20 minuutin pikatreeni

Eilen aamulla halusin tehdä kokonaisvaltaisemman kotitreenin, mutta jälleen kerran nopean sellaisen. Heti saatuani tytön päikkäreille googletin inspiraatiota pikaiseen harjoitukseen, ja päädyin lopulta seuraavanlaiseen omaan mixiin:

• 50 x haarahyppy – sorry alakerran naapuri!
• 20 x etunojapunnerrus
• 40 x syvä kyykky
• 25 x ojentajadippi (tuolilta)
• 25 x vatsarutistus
• 15 x sivulankkudippi (per puoli)

Ehdin tehdä juuri ja juuri kolme kierrosta 20 minuutissa. Pitkän treenitauon vaikutuksen kyllä taas huomasi: oli pakko keventää punnerruksissa (polvet maassa) ja sivulankkudipeissä (toinen polvi maassa) että jaksoin tehdä liikkeet puhtaasti. Mieluummin kuitenkin niin kuin huonolla tekniikalla, ja kyllä tästä vielä noustaan!

Tuntuiko missään? Helakka puna kasvoilla ja pullisteleva otsasuoni sen kertovat, voi kyllä! Pakