Mustikka-proteiinismoothie

 

blueberry_protein_smoothie-2_0.jpg

 

  Tässä yksi tämän syksyn lempismoothiestani! Syön paljon kananmunia, sillä en oikeastaan muuten saa proteiineja normaalista ruokavaliostani. En syö lihaa, enkä juurikaan käytä maitotuotteita, joten protskunlähteet ovat aika rajalliset. Kananmunat kuuluvat ruokakassini kulmakiviin, sillä se on helppo ja monipuolinen raaka-aine!

 

Tällä kertaa kananmunan valkuaiset päätyivät smoothieeni. Monet vierastavat raa’an valkuaisen makua, mutta uskallan väittää, ettei se juurikaan maistu tästä smoothiesta läpi. Mustikan ja kardemumman combo on taivaallinen ja sopii erinomaisesti syksyyn!

blueberry_protein_smoothie-1_0.jpg

Mustikka-proteiinismoothie

2 kananmunan valkuaista

2 dl (pakaste)mustikoita

1 banaani

1 dl kookosmaitoa

2 rkl chiansiemeniä

kardemummaa

kookoshiutaleita (päälle)

 

 

Ohje: Erottele valkuaiset, heitä kaikki ainekset blenderiin, sekoita ja nauti protskupitoisesta smoothiedrinkistä!

 

 

 

Koti Ruoka ja juoma

Hyvä kiertää

kriselda13_146.jpg

 

On totta, että olet keskiverto siitä millaisia ihmisiä sinulla on ympärilläsi. Mikäli ympärilläsi on positiivisia ja kannustavia ihmisiä, olet todennäköisesti myös itsekin sellainen. Positiivisuus ruokkii positiivisuutta ja hyvän mielen ylläpitäminen sujuu luontevasti. Ja kun on hyvä verkosto ympärillä, elämä tuntuu helvetin mukavalta – olipa tilanne sitten mikä tahansa.

 

Olen tällä viikolla kovasti pohtinut sitä, kuinka paljon minulle merkitseekään ympärilläni olevat ihmiset. Koen olevani etuoikeutettu siitä, että minulla on hyviä ystäviä, joista on tullut perhettäni. Olen myös onnekas, kun saan tehdä töitä aivan mielettömien tyyppien kanssa. Töissä tulee kuitenkin vietettyä aika paljon aikaa, joten on hirmu tärkeää, että oma työyhteisö on sellainen jossa viihtyy.

 

kriselda13_271.jpg

 

Ystävällisyys ja toisten ihmisten huomioonottaminen ei maksa mitään. Eli jos joku ihminen merkkaa sinulle, osoita se hänelle. Pienetkin sanat voivat tuntua suurilta. Tärkeintä kuitenkin on se, että ne ovat aitoja huomionosoituksia. What you give is what you get.

 

Ihanaa loppuvikkoa! Laitetaan hyvä kiertää <3

xK

 Kuvat: Nadi Hammouda

 

Hyvinvointi Mieli