Unettava kanisatu

Onko teidänkin perheessänne luettu jo Kani, joka tahtoi nukahtaa -kirjaa? Sain kyseisen iltasadun nukutussadun arvostelukappaleena Otavalta ja olin kirjasta aivan innoissani. (Siitäkin huolimatta, että ainoa, joka tässä perheessä kärsii nukahtamisvaikeuksista, on allekirjoittanut.)

Kirjaa, jonka on kirjoittanut ruotsalainen käyttäytymistieteilijä ja NLP-valmentaja Carl-Johan Forssén Ehrlin, kuvataan meditatiiviseksi saduksi, joka auttaa niin lapsia kuin aikuisiakin nukahtamaan. Kirja kertoo Kalle-nimisestä väsyneestä kanista, joka haluaisi kovasti nukahtaa, mutta joutuu turvautumaan erilaisiin konsteihin päästäkseen uneen. Kani, joka tahtoi nukahtaa sisältää osioita, jotka luetaan painokkaasti, osioita, jotka luetaan hitaasti ja rauhallisesti ja osioita, joiden aikana haukotellaan ja puhutellaan lasta nimeltä. (Täytyy kyllä huomauttaa, että mielestäni tällaiset keinot ovat ihan perusjuttuja iltasatua lukiessa – kyllähän sitä muutenkin tulee painotettua tiettyjä, rauhallisimpia kohtia perinteisissäkin iltasaduissa ilman erillisiä ohjeita.)

Kani joka tahtoi nukahtaa

Luimme kirjaa lapsillemme koko viime viikon, kun taas tällä viikolla alkuviikosta kirja jäi lukematta. Nyt on kuitenkin taas kolmas ilta menossa, kun kirjaan on tartuttu myös tällä viikolla.

Ennen kuin raportoin testituloksista, tässä lyhyesti iltarutiinimme, joista pidämme kiinni kuin terrieri postinkantajan lahkeesta:

  • Klo 18:30 lelujen keräys
  • Klo 18:40 iltapala 
  • Klo 19:00 iltapesut 
  • Klo 19:10 iltasatu ja hyvän yön toivotukset.

Iltasatu luetaan vieretysten loikoillen minun ja mieheni sängyssä, sen jälkeen kuopus sujautetaan unipussiin ja esikoinen pujahtaa peiton alle. (Nukumme kaikki samassa huoneessa, lapset omissa sängyissään.) Seuraa sarja suukkoja ja hyvän yön toivotuksia, sen jälkeen mies jää hetkeksi lueskelemaan sänkyyn. Esikoinen nukahtaa yleensä alle viidessä minuutissa, kuopus kymmenessä.

Niinä iltoina, kun olemme lukeneet sen tavallisen iltasadun lisäksi myös tuota Kani, joka tahtoi nukahtaa -kirjaa, on toimittu muuten ihan samalla tavalla, mutta hyvän yön toivotusten jälkeen minä (tai mieheni) onkin jäänyt lukemaan lapsille ääneen nukutussatua. Ensimmäisenä iltana esikoisella kesti hetken päästä yli siitä täpinästä, että yhtäkkiä luettiinkin vielä aivan uutta kirjaa; hänellä riitti ensin kyseltävää ja ihmeteltävää (yllättävän vähän kuitenkin). Kuopus puolestaan kurkki ensimmäisenä iltana pöyristyneenä pinnasängyn raoista ja oli sen näköinen, että jos hänellä olisi tyyny, hän olisi painanut sen korvilleen. (Kuopus ei edelleenkään erityisemmin piittaa ääneen lukemisesta; tuttu ja turvallinen iltasatu on yksi harvoista kirjoista, jonka hän hyväksyy.) 

Ensimmäisenä iltana luin kirjaa sivulle 19 (tarina alkaa sivulta 8) ja uskon, että esikoinen olisi nukahtanut nopeamminkin mutta yritti vähän niin kuin kohteliaisuussyistä pysytellä hereillä, kun toinen siinä kerran luki ääneen. (Hän nukahti aika pian sen jälkeen, kun tajusin kertoa hänelle, että hänen on tarkoituskin nukahtaa satua kuunnellessa.) Kuopus nukahti jo muutaman sivun jälkeen, vaikka pyöri ja hyöri sängyssään vielä tarinan alkaessa. Mies nukahti jo ensimmäisen lauseen jälkeen. 

