Vartin pikatreenejä

PSX_20160531_222939.jpg

 

Olen innostunut tekemään vartin pikatreenejä Yogaian kautta. Suosikkini ovat Erikan Reidet & pakarat sekä Käsivarret kondikseen. Teen ne yleensä peräkkäin päiväuniaikaan, joten saan mukavan ja tehokkaan päivätreenin tehtyä. Kuten olen varmasti jo kyllästymiseen asti hehkuttanut Yogaiaa, hehkutan nyt vielä vähän lisää! Ihan mahtavaa, että he ovat ottaneet valikoimiinsa myös näitä ”täsmätreenejä”.  Treenaaminen on niin helppoa ja paikasta riippumatonta!

 

PSX_20160531_222905.jpg

 

Reidet & pakarat -tunnilla treenataan pakaroita, reisiä, lähentäjiä ja loitontajia oman kehon painoilla tehtävillä harjoituksilla. Tosi tehokas tunti. Suosittelen!

Käsivarret kondikseen -tunnilla käytetään apuna käsipainoja ja treenataan ylävartaloa, etenkin käsivarsia, rintalihaksia sekä olkapäitä. Osa harjoituksista tehdään myös oman kehon painoilla. Olen tykännyt tästäkin tunnista tosi paljon!

Näitä olen tehnyt joogatuntien ohella nyt ahkerasti ja on tosi kivaa vaihtelua. Eilen ja tänään en tosin tehnyt yhtään mitään, sillä ilmeisesti lasten vatsapöpö kävi minun ja Topin luona myös. Varsinaista vatsatautia ei onneksi tullut, mutta olen ollut todella huonovointinen! Eilinen päivä oli ihan kamala ja iltaa kohden olo vain huononi. Tänään päivällä olo alkoi onneksi jo parantua ja nyt on aika normaali fiilis!

 

-R

Blogia voit seurata myös Facebookissa, Instagramissa (@kotikumpulassablogi) ja Bloglovin’ssa. 🙂

 

Hyvinvointi Liikunta Raskaus ja synnytys

Tuorepuurojuttuja

Minun on nyt myönnettävä, että olen tainnut ihastua tuorepuuroihin. Välillä ihan tekee mieli raikasta aamupalaa lämpimän puuron sijasta ja tuorepuuro on kyllä ollut tosi hyvä vaihtoehto. En toisaalta ihmettele, että lapsillakin on välillä kausia, että lämmin puuro ei vain uppoa kun kerran itselläkin joskus rupeaa tökkimään! Silloin mennään lasten kanssa jugurttilinjalla, sillä heille ei tuorepuuro maistu.

Tuorepuurot olen tehnyt aikalailla perusmeiningillä ja suosikit taitavat tällä hetkellä olla nämä:

 

PSX_20160529_220932.jpg

PSX_20160529_220906.jpg

Hiutaleet, vesi, maustamaton rahkajugurtti, pakastetut mustikat ja vadelmat sekä taatelit.

 

 

PSX_20160528_222530.jpg

PSX_20160528_222500.jpg

Hiutaleet, vesi, maustamaton rahkajugurtti, pakastemustikat ja banaani.

 

Puuron pohjaan tulee siis hiutaleita, nestettä ja massaa, kutakin noin desin verran. Lisäksi sitten marjat ym., jotka tuovat puuroon makua ja vitamiinejä. Makeutusta en ole tarvinnut, mutta esim. hunaja voisi olla ihan hyvä vaihtoehto, jossei halua käyttää sokeria. Itse olen tykännyt laittaa neljän viljan hiutaleita kaurahiutaleiden sijasta, sillä niistä tulee mielestäni parempi maku ja rakenne. Tykkään lämpimässäkin puurossa enemmän niistä kuin kaurasta. Tuorepuuroon en myöskään laita nestettä ihan desiä, koska muuten puuro jää minun makuuni liian löysäksi.

Sitten vain puuro yöksi jääkaappiin ja aamulla lisukkeita vielä päälle!

 

-R

Blogia voit seurata myös Facebookissa, Instagramissa (@kotikumpulassablogi) ja Bloglovin’ssa. 🙂

 

Koti Ruoka ja juoma