Vihdoinkin: Vähäsokerinen lasten välipala!

// Kaupallinen yhteistyö: Linkosuo// 

Meillä on alkanut tapahtua kotona kummia. Lapsonen on ottanut viimeisen kuukauden aikana isoja harppauksia eteenpäin omassa itsenäisyydessään. On kulkenut entistä enemmän itsenäisesti kävelymatkoja ja olemmepa me A:n kanssa saaneet käydä lenkillä aivan kaksinkin niin, että F on ollut YKSIN kotona. Luulin, ettei tämä päivä koittaisi koskaan.

Samalla, kun F:n oma aika on lisääntynyt, on lisääntynyt tietysti myös vastuu. On pitänyt alkaa itse huolehtimaan pimeät tienylityskohdat, puhelimen lataaminen ennen ulos menoa, välipalan nauttiminen omin avuin ja moni muukin juttu. Tässä sitä ollaan sitten aikuistuumin yritetty valmistaa ja opastaa lasta erilaisiin itsenäisiin tilanteisiin. Ja opettaa, mikä olisi se hyvä ratkaisu tilanteessa kuin tilanteessa. (Esimerkiksi yksin ollessa kaikki akrobaattiset treenaukset kannattaa jättää pois valikoimasta).

Yksi isommaksi koululaiseksi kasvamiseen liittyvä juttu on se, että F alkaa yhä enemmän huolehtia omasta iltapäivätoiminnastaan. Vielä hän ei usein tule yksin kotiin, mutta sen asian harjoittelu on kevään tavoite. Kuinka lapsi muistaa laittaa avaimet talteen, tehdä läksyt ja syödä oikeanlaisen välipalan.

Ollaankin keskusteltu viime aikoina lapsen kanssa siitä, millaisia välipaloja hänen olisi helppo yksin ollessaan nauttia. Ja toisaalta: Miksi Ärrän kautta ei kannata hakea suklaapatukkaa ja elellä sillä iltaruokaan asti.

Helposti kuorittavien hedelmien ja nopeasti napattavien kasvisten lisäksi olemme tutustuneet nyt entistä tarkemmin valmisvälipalatuotteisiin. Joiden suhteen olen ollut äimänä. Kuten jo 2014  kirjoitin, monissa erityisesti lapsille suunnatuissa välipalatuotteissa on aivan hurjasti sokeria. Miksi?

Toisaalta olen myös iloinen, että hyviä, kuitupitoisia ja oikeaa energiaa sisältäviä tuotteita on myös markkinoilla. Yhdet niistä ovat juuri lanseeratut Linkosuon välipalat: RyeSport- ja LolOats- tuotteet, jotka löytyvät kauppojen välipalahyllyistä.  

Mä olen ainakin mieltänyt usein kaikki tämmöiset pusseissa olevat naksut auttamatta samaan kategorian kuin upporasvassa paistetut perunalastut. Ja se nyt puolestaan on tuntunut viimeiselle vaihtoehdolle karkkien kanssa, jota lapsensa haluaa syövän välipalaksi. Tutustuessani RyeSport- ja LolOats-pussien sisältöön kuitenkin paremmin, täytyi heittää vanhat mielikuvat romukoppaan. Näissä tuotteissa on nimittäin paljon enemmän kuituja ja proteiinia kuin monessa terveelliseksi mielletyssä snäkissä. Ja kaiken lisäksi rutkasti vähemmän sokeria. Niitä, eikä mitään muitakaan Linkosuon tuotteita, ole paistettu/fritattu upporasvassa. 

RyeSport-pussukassa (50g) on 11-15g proteiinia 100grammaa kohden. Runsaskuituisessa ruisnaksussa on mausta riippuen sokeria vain 6,4-8,4g/100g. 70% tästä tuotteesta on täysjyväruisjauhoa!

LolOat-kauranaksut (40g) on suunnattu makunsa puolesta vielä enemmän lapsille, vaikka toki sekä nämä, että RyeSportit sopivat varsin hyvin myös aikuisille. Naksut maistuvat hedelmälle, ne ovat vegaanisia, eikä niissä ole käytetty lainkaan säilöntäaineita tai makeutusaineita. Sokeria näissä naksuissa on myös vähemmän kuin markkinoilla olevissa muissa lasten välipalatuotteissa. LolOatsit ovat kaiken lisäksi laktoosittomia ja vehnättömiä.

Se, mikä minua tietysti kiinnostaa F:n välipaloissa ja muussakin ruuassa, on hyvän energian (kuitu ja proteiini) suhde puhtaaseen sokeriin. Linkosuon välipaloissa asiat ovat kohdillaan. Tein tuohon alle yksinkertaisen vertailun parin muun välipalatuotteen kanssa.

 

Sokeri /100g:

• RyeSport Vadelma-Jogurtti 6,4g
• LolOats Hedelmä 8,1g
• Elovena Kauraisesta Välipalapatukka Aprikoosi 27g
• Nalle Välipalakeksi täysjyväkaura & vadelma 22g

 

Proteiini /100g:

• RyeSport Vadelma-Jogurtti 15g
• LolOats Hedelmä 10g
• Elovena Kauraisesta Välipalapatukka Aprikoosi 6,9g
• Nalle Välipalakeksi täysjyväkaura & vadelma 7,5g

 

Semmoisia välipalatuotteita vain vartin ajomatkan päässä kotoa valmistettuna. Sanoisin, että aika hyvä lähituote! Plussaksi on muuten vielä mainittava pienen ja kevyen pussukan helppous myös silloin, kun välipala on nautittava muualla kuin kotona. Pikkiriikkinen pussi ei vie tilaa, eikä lisää kantotaakkaa, kun pienen tanssija-akrobaatin on napattava energiaa mukaan tanssitunnille pyyhältäessä. 

Kuinka tarkasti itse syynäät omat tai lapsen saamat piilosokerit, kuidut ja proteiinit?

-Karoliina-

Kuvat: Noora Näppilä