokista maailmalle levinnyt villitys on sleepy girl cocktail, tai oikeastaan mocktail. Caleaa Shea postasi ensimmäisenä sleepy girl mocktail reseptinsä jo viime vuoden tammikuussa, mutta nyt erilaiset versiot siitä ovat vallanneet hyvinvointikanavat somessa.

Mikä sitten on sleepy girl mocktail? Se on juoma, joka sisältää hapanta kirsikkamehua (cherry tart juice), magnesiumjauhetta sekä reseptistä riippuen joko kivennäisvettä, mineraalivettä tai kombutsaa. Selvitin mitä on cherry tart juice ja miten se eroaa tavallisesta kirsikkamehusta, ja ero on maussa ja lajikkeessa: cherry tart juice on maultaan happamampaa ja tehdään Montmorency-lajikkeesta.

Sleepy girl mocktailin suosio perustuu uskomukseen siitä, että se auttaa nukahtamaan nopeammin ja nukkumaan paremmin.

Onko sleepy girl mocktailin tehossa mitään perää, vaikka onko tämä jälleen yksi trendi, jonka suosio perustuu siihen että se tuntuu kivalta rutiinilta, ja se on ennen kaikkea esteettistä sisältöä someen?

Useampi tutkija on ottanut kantaa mocktailin todelliseen tehoon ja hyötyyn, ja näyttäisi että ravitsemustieteen valossa mocktailista voi jopa olla apua. Kirsikkamehussa useampia ainesosia, joilla voi olla nukahtamista tukeva vaikutus: suuret määrät melatoniinia, sekä tryptofaania ja polyfenoliantioksidantteja, jotka kaikki osaltaan voivat auttaa nukahtamista ja parantaa unen laatua.

Magnesium puolestaan edesauttaa rentoutumista, ja sekä vaikuttaa melatoniinin säätelyyn, mikä ohjaa uni-heräilysykliä ja käynnistää uneliaisuuden. Magnesium myös säätelee stressihormonia kortisolia, ja kun olet stressaantunut, se vaikuttaa laskevasti  magnesiumtasoihisi. Eli magnesiumtarpeesi kasvaa. Tämä voi vaikuttaa myös niin, että et ehkä nuku hyvin. Kun kehossasi on puolestaan riittävästi magnesiumia, saatat tuntea olosi rauhallisemmaksi ja sinulla on vähemmän fyysisiä stressin oireita, mikä helpottaa nukahtamista. Lähde

Testasin sleepy girl mocktailia useampana iltana. Rehellisesti sanottuna en huomannut mitään eroa nukahtamisessani. En tosin ole varma oliko minulla juuri oikeanlaista kirsikkamehua. Ostin Bonnen kirsikkamehua, koska kaupan valikoimat eivät olleet sleepy girl mocktailille suotuisat, ja Bonnessa ei ollut lisättyä sokeria.

Loin oman versioni sleepy girl cocktailista, johon kuuluu

• unimaski
• korvatulpat
• pieni määrä manteleita ja tummaa suklaata, sekä sitä kirsikkamehua
• rentouttavaa lukemista

Tämä toimii itselläni paremmin.

Etenkin korvatulpat ovat tärkeät, koska kuorsaava puoliso (kaikella rakkaudella!). Lukeminen on puolestaan on hyvä tapa rentoutua ja rauhoittua nukkumaan mennessä.

Tummaa suklaata, koska tummassa suklaassa on tryptofaania, joka stimuloi serotoniinia ja melatoniinia. Serotoniini on välittäjäaine, jonka tehtävänä on auttaa sinua tuntemaan olosi rennommaksi ja väsyneemmäksi. Kumpikin sekä serotoniini ja melatoniini auttavat siis nukkumaan paremmin. Manteleita, koska sisältävät suuret määrät  melatoniinia, sekä magnesiumia. Valitsen tumman suklaan ja mantelit myös siksi, että yritän saada mahdollisimman paljon ravintoiaineita itse ruuasta, enkä erilaisista lisäravinteista.

Nuorempana meikkityyliini kulmakivi oli aina ripsiväri. Ajattelin, että vaikka mitään muuta ei ehtisi laittaa naamaan, ripsiväriä pitää olla paljon. Olen innokas ripsivärin käyttäjä edelleen, mutta nykyään meikin tärkeimmät elementit ovat kulmat ja poskipuna.

Poskipunan merkitystä kasvoille ei välttämättä ymmärrä, jos sen yleensä jättää välistä. Harva tuote kuitenkaan kykenee tuomaan samalla tavalla väriä ja hehkua kasvoille kun poskipuna. Osa jättää poskipunan välistä siitä pelosta että sitä on ”liikaa”. Yksi suosikki meikkitaiteilijani on usein kommentoi meikkivideoissaan, että tiedän miten osa teistä sanoo, että minulla on liikaa punaa, mutta minä satun pitämään siitä. Tässä on hyvä ohje meille kaikille, tee kuten tykkäät! Jos haluat laittaa paljon poskipunaa, anna mennä.

Itse kuulun poskipunaa ei voi koskaan olla liikaa -tiimiin. Levitän punaa myös aina nenän varteen.

Hyvä vinkki sellaiselle jota huolestuttaa, että punaa tulee poskille liikaa: napauta poskipunasutia kämmentä vasten ennen kasvoille levittämistä. Tässä ylimääräiset rapisevat pois. Jos punaa tulee silti liikaa, päälle voi levittää ohuen kerroksen meikkivoidetta.

Voidemainen poskipuna on myös hyvä vaihtoehto, koska sitä voi alkaa taputella sormin pikkuhiljaa ja kasvattaa aluetta ja värin intensiteettiä levittäessä.

UogaUogan luonnonkosmetiikkaa oleva poskipuna- ja huulivoide on super ihana, käytännöllinen ja monikäyttöinen tuote. Itse valitsin sävyn Apricot, joka on pehmeän persikkainen ja monikäyttöinen sävy.

Pieni purkki kulkee helposti mukana ja siitä on helppo lisäillä punaa poskiin ja huulille tarvittaessa. Voidemaisten purkissa olevien tuotteiden kanssa muistaa, että kädet kannattaa aina pestä ennen kun ottaa tuotetta purkista, ettei voiteeseen kulkeudu turhaan bakteereita ja likaa.