Viime yönä vaihtui elokuuksi

Viime yönä vaihtui elokuuksi. Astuin aamulla parvekkeelle, haistoin viileässä ilmassa jo selvän viittauksen syksyyn. Kaupunki oli hiljaa, minua fiksummat ihmiset nukkuivat kai pidempään kuin puoli kahdeksaan edes lauantain kunniaksi. Kotini oli vaiti, lattia tuntui kylmältä mutta en vielä suostu luopumaan paljasvarpaiskaudesta.

Kiskoin lakanat pyykkikoneeseen, sitten keräsin olohuoneen leluräjähdyksen osaset paikoilleen. Survoin tusinan verran muumikirjoja pursuilevaan hyllyyn, pilkoin junaradan palasiksi, niputin hullunkuriset perheet ja kahmin muovieläimet yhteen. Vältin istumasta aloilleni, jotta samalla puuskalla päihittäisin myös keittiön tiskivuoren. Heilutin imurilla pahimmat villakoirat karkuun, pyyhkäisin kylpyhuoneen hanan kiiltäväksi jotta se veisi huomion pois nurkkien nuhjusta. Asettelin tyynyt sohvalle, kahmaisin käsinojan kolosesta kourallisen muroja. Koitin karistaa mielestäni kuluneen viikon kurjat tunteet ja pudistella pois harteilla tuntuvan painon.

elo1_0.jpg

Olin heinäkuussa hyvin paljon yksin lasten kanssa, viimeisen viikon ihan kokonaan. Viidennen päivän kohdalla se alkaa aina tuntua. En jaksaisi sisarusten kinastelua ja kivahdan eteisessä kun uloslähtö on aina jonkinasteinen sirkus. Kiroan hiljaa sängyssäni pitkin yötä pyörivät terävät kyynärpäät, otan viisivuotiaan nukutusväninät vittuiluna. Käännän katseen pois kun sohvatyynyistä rakennetaan temppurata, vessasta huudan mitä nyt taas kun alkaa kuulua itkua. Huokailen ruokakaupassa mitä ihmettä me nyt tänään syötäisiin niin, että seuraavana päivänä voin lukea lehden mielipidepalstalla avautumisen nykyvanhemmista jotka antavat lastensa terrorisoida ja päättää perheen ruokavalionkin. Irvistän tiskialtaalle kertyville kauramaitotölkeille, ulkoistan lounastarjoilut ravintoloille niin että tilin saldo alkaa tuhahdella. Paistan päivälliseksi banaanilettuja.

Ärsyynnyn siitä, että olen yksin. Yksin tässä nukutan taas, yksin raahaan itseni ja lapseni terveyskeskukseen kun joudun käymään lääkärissä. Yksin huolehdin rattaisiin uuden renkaan hajonneen tilalle. Yksin imuroin eteisen matolle kaadetut leikkipuiston hiekat, yksin yritän selittää miksi muumiot ei osaa puhua tai miksi isi asuu eri kodissa. Yksin keitän puuroa yhdelle ja voitelen leivät toiselle, yksin kippaan kaiken biojätteeseen kun ei mahaan kuulemma mitään mahdukaan.

Ja tiedän, että tämä on liioittelua ja vain puolikas totuus. Onhan minulla vapaat viikonloppuni halloumisalaatilla ja ilman vastuuta, illat jolloin pääsen jumppaan ja voin vähät välittää siitä pyyhkikö joku jugurtilla koko pöydän. Rattaiden renkaastakin puolet kustansi entinen puoliso. Ja on meillä myös lasten kanssa hyvin usein seuraa: puistossa, museossa, kotona tai kylässä. Silti olen niin heikko, että lapsia nukuttaessa tekisi joskus mieli edelleen itkeä. (Ja kun he sitten nukahtavat, katson kahta täydellistä enkelilasta, ihmettelen mikä tässä nyt muka taas oli niin rankkaa ja tunnen huonoa omaatuntoa jostain epämääräisestä.)

