Wellness-trendit, jotka oikeasti toimivat

Hyvinvoinnin tukeminen erilaisin keinoin arjessa on ollut jo pitkään yksi blogin isoista teemoista. Tällä hetkellä erilaisia hyvinvointivinkkejä ja trendejä tulvii somen täydeltä (kuten ”that girl” -trendi), ja voi olla vaikea löytää sieltä oikeasti toimivia tai omaan arkeen sopivia tapoja kohentaa hyvinvointia.

Omasta kokemuksesta voin todeta, että jos hyvinvointivinkki on liian työläs tai monimutkainen, se jää alkuinnostuksen jälkeen tekemättä. Arjessa on paljon asioita ja en usko, että hyvinvointi kohenee, jos sen ylläpitämisestä tulee yksi kuormittava tehtävä lisää.

Olen utelias kokeilemaan uutta, ja sitä kautta olen löytänyt paljon hyviä juttuja, joita osaa toteutan säännöllisesti ja osaa silloin tällöin.

Tässä asioita joita olen kokenut toimivaksi:

1. Päiväkirja/ajatusten kirjoittaminen ylös – tämä on tapa josta en luovu. Sen lisäksi, että on ihana kirjoittaa tärkeitä asioita ja muistoja ylös, on helpottavaa käydä kirjoittaen läpi asioita jotka painavat mieltä. Kirjoittaminen auttaa jäsentelemään asioita, selvittää mieltä ja joskus jopa asettaa asiat erilaisiin mittasuhteisiin.
2. Somen rajoittaminen – olen tietoisesti vähentänyt somen kulutusta. Aamulla en koskaan ensimmäiseen tuntiin koske puhelimeen, bussissa luen kirjaa, ja opettelen viettämään välillä ns. tylsää aikaa odotellessani vaikka bussia. En myöskään viikonloppuisin seuraa uutisia, koska haluan rauhoittaa mieltäni ja maailmaani.
3. Kylmät suihkut – kylmä virkistää ja rauhoittaa mieltä. Joskus en kestä kylmiä suihkuja lainkaan vaan nautin saunasta, mutta välillä tunteen tarpeen kylmälle. Tänä talvena trendiksi noussut villasukka- ja paljain jaloin lumessa kävely on vielä kokeilematta.
4. Ayurvedinen aamu- ja iltarutiini – kielen kaavinta on osa ayurvedisiä hoitoja. Minulla on siihen tarkoitukseen ostettu kaavin, ja oikeasti en usko, että tuntisin enää hampaita ja suuta kunnolla puhdistetuksi ilman kielen kaavintaa. Kielenkaavinnan kerrotaan myös ylläpitävän terveyttä ja parantavan vastustuskykyä.
5. Puiden halailu – en ole mikään aktiivinen puiden halailija, mutta välillä metsäkävelyllä tulee halu halata puuta. Puiden halailulla on todettu olevan terveysvaikutuksia ja se voi jopa lisätä hyvänolon hormonien tuotantoa. Metsässä liikkumisella itsessään on lukuisia terveysvaikutuksia.
6. Slow living – kiireistä, kalenteri aina täynnä olevaa elämäntapaa ihaillaan edelleen, mutta olen jo pitkään tiedostanut, että se ei ole itselleni toimiva juttu. Joskus valintojani kummastellaan, esimerkiksi miksen mene johonkin tapahtumaan vaikka kutsutaan tai saisin jonnekin liput ilmaiseksi, mutta mikään mikä vie aikaa ei ole ilmaista. Aika on kalleinta mitä meillä on, ja itse käytän sen niihin asioihin joille sydämeni palaa ja rakkaideni kanssa. Kiireettä ja läsnäollen.
7. Meditointi – olen suhtautunut meditointiin todella skeptisesti. Kaikki puhuvat siitä, ja sen hyödyistä, mutta saatoin turhautua hyvinkin nopeasti kokeillessani meditoida. En nähnyt sen tuovan mitään hyötyä. Kunnes päätin kokeilla alkuvuodesta meditointia vielä kerran uudelleen. Tein ohjatun meditaation, joka tuntui erilaiselta, helpolta ja mukaansa tempaavalta. Päätin sitoutua tekemään sen kahdesti päivässä, aamuin ja illoin. Tajuan nyt miksi sitä kehutaan, ja jokin itsessäni naksahti oikeaan asentoon. Ymmärsin miltä meditoinnin kuuluu tuntua. Sen mukanaan tuoman tasapainon ja mielenrauhan. Jos minun pitäisi suositella tästä listasta vain yhtä asiaa, se olisi meditointi.