Inspiraation vallassa

7.11.2018 taijatuulikki

Aloita CrossFit!

Seitsemän vuotta Pilatesta, kunnes se ei enää haastanut eikä antanut sitä iloa mikä sai minut aikoinaan syttymään lajille. CrossFit oli ollut haaveissa jo muutaman vuoden, kunnes vuosi sitten uskaltauduin OnRamp-kurssille. Kuukausi lajiharjoittelua ja sitten varsinaisille tunneille. Ja se oli menoa, eikä paluuta ole nähtävillä.

CrossFitin aloitus askarrutti minua pitkään ja saatuani kollegaltani haasteen kertoa minua innostavasta liikuntalajista ajattelin kumota muutaman myytin Crossfitistä ja kertoa pari innostavaa asiaa.

Totta vai tarua?

1. Pitää olla kovassa kunnossa lajia aloittaessa

Tarua

Vaikka CrossFit on tehokasta ja kovaa treeniä, riittää että on ihan peruskunnossa. Salilla näkee kaikenikäisiä ja kokoisia. Liikkeissä, sarjoissa ja painossa voi aina skaalata oman kunnon ja osaamisen mukaan. Ja mikä kivaa, CrossFitiä voi harrastaa kuntoiluna mutta myös kilpaurheiluna.

2. Tunneilla nostellaan vain rautaa

Tarua

CrossFitissa monet liikkeistä tehdään kehonpainolla, kahvakuulilla tai tangoilla. Lajin tavoitteena on kehittää aerobista ja anaerobista kapasiteettia, voimaa, nopeutta, nopeuskestävyyttä, lihaskestävyyttä, liikkuvuutta, kimmoisuutta, tasapainoa ja koordinaatiokykyä.

Tyypillisesti tunnilla harjoitellaan lämppärin jälkeen yhtä tai muutamaa voimaliiketta. Varsinainen treenisarja WOD koostuu voima- ja painonnostoliikeistä, johon yhdistetään vaihtelevasti soutua, pyöräilya, juoksua, burbee, naruhyppely, laatikkohyppyjä yms. Varsin kokonaisvaltaista treeniä.

3. CrossFitissä lihas kasvaa

Totta

Ja se on vain hyvä juttu. Jos kiinnostaa tietää enemmän, suosittelen lukemaan Lihastohtorin-blogista kattava analyysi. Ja ei se haittaa vaikka vaatteet kiristäisi habasta, sillä firma tarjoaa keltapunaisen vaatetuksen ja treenivaatteet joustaa 😉

4. CrossFit on kallista

Totta

Mutta kyllä se on sen arvoista. Hyvä valmennus maksaa. Et voi verrata hintaa kuntosalin hintaan, sillä CrossFitissä on ammattilaiset valmentajat ja saat henkilökohtaista opastusta. Sinusta pidetään huolta, että opit liikkeet oikein. Älä tee samaa virhettä kuin minä, että lasket kertahinnan jakamalla kuukausikortin hinnan kuukauden päivillä. Itse jaksoin käydä alussa peruskuntopohjalta vain kaksi kertaa viikossa.

5. Ei mulla ole aikaa….

Tarua

Tunti kestää vain tunnin ja aluksi et jaksa käydä kuin kaksi tai kolme kertaa viikossa. Riippuen tietysti lähtökunnosta. Mutta kunto kasvaa kohisten ja laji on tehokkuudeltaan paras kiireiselle. Oma viikkoni sisältää kolme CrossFit treeniä, yhden höntsäsäbä tunnin, kevyttä kävelyä tai lenkkiä palautuksena.

6. Selkään sattuu ja on kaikenlaista muutakin remppaa..

tekosyitä

CrossFitissä jos jossain on ammattitaitoiset valmentajat paikalla opettamassa ja valvomassa, että teet liikkeet oikein. Jos remppaa löytyy, saat ohjeet ja neuvot tehdä korjaava liike. Monesti rempan syy on tekemättömyydessä.

CrossfFtissä minua innostaa kokoanaisvaltaisuus, monipuolisuus ja se, että intervalliharjoittelussa kunto kasvaa kohisten. Nautin siitä, että tunnilla yhdistyy voima- ja painoliikeet aerobiseen osuuteen. Parasta on, että voimaliikkeet oppii tekemään varmasti oikein. Yllättävää on ollut se miten liikkuvuus on parantunut.

Pääset alkuun ilmoittautumalla kaupunkisi OnRamp-kurssille tai käy kokeilemassa easywood tunnilla. Ehkäpä laji tempaa sinut mukaan!
Meidän hoodeilla parhaimmat coachit löytyy on Hämeenlinna CrossFitstä

Mikä laji innostaa ja inspiroi sinua?

Hyvinvointi Liikunta Mieli Terveys

4.11.2018 taijatuulikki

Viisi vinkkiä viettää viikonloppu Brysselissä

E6634_aukio – Kopio.jpg

Politiikan ja Eu:n keskittymäksi muodostunut Bryssel ei taatusti ole romantiikan top of mind viikonlopun viettoon, mutta tiedättehän; ruuhkavuodet, lastenhoito, lasten harrastukset, työ ja muut kuviot sanelevat monesti matkakohteen. Varsinkin kun aika ja raha ovat rajana.