IMG_9320.JPG

Nyt istun yksin siistissä kodissani, odotan että pyykkikone pysähtyy ja kahvi on tippunut. Nyt aloitan viikonlopun, maanantaina menen töihin. Voisi kai olla dramaattinen ja toitottaa loman loppumista ja viimeisiä kesäpäiviä; itsehän vain odotan pääsyä toimistolle, palavereihin, aikuislounaille ja aivotoimintaa vaativan ajanvietteen pariin. Olen myös aika varma, että helteet alkavat sillä sekunnilla kun astun avokonttorin ovesta sisälle – ja ilakoin ajatuksella puolikkaan työviikon mahdollistamista rannallekarkauspäivistä.

Odotan päiväkodin ovien aukenemista, vaikka olen autuaasti unohtanut mitä kaikkea tuo laitoshoito tuokaan tullessaan. Nyt pitäisi muistaa nimikoida, ostaa uudet tossut, etsiä taloudesta asia nimeltä kurahanskat ja kaiketi karaista lapset tulevia tauteja varten maitohappobakteereilla. Aivan sama mikä entero sieltä seuraavaksi tulee, kunhan saan apua aamupalatarjoiluihin, kahden ikiliikkujan aktivointiin ja kasvatukseen. Kunhan joku muu tekee sen toisen lämpimän ruoan.

Odotan, että laiskat aamukymmeneen venyvät kahvinjuonnit vaihtuvat minuuttiaikataulutettuihin aamutoimiin. Että voin suunnitella verkkosivu-uudistuksia ja syksyn koulutuksia enkä huomisen lounasta. Että opin taas bloggaamaan muustakin kuin omista tunteista, lasten touhuista ja niistä syödyistä lounaista (näin hyvin sujuu, huomaatteko?).

reput.jpg

Tämä kesä on sateineen ja koleine keleineen jäänyt monokulttuurimme mieleen yhtenä ankeimmista, ja omaakin muistia pitää ihan pinnistellä aurinkoisia kesähetkiä etsiessään. Olihan niitä: kasteinen maa kimmelsi juhannuksena Iitissä, maalle mummilaan taas osuimme juuri sillä viikolla kun lämpötila oli lähes päivittäin likellä kolmeakymmentä. Särkänniemen Koiramäessä poltin olkapääni, Kukkaisviikolla otimme ilon irti katuruoasta kuumassa auringossa. Olen istunut terassilla, pulahtanut järveen, kävellyt käsi kädessä, syönyt jäätelöä ja juonut jääkahvia lasten leikkiessä apinoita jossain kauempana.

Olemme kävelleet kaupungilla, pyörineet puistoissa, istuneet katujunan kyydissä ja ihmetelleet alpakoita torilla. Olen istunut siideri kourassa laivan kannella ja polkenut pyörälläni Pispalan Pulteriin. Aika usein kuitenkin sitten alkoi sataa.

Emme ole olleet lasten kanssa lainkaan rannalla, pisamani ovat jääneet puolitiehen ja kahdet pienet sandaalit ovat edelleen jossain vaatehuoneen uumenissa. Onneksi jätin kesämekot hankkimatta ja uudet bikinit ostamatta, aika vähälle käytölle olisivat moiset jääneet. Ja onneksi sain muutettua parvekkeemme lokoisaksi kesäpesäksi – lasitettuna se kerää päivän lämmön silloinkin, kun mittarit eivät helteisiin aste kipua. Keltaisella sängyllä voi kelliä, lukea kirjaa lasten nukahdettua tai loikoilla poikakaverin kainalossa viinilasi kädessä. Parvekkeella voi myös leikkiä eläintarhaa tai maatilaa, lukea seuraavan luvun Vaarallisesta juhannuksesta tai vaikka istua kylpyammeessa pikkusiskon kanssa. Ehkä siellä voi tuulettaa peittojen lisäksi myös itsensä.

Minua ei haittaa, että ”loma” loppuu, ehkä tätä ”kesää” on jo katseltu ihan tarpeeksi. Tämän viikonlopun tavoitteena on saada mansikat pakastimeen, petivaatteet puhtaiksi, tulevat aikataulut kalenteriin ja niskahieronta. Noiden välissä jos vaan hengittelisi, niin olisi hyvä.

