Juoksulesken arkea

Nyt on puolisen kuukautta kulunut juoksuleskenä. Mikko on juoksemassa Suomen päästä päähän. Kyllä, JUOKSEMASSA Nuorgamista Helsinkiin. Matka on alkanut 1.7.17 ja maaliin juoksijat (toivottavasti) saapuvat 30.7.17 Helsinkiin. Joka päivä etappina on sellainen 45 kilometriä. Mikon matkaa voit seurata tästä.

Arki juoksuleskenä on sujunut hyvin. Aika on mennyt nopeasti. Listasin aiemmin kaikki asiat mitä aion heinäkuussa tehdä (lue tästä) ja voin kertoa, että näistä en ole oikeastaan tehnyt vielä mitään 🙂 Olin myös ajatellut tehdä testitreenejä ja hakea uusia juoksupaikkoja juoksukoulun syyskauteen, mutta joulukuussa äitynyt pyöräkolarin jälkeinen jalkavaiva on taas vaivannut ja juoksukilometrit on oikeastaan nollassa. Hiljalleen jalka tästä kuntoutuu ja kohta taas juostaan. Näin koitan ainakin uskotella itselleni. Kunnon juoksutreenejä on ikävä! Koko tänä vuonna niitä ei ole päässyt tekemään. Lue telakkajaksostani enemmän tästä.

DSC00295 (2).JPG

Miltä juoksuleskenä oleminen on sitten tuntunut? Välillä tuntuu, että me Mikon kanssa olemme yksikkö, joka liikkuu paikasta toiseen. Näin ollen suurin osa luuli, että olen lähdössä Mikon mukana juoksuun 🙂 Kun kesäkuun viimeisellä viikolla jätin Mikon Vantaalle johonkin parkkipaikalle, en jotenkin edes tajunnut mihin se on menossa, mitä se on tekemässä ja kuinka kauan se on poissa. Koko kevään olen seurannut valmisteluja, mutta jotenkin en edes tajunnut, että nyt se lähti ja on koko kuukauden poissa. Koko kuukauden juoksemassa.

Oikeastaan vasta viime viikon lopulla tajusin, että siellä se jossain Lapissa juoksee. Tällä viikolla olen alkanut ymmärtää, että se oikeasti juoksee joka päivä ja on koko ajan tavoitettaan lähempänä. Onhan se aivan sairaan siistiä! Tällä viikolla olen joka aamu miettinyt, että kohta ne lähtee ja päivällä kyllä odotan, että ilmoitus tulee siitä, että etappi on tullut maaliin ja kaikki on hyvin. Minulle päin ainakin viestitään, että kaikki on hyvin ja juoksu kulkee. Toivotaan, että näin on loppuun asti. Sitä kun ei koskaan tiedä tuollaisessa projektissa mitä minäkin päivän tapahtuu. Hattua pitää nostaa kaikille juoksussa mukana oleville! Ja samalla tietysti käy vähän kateeksi 🙂

maanantai 7 (2).JPG

Nyt juoksijat ovat Rovaniemen alapuolella. Tuntuu, että he ovat juosseet jo ikuisuuden, mutta ovat edelleeen aivan hirvittävän kaukana. Kai se kaipuu alkaa iskeä, kun porukka saapuu lähemmäs. 

Itselleni kuuluu siis juoksun seuraamista, töitä ja töitä, joogaa ja juoksusta haaveilemista 🙂 Sekä tietysti kunnon kesäkelien odotusta.

Ihanaa kohta alkavaa viikonloppua kaikille! Ja tuhannesti kiitos kuukautispostaukseen kaikkialla tulleista viesteistä! Hurja lukijamäärä – vetää todella nöyräksi 🙂 Kiitos ja kumarrus!

Seuraa: InstagramFacebook

 

PS. Täältä voit muuten käydä lukemassa, mitä Mikko ajatteli heinäkuussa kaipaavansa.

Suhteet Oma elämä Mieli Ajattelin tänään

Liikkuva nainen ja kuukautiset

Uimari Jenna Laukkanen on kesän aikana ja viimeksi tänään Helsingin Sanomissa puhunut julkisesti harvinaisesta asiasta eli kuukautisista ja urheilusta. Laukkasen mukaan naisammattiurheilijan kuukautiset ovat edelleen tabu, josta ei voi puhua. Laukkanen on ottanut asian mediassa nyt puheeksi ja käsittelee asiaa avoimesti.