Ennakko-oletuksista huolimatta Bryssel ylitti odotukset moninkertaisesti. Kaupnki tarjoaa varsin oivallisen kattauksen viikonlopuksi ja posliinihääpäivän viettoon. Historialliset ja kruusatut rakennukset, sievät kujat ja kadut, suloiset suklaapuodit, hyvää ruokaa ja olutta. Mitähän sitä muuta kaipaa, paitsi tietysti hyvän sään. Onneksi helle helli vielä syyskuussa.

1. Vohvelit ja suklaa

Vohveleita lisukkeineen oli myynnissä joka kadunkulmassa. Vohveleiden myynti on keskittynyt kojuihin eikä perinteistä vohvelikahvilaa kannata etsiskellä. Makea ähky vohveleissa on taattu, mutta valitettavasti visuaalinen anti oli parempi elämys kuin maku itsessään.
Belgialainen suklaa on käsite, ja suklaata eri muodoissaan löytyy varmasti vuoden jokaiselle päivälle. Suklaapuodeissa oli mahdollista nauttia latte tai espresso tai jopa brunssi. Tuliaisiksi tuodut sievät suklaalaatikot olivat menestys.

2. Ruoka

Bryssel on kansainvälisten keittiöiden sulatusuuni. Belgiassa on taatusti tarjolla jokaiseen makuun jotakin aasialaisesta etiopialaiseen keittiöön. Yllättäen kalaruuat, erityisesti simpukat ja äyriäiset ovat laadukkaita, hyviä ja suosittuja Belgiassa. Kalaruista joutuu pulittamaan, mutta lounaalla voi pihistää ja nauttia ranskalaisista eli fritjes, joita nautitaan runsaan majoneesin ja olueen kera. Hyvä knoppitieto on, että ranskalaiset eivät ole kotoisin Ranskasta vaan Belgiasta 🙂

3. Sarjakuvamuseo

Mikä onkaan hellyttävämpää kuin sukeltaa lapsuusajan muistoihin sarjakuvia muistellessa. Belgia on monen suositun sarjakuvahahmon kotimaa. Oma lapsuuden lemppari oli ehdottomasti Smurffit ja smurffaus iskee edelleen omaan huumoriin.

Lucky Luken luoja Morris (Maurice de Bevere) oli kotoisin Belgiasta, mutta myöhemmin sarjaa kirjoitti ranskalainen René Goscinny

Tintti ei ollut lapsuusajan suosikki, mutta on puhutellut enemmän aikuisiällä. Hergé (Georges Prosper Remi)tarina oli kiinnostava alusta loppuun ja koira Milou ehdoton suosikkini.

Vierailumme aikana kaupungissa oli meneillään sarjakuvafestivaali, joka näkyi monin tavoin mm. kulkueena, jota johdatti isot sarjakuvahahmot. Sarjakuvat esiintyvät rakennuksissa myös muraaleina ja keskustan kioskeista on saatavilla kartta, johon on merkattu keskeisimmät teokset. Jos innostuit, kannattaa tutustua Kohteena maailma – blogikirjoitukseen Brysselistä

Sarjakuvamuseon osoite ja aukioloajat
ComicStripCenter

4. Vanha kaupunki

Brysselin vanha kaupunki kätkee sisäänsä kauneinta keskiaikaista arkkitehtuuria. Grand Place eli keskusaukio on Unescon maailmanperintökohde. Aukiolla on kojuja, käsityöläisiä, esiintyjiä ja erityisesti ihastuttava joulun aikaan. Aukiota ympäröivät pienet mukulakivin päällystetyt kujat suklaapuoteineen.

Taitavammaltakin suunnistajalta menee hetki hahmottaa kadut ja kujat. Google-kartta saattaa johdattaa oikopolkua pidemmän reitin. Suosittelenkin käyttämään turistikarttaa Googlen sijaan. Hop On Hop Off – kartat ovat parhaita. Niissä parhaat turistipaikat on spotattu jo valmiiksi.

Manneken Pis on turistien must stop. Patsas on vain 60 cm korkea ja symbolisoi henkistä vapautta. Pystin garderobiin kuuluu 900 asua ja tällä kertaa herralla oli päällään Matadorin asu. Mannekenin historia sinällään on mielenkiintoinen ja tärkeä status paikallisille.

Atomium rakennettiin Brysselin vuoden 1958 maailmannäyttelyä varten. Arkkitehtuurisesti monumentti on kiehtova ja maisemat monumentin sisältä yli Brysselin ovat häikäiseviä. Atoniumissa on vaihtuvia ja pysyviä näyttelyitä ja sukellus vuoden -58 arkeen mielenkiintoista. Erittäin kiehtovaksi koin tarinat maailman näyttelyä varten palkatusta ”Messuemännistä” ja heidän roolistaan. Ehdottomasti vierailun arvoinen.

Atomiumin virallinen sivu>>

5. Olut

Belgialainen olut jo yksistään on riittävä syy matkustaa Brysseliin tai Belgiaan. Panimovierailut, maistelusessiot tai omaehtoinen maistelu, näitä löytyy jokaiselle jotakin.

Kulttuuri Matkat Suosittelen