Tag: hyvinvointi

  Hurjaa, miten aika on mennyt niin nopeasti! Nyt ollaan puolessa välissä Fit by Sofia –treenejä, johon kuuluu ohjelman lisäksi tiukka ruokavalio. Viime viikkoina muista some-kanavistani ei ole voinut jäädä huomaamatta, että treenaamisesta on tullut osa arkea. Vähän jopa harmittaa, jos ei jonain päivänä ehdi salille. Ja ei – fitnesslavat eivät häämötä tulevaisuuden suunnitelmissa, vaan tarkoituksena […]

    Aamupuurosta on tullut rutiini ja syön sen lähes joka aamu hieman eri variaatioin. Kaurasta on moneksi ja puurokin on yllättävän monimuotoinen, kun heittäytyy vähän luovaksi! Uudistuneen ruokavalion myötä Ravintola Storyn super herkullinen uunipuuro (ohrasta, kermasta ja sokerista) on nyt toistaiseksi jäissä, niinpä lähdin testailemaan josko saisin kotona tehtyä edes jotain vastaavaa kaurahiutaleista. Lopputuloksena […]

    ♡ Kirjoita ylös tai pohdi, mitä asioita arvostat tuntemissasi ihmisissä. Kaikista löytyy jotain hyvää.   ♡ Kirjoita ylös tai pohdi omia parhaita puoliasi. Älä säästele ylistyksiä!   ♡ Anna kehuja ihmisille, joita kohtaat viikonlopun aikana (ja joka päivä).   ♡ Arvosta kaikkea ympärilläsi ja muista sanoa kiitos.       Tärkeitä asioita, jotka aina välillä unohtuvat. Törmäsin […]

    Viimeisen parin viikon aikana Snapchattini ja Instastoryni ovat muuttuneet enemmän tai vähemmän fitness-painotteisiksi. Aloitin tammikuussa Fit by Sofia –treenit, johon myös kuuluu tiukka ruokavalio. Dieetin tarkoituksena on syödä optimaalisesti sekä rasvanpolttoon että lihaskasvuun nähden, ja oikeastaan jo pelkällä ruokavaliolla saa tuloksia kropassa (tsekkaa tämä).   Se, että noudattaa tarkkaa ruokavaliota ei kuitenkaan tarkoita sitä, […]

    Löytyykö sieltä ruudun takaa muitakin tammikuussa aloittaneita uustreenaajia? Fit by Sofia -treenit alkoivat viikko sitten ja heti otettiin luulot pois. Viikossa kertyy 5 aerobista, 4 salitreeniä, sen lisäksi HIIT- ja plyo-treeni. Haastavamman tästä keväästä vielä tekee, kun tähän yhdistää päivätyön ja iltakoulun. Onneksi ruokavalio alkaa kuitenkin olemaan sen mukainen, että energiaa riittää – ja […]

    Ilokseni matchan suosio on ollut viime vuosina kasvussa ja sitä saa jo melkein mistä vain. Monille kyseinen tee on kuitenkin vielä tuntematon, joten ajattelin jakaa sen ilosanomaa! Matchaa on käytetty jo satoja vuosia ja se päätyi Japaniin alunperin Kiinasta. Teeseremoniat ovat osa perinteistä Japanilaista kulttuuria, joka on oma taiteen muoto ja sitä pidetään […]

    Arki koostuu suurimmalla osalla meistä rutiineista ja ajaudumme helposti lillumaan tehtävästä seuraavaan, päivästä toiseen. Tässä autopilottitilassa keskitymme selviytymiseen, emmekä välttämättä huomaa, että elämässä on paljonkin asioita, joista voimme olla kiitollisia. Etenkin näin talvena, kun energiavarastomme ovat melko finaalissa, on tärkeää osata nauttia elämän pienistä hyvistä hetkistä. Niinpä olen ottanut tavaksi kirjoittaa ylös asioita, […]

    Tammikuu on varmasti suurimmalle osalle vuoden merkittävin hyvän olon kuukausi. Omaa terveyttä tarkastellaan tuoreesta näkökulmasta, pistetään ruokavaliot ja treenit kuntoon. Luvataan, että tulevana vuonna tehdään entistä parempia valintoja. Siispä viime viikolla blenderi on surissut lähes joka päivä ja smoothiet ovat taas maistuneet pikku pikku breikin jälkeen. Mikäs sen parempi tapa aloittaa vuosi, kuin […]

    Blogini parasta antia ovat pohdiskelevammat tekstit ja lupasin, että tänä vuonna panostan näihin. Ja koska kaikki lähtee itsestä, niin ensimmäisenä on käsittelyssä on oman egon ymmärtäminen itsekkyyden kautta.   Jo lapsina meille on opetettu ettei ole oikein toimia itsekkäästi ja lähes tulkoon kaikki maailman uskonnot kannustavat altruismiin. Niinpä itsekkyydestä on tullut negatiivinen asia […]

    Rakas Sokeri,   Pitkä matka ollaan tultu yhdessä ja nyt vihdoin olen päättänyt antaa sinun mennä. Tiedämme kumpikin ettet ole hyväksi minulle, vaikka teetkin oloni hetkittäin paremmaksi. Tilanne on kuitenkin mennyt jo niin pahaksi, sillä huomaan tarvitsevani sinua päivittäin ja jopa kokoajan, että olen viime aikoina saanut sinusta yliannostuksen.  Elin ilman Sinua melkein […]