Sen lisäksi, että kuukautiset koskettavat ammattiurheilijan työtä ja vaikuttavat treeneihin ja mahdollisesti suorituskykyyn, vaikuttaa kuukautiset myös tavallisen naisliikkujan treeniin ja kisoihin. Myös kuntoilijanaisten arjessa ja treenissä kuukautisilla on monesti suuri merkitys treenihalukkuuteen ja jaksamiseen. Ainahan se siltä tuntuu, että kun se kauden päätavoite on tulossa, änkeävät kuukautiset siihen samaan syssyyn. Eikö?

kuukautiset pienempi (2).JPG

Sanoisin, että kuukautisista puhuminen on tabu myös kuntoilijoiden piirissä. Se on asia, jota ei treeneissä helposti sanota ääneen. Toki tämäkin riippuu urheilijasta. Itselleni on aina ollut helppo puhua kuukautisista (kuukkiksista meillä 😉 ) ja niiden vaikutuksesta treenaamiseen. Itse kun liikuntani koostuu melkein kokonaan treenien ohjaamisesta, ei ole valinnan mahdollisuutta siitä, treenaanko kun on kuukautiset tulossa tai menossa, vaan ohjaamaan on mentävä. Jos valinnan mahdollisuus olisi, saattaisin joskus jättää menemättäkin.

Kuukautisethan vaikuttaa periaatteessa jollakin tavalla koko kuukauden ajan. Jos nyt puhutaan siitä, kannattaako treenata kuukautisten aikana tai juuri niitä ennen. Kuukautiset monesti vähentävät treenihalukkuuttta. Turvottaa ja väsyttää. Musta pilvi kiukunpuuskineen on pään päällä. Tuntuu laiskiaiselta, jolla sotamoodi aktivoituu mitä pienemmistä asioista. Kannattaako treenata vai jäädä sohvalle? 

maanantai3 (2).JPG

Treeni pienentää hormonimyrskyä, joten oman (ja muiden) pinnan vuoksi treenaaminen on yleensä hyvä ratkaisu. Toki ohjelmassa olevan viikon raskaimman treenin voi siirtää ja liikkua oman jaksamisen mukaisesti, omaa kehoa ja fiilistä kuunnellen. Tällöin turvotus vähenee ja mieliala paranee. Kävely, jooga ja muu rauhallisempi treeni on yleensä hyvästä. Jos taas menohaluja on, voit toki omien tuntemusten mukaan vetää kovankin harjoituksen. 

Kovassa treenissä kannattaa kuitenkin muistaa se, että kova harjoitus on aina stressin aiheuttamista keholle. Kannattaa siis miettiä, onko keho siinä tilassa, että treenillä lisätään vielä sen stressiä. Stressi on hetkellisesti hyvä asia, mutta jos se jatkuu kovana pitkään, saattaa se johtaa ongelmiin. Muista myös kuukautisten aikana kiinnittää erityistä huomiota liikkuessa veden juontiin. 

Treenaamisesta kuukautisten aikana tai niiden lähestyessä ei liene mitään tiettyä absoluuttista mallia, jolla treenata. Jokaisen keho toimii ja reagoi eri tavalla. Kaikki me naiset tiedämme myös, että jokainen kuukausi on keskenään erilainen. Tärkeintä olisi, että osaisimme höllätä tahtia, kun keho sitä vaatii.

Nykyään on paljon naisia, jotka treenaavat tavoitteellisesti. Uskon, että kuukautisiin liittyvät keskustelut ovat vasta alkamassa. Jenna Laukkanen on hienosti avannut aiheesta keskustelun.

Vaikuttaako kuukautiset sinun treenirytmiisi? Vai onko kuukautiset sellainen aihe, että ei voi puhua kuin vain ja ainoastaan parhaan ystävän kanssa ja silloinkin vain viittauksin aiheeseen?

Seuraa: InstagramFacebook

Kauneus Hyvä olo Terveys Meikki