Taas sataa.

sadetakki2.jpg

(Onko muuten oikein tunnustaa, ettei yhtään pidä Scandinavian Music Groupista, vaikka aikanaan Ultra Brata fanittikin? Ehkä taustalla on elinikäinen katkeruus Joel Melasniemen varastamisesta – olisinhan itse teinirimpulana ollut paljon parempi vaihtoehto tyttöystäväksi. Onneksi Kerkko Koskinen tuntuu edelleen uskolliselta ja Sateentekijä toimii tänään äärimmäisen hyvin.)

Suhteet Oma elämä Mieli Ajattelin tänään

Kun suoltakin ärsyttää

Kun tässä nyt on jo avattu omaa sielunelämää ja sydäntä blogosfäärin riepoteltavaksi, niin olkoon seuraavaksi suoliston vuoro.

varjo1.jpg

Olen aina laskenut itseni epämääräisesti määritellyksi herkkävatsaiseksi henkilöksi. Minulla ei ole mitään tutkittuja tai todettuja yliherkkyyksiä, ja olen ollut neuvolakortissani perusterve tyttö ja terveystarkastuksissa hyväkuntoinen nainen (synnytyssairaalan lääkärin epikriisissä myös asiallinen, mikä jaksoi naurattaa). Olen kuitenkin lapsena pyytänyt äitiäni kirjoittamaan kesäleirin infolappuun, etten voi juoda maitoa ruoan kanssa ja oppinut kantapään tai jonkun muun -pään kautta, mitä aiheutuu vaikkapa chili con carnen syömisestä tai tuoreen ruisleivän himosta. Mutta sellaistahan se on, kansallisvitseihinkin lukeutuvat hernerokkapäivää seuraavat perästä kuuluu -kommentit. Olen kuitenkin laskenut itseni kaikkiruokaiseksi, en ole ajatellut omaavani erityis-etuliitettä.

Raskausaikoina keräsin kaikki hulluimmat oireilut nenäverenvuodosta lähtien, ja ennennäkemätön närästyskin tuli tutuksi. Omena oli pannassa, samoin kurkkuleivät kahvin kanssa. Litkin perunavettä pahimpiin oireisiin, söin iltaisin muroja saadakseni mahan tasapainoon. Raskas rasvainen ateria oli huono idea, ja suolisto kävi joko liian hitaalla tai vähän turhankin vilkkaasti. Ylipäänsä tuntui, että holtittoman itkeskelyn rinnalla olin herkistynyt myös muuten kuin henkisesti.

Molempien lasten imetysajat taas kaipasin juustoisia omeletteja maidottomalla ja munattomalla ruokavaliolla eläessäni. Kun esikoisen maitoallergia diagnosoitiin, alkoi perhepiiristä paljastua muitakin maitovammaisia. Isoäitini oli kuulemma lapsena kaatanut kouluun kannetun maitopullon sisällön ojaan, koska ei kehdannut kertoa mahansa tulevan moisesta elämän eliksiiristä kipeäksi. Ensimmäisen imetysrupeaman jälkeen huomasin itsekin, että vatsani reagoi maitoon entistä enemmän. Silloin selittyi myös se, miksi oloni oli aiemmin ollut jotenkin outo jos olin juonut kaakaota tai syönyt maustettuja jugurtteja. Ruokajuomana en ollut juonut maitoa useampaan vuoteen, ja nyt kaurajuomapropagandan uhrina moinen suomalainen kummallisuus aiheuttaa lähinnä ällötystä.

teeleipa4.jpg

Vuosi sitten keväällä sain muutaman viikon sisällä useamman vatsakipukohtauksen. Sellaisen sisuskaluja korventaneen kouristussarjan, jossa yhdistyivät raskausajan närästystuska ja alavatsan synnytyspoltot, joka piti valveilla koko yön ja pisti yökkäilemään itkusilmin kylpyhuoneen kaakeleilla. Terveyskeskuksessa tilani kuitattiin ensin vatsapöpönä (koska sitähän on nyt liikkeellä), mutta toisella kertaa sain lähetteen lisätutkimuksiin. Itse googlailin läpi kaikki vaihtoehdot suolistosyövästä sappikiviin, mutta ultrassa ei näkynyt muuta kuin häiritsevän mukava mieshoitaja. Sain kouraani kipulääkepurkin mahdollisia tulevia kipukohtauksia varten, mutten muuta.