Toisena iltana luin kirjaa tismalleen samaan kohtaan kuin ensimmäisenäkin, kolmantena iltana sivulle 17, seuraavana iltana oli miehen vuoro ja hän sai lapset nukahtamaan jo sivulla 14. Kuopus nukahti aina esikoista nopeammin, vaikka piehtaroikin virkeän oloisena patjallaan sadun ensimetreillä.

Vain yhtenä iltana kävi niin, ettei esikoinen nukahtanut kirjan aikana. Sinä päivänä hän oli poikkeuksellisesti nukkunut parinkymmenen minuutin päiväunet, minkä takia hän ei ollut tarpeeksi väsynyt vielä tavalliseen nukkumaanmenoaikaan. 

Niin joo, meinasi yksi tärkeä oivallus unohtua: molemmat lapset nukkuivat sikeämmin niinä öinä, joita edelsi tämä nukutussatu! Sen takia otimmekin kirjan uudestaan käyttöön, koska vaikka molemmat lapset nukahtavat nopeasti ilman tätä tarinaakin, kuopus nukkui paljon levottomammin ne yöt, joita ei edeltänyt tarina uneliaasta kanista. (Yhtenä iltana alkuviikosta hän heräsi höpöttelemään yli tunniksi unirievulleen pari tuntia nukahtamisensa jälkeen.) Kahtena viime yönä, kun tarina taas luettiin, kuopus ei herännyt kertaakaan. Olen itsekin mielestäni nukahtanut helpommin niinä iltoina, jolloin olen lukenut tätä kirjaa lapsille. 

Kirjan ainoa huono puoli on se, että sitä on aika tylsä lukea ääneen pidemmän päälle, mutta toisaalta, suurin osa kirjoista alkaa puuduttaa siinä vaiheessa, kun niitä toistetaan ja toistetaan. 

Onko teillä kokemuksia tästä nukutussadusta? Suosittelen ainakin kokeilemaan! 🙂 

PS. Tuuliajolla-blogissa on kyllä ihan erilainen kokemus tämän kirjan toimivuudesta…

 

 

 

Kulttuuri Lapset Vanhemmuus Kirjat

My Sugar-Free Project: häpeämätön mainospostaus

Tajusin, etten siinä kirjasta kertovassa postauksessani kertonut kovinkaan tarkasti siitä, millainen kirja My Sugar-Free Project oikein on. Tässä siis pähkinänkuoressa kirjan anti (tämän postauksen jälkeen yritän malttaa vaieta sokerista täällä blogin puolella ja keskittyä muihin asioihin).