Viime kesänä sitten istuin eräänä päivänä parvekkeellani, lueskelin vanhoja naistenlehtiä ja mussutin vesimelonia. Olin ehtinyt ahneuksissani pistellä isosta hedelmästä suuhuni ehkä kolmasosan, kun törmäsin lyhyeen artikkeliin ärtyvän suolen oireyhtymästä. Ohitin jutun ruokaohjeineen nopeasti, vaikka pistin kyllä merkille että moni kiellettyjen ainesosien listalla luetelluista oli asioita, joista minäkään en syystä tai toisesta välittänyt. Pavut, kaalit, purukumi, kevyttuotteet, olut. Mutta oli siellä vesimelonikin, jota olin juuri äsken ja vuosikausia siihenkin asti tyytyväisenä nassuttanut.

Kun samana iltana kaamea kipu iski taas, osasin vihdoin ynnätä asioita yhteen. Sen lisäksi, että ärsyynnyin hississä pööpöilevistä ihmisistä ja leikkipuistossa lässyttävistä vanhemmista, olin ärsyttänyt myös suoltani.

maanan9.jpg

Ärtyvän suolen oireyhtymän kerrotaan olevan joka kymmenennen suomalaisen vaiva – varsin yleinen siis, muttei ehkä silti tarpeeksi tunnettu. Ja kuten moni allergian kanssa elävä tietää, diagnoosia voi edeltää vuosikausien epämääräinen olo, johon vaan tottuu. Minäkin aina ajattelin, että pieni vatsakipu on varsin normaalia ja turvonneen tukala olo syömisen jälkeen kuuluu asiaan. Näin vanhemmiten (kohta lasissa tasan kolmekymmentä!) keho muutenkin reagoi vähän kaikkeen, kuukausittaiset hormonivaihtelut esimerkiksi näkyvät ja kuuluvat nekin vatsan kautta. Maitoallergikkojen äitiydestä muistan myös sen rasittavan epätietoisuuden, kun ei nyt voinut olla aivan varma mistä oireet tulivat ja milloin. Helpompaa voisi olla kun ei vaan välittäisi, ei vaihtaisi ruokavaliota tai skannaisi tuoteselosteita neuroottisena. (Jostain syystä ruokavalion rajoittaminen oli myös helpompaa, kun kärsijänä oli oma lapsi – aikuisen itkut ja vatsanväänteet kestää kun haluaa vaansyödä hyvin, mutta jälkikasvun ihottuman vuoksi jättää juustohoukutuksetkin väliin.)

Oireyhtymään ei ole olemassa laboratoriokokeita, eikä myöskään parannuskeinoa. Eikä se ole oikeastaan edes vaarallinen, kiusallinen vain. Oireiden kirjoon kuuluu turvotusta, vatsakipuja, ilmavaivoja, ummetusta ja jänniä ulosteita. Oireet voivat olla pitkiä aikoja poissa, ja vaivata sitten taas. Minua lämmitti tieto siitä, että psyykkisillä tekijöilläkin on vaikutusta oireisiin: stressi ja jännitys näkyvät myös suoliston toiminnassa. Itsehän olen kuuluisa siitä, että saan vatsani sekaisin aina ennen tärkeitä tilanteita ja hermostuttavia hetkiä. Tätä puolta itsestään vaan ei haluaisi tuoda esille esimerkiksi treffeillä tai työhaastattelussa.

lempee3.jpg

Kun sain vaivalleni nimen, tajusin myös mitä sille kannattaisi tehdä. Yleensä kun suoliston ärtyneisyyteen auttaa ruokavalio, josta käytetään nimitystä FODMAP. Nimi tulee vältettävistä hiilihydraateista. Lainaan nyt Terveyskirjastoa, kun en itsekään meinaa muistaa mitä kaikkea kannattaisi jättää oman lautasen ulkopuolelle:

Yksinkertainen keino vähentää FODMAP-hiilihydraatteja on välttää seuraavia elintarvikkeita:

  • Palkokasveja (linssit, pavut, herneet)
  • Sipulikasveja
  • Kaaleja
  • Makeisia ja muita tuotteita, joissa on ksylitolia, sorbitolia, mannitolia tai maltitolia
  • ”Vatsajugurtit” ja ”terveysjuomat”, jotka sisältävät lisättyjä kuituja, inuliinia ja frukto-oligosakkarideja (FOS)
  • Laktoosia eli maitosokeria (siirtyä laktoosittomiin maitotuotteisiin)

Jos edellä mainittujen ruokien välttäminen ei vähennä oireita, voi kokeilla ruokavalion tiukentamista. FODMAP-hiilihydraatteja on melko runsaasti myös seuraavissa ruoka-aineissa: vehnästä, rukiista ja ohrasta valmistetut viljatuotteet (leivät, hiutaleet, murot, puurot, leivonnaiset), omena, päärynä, kirsikka, luumu, vesimeloni, parsa, artisokka, sienet. Jos tarvitaan näin suuria muutoksia ruokavaliossa, on syytä kääntyä ravitsemusterapeutin puoleen, jolloin varmistetaan ruokavalion turvallisuus.

lempee2.jpg

Itse yritän tasapainotella terveen järjen, monipuolisen ruokavalion ja vatsaoireiden välttelyn kanssa. Uskon että tässäkin tilassa on paljon yksilöllistä vaihtelua, ja omiin oireisiin vaikuttavat ruoat löytyvät vain kokeilemalla. Minä syön kyllä linssikeittoa ja papujakin joskus, sipulia käytän ruoanlaitossa. Ruisleivän olen kuitenkin joutunut jättämään kokonaan pois, ja aiemmin tuorepuurossa viihtyneet vehnäleseet ovat pannassa (vehnänalkiot sen sijaan tuntuvat tekevän hyvää). Omenoita en enää osta (vaikka lapsille kai pitäisi) ja leipähyllyllä etsin kauraisimman vaihtoehdon. Vesimelonia voin syödä pienen palan, mutta viime kesän muistot ehkäisevät sen ylisyöntiä aika tehokkaasti. Kahvia juon, ja lorautan siihen luomumaitoa – jos kuitenkin teen tämän liian monta kertaa päivän aikana, saan muistutuksen hölmöydestäni. Tämän kotitalouden kulmakivi eli täysjyväpasta ei mielestäni aiheuta isompia oireita, vaikka vehnäistä onkin – tai sitten en vain halua ajatella, millä tuo korvattaisiin…

Aina välillä unohdan, ettei kannattaisi syödä yhtä sun toista eikä ainakaan kolmatta annosta. Toisinaan tuntuu, että FODMAP on kulinarismin vihaajan keksintöä: ei parsaa, avokadoa tai artisokkia, what? Miten voi pitää hampaista huolta, jos purkka ja muukin ksylitoli on kielletty? Kaltaiseni pullahiiren on aika vaikea sulattaa (heh) sitäkin, ettei nisua muka saisi nautiskella kansallisjuoman kahvin kanssa. Kyläreissulla kuljetankin mukanani pilleripurkkia, joka tuo turvaa lautasharhailuun ja auttaa kipuun jos tyhmyyksissäni saan suolen taas kiroilemaan.

Ärtyvän suolen oireyhtymällä ei ole kovin seksikäs nimi, viehän suoli ja ärtymys ajatukset ensimmäisenä viemäriin valuviin epäkorrekteihin tuotoksiin. Jos pöytäseurue ihmettelee ruokavalintoja, helpompaa olisi ehkä kertoa olevansa allergikko, keliaakikko, karppaaja tai kasvissyöjä. Kun oireet ovat vähän sinnepäin, ei ruokavaliokaan ole aivan ehdoton tai helposti selostettavissa. Mutta kun mää en nyt vaan uskalla liikaa ottaa tota ihanaa ruisleipää etten vietä loppuiltaa saniteettitiloissa.

hali.jpg

Löytyykö kohtalotovereita? Muita mahavaivaisia tai ruokavaliosta rauhan löytäneitä?

Lisätietoa ärtyvän suolen oireyhtymästä löytyy esimerkiksi Terveyskirjastosta ja Helsingin Sanomien artikkelista.

Hyvinvointi Liikunta Terveys