  • Kirjassa painotetaan suunnitelmallisuutta: sokerista ei kannata luopua suupielet vielä irtokarkeista tahmeina vaan huolellisen asiaan perehtymisen jälkeen, ettei sitten kesken kaiken tule kiusausta heittää pyyhettä kehään. Kirja tarjoaa neuvoja oman sokerittomuussuunnitelman tekemiseen.
  • Kirjassa on selkeää tietoa esimerkiksi siitä, miksi sokeri (liikaa nautittuna) on haitallista ja miksi jotkut meistä himoitsevat sitä enemmän kuin toiset.
  • Kirja auttaa ylläpitämään säännöllistä ruokailurytmiä ja neuvoo, mitä lautaselle kannattaa latoa munkkipossun sijaan (itse olen ainakin aina ollut sellainen napostelija, joka on syönyt vähän sitä sun tätä pitkin päivää, mikä ei todellakaan tee hyvää verensokerille ja makeanhimolle).
  • Kirja puolustaa ihan tavallista ”arkiruokavaliota”, ns. normcore-tyylistä ruokailua. Siis ihan sitä ruokaa, jota tavallisissa perheissä syödään päivästä toiseen. Sokerittomuus ei nimittäin todellakaan tarkoita sitä, että pitäisi kädet kyynärpäitä myöten kookosjauhoissa pyöritellä taatelipalloja evääksi.
  • Kirjaan on koottu näppäriä vinkkejä oman tahdonvoiman kehittämisestä. Itse luulin ennen, että minulla on ihan poikkeuksellisen huono itsekuri sokerin suhteen, mutta aika paljon onkin kyse siitä, että oppii välttämään tietyt sudenkuopat eikä tee asioista turhan vaikeita itselleen.
  • Kirjassa käydään läpi yleisimpiä sokeriongelmaisten ajatusansoja. Tähänkin liittyy sellainen hassu juttu, että aiemmin luulin monen ajatusansan olevan vain itselleni tyypillinen luonteenpiirre. Taustalukemisen myötä tajusin, että oho, nämähän ovat aika universaaleja juttuja, joista kärsii moni muukin. 
  • Kirjassa puhutaan myös siitä, ettei ole mitään väliä, vaikka kesken sokerittoman tammikuun/viikon/vuoden söisi vahingossa (tai tahallaan) pullan. Ei se maailma tai projekti siihen kaadu. Myös palkitsemisen, kannustamisen ja tuen tärkeyttä käsitellään.
  • Kirja tarjoaa myös vaihtoehtoisia tapoja löytää iloa elämään. Itse olin ennen vakaasti sitä mieltä, että mikään ei korvaa suklaan ja hyvän kirjan kombinaatiota. Mutta kyllä korvaa, aika monikin asia. Myös tällaisissa kirjoissa pakollinen meditaatio-sana mainitaan. Ja liikunnasta puhutaan myös, koska ainakin omaan elämääni sokerittomuus on tuonut paljon lisäenergiaa.
  • Vaikka sokerittomuus ei todellakaan tarkoita laihdutuskuurilla olemista (päinvastoin, tarkoitus on syödä säännöllisesti ja riittävästi), kirjassa sivutaan myös jojolaihduttamista ja omaa laihtumistani viime vuoden aikana.

My Sugar-Free Project on siis vähän sellainen yhdistelmä omia kokemuksia ja asiantuntijatietoa: mitkä niistä lukuisista eri sokerittomuuseksperttien ja ravitsemusterapeuttien vinkeistä toimivat oikeasti, ihan tavallisen, pahasti sokerikoukussa olleen ihmisen elämässä? Myös omia vinkkejäni on  tietenkin mukana – olen muun muassa keksinyt yhden omasta mielestäni supernerokkaan konstin päästä eroon suklaanhimosta. Ja koska olen ollut sokerikoukussa ihan pikkulapsesta lähtien, kirjaan on myös koottu anekdootteja siitä, miten pahasti himoitsin sokeria jo lapsena.

Kannattaa siis lukea! Mitään erillistä lukijalaitetta et tarvitse, sillä kirjan ostosivulta, Read on Any Device -kuvaketta klikkaamalla, voit ladata kirjan kännykkään, tabletille tai tietokoneelle.

Eikä tässä vielä kaikki! Seuraavat viisi päivää kirjan saa ladata ilmaiseksi, nyt siis kannattaa toimia!

Jos lataat kirjan, nyt tai myöhemmin, olisin suunnattoman kiitollinen, jos kirjoittaisit kirjasta myös arvostelun kirjan ostosivulle. Siitä olisi paljon apua! 

Tässä vielä linkki kirjan sivuille.

PS. Käythän myös tykkäämässä My Sugar-Free Projectin Facebook-sivuista! Pyrin rajoittamaan sokerittomuusjuttuni tästä lähtien pääasiassa Facebookin puolelle, joten sieltä löytää ajankohtaista tietoa kirjaan ja uusiin tarjouksiin liittyen. Mutta siis nyt 7.1. – 11.1.2016 kirjan saa halutessaan klikata itselleen ilmaiseksi. 🙂

Mukavaa loppuviikkoa kaikille! 

Hyvinvointi Terveys Kirjat Ajattelin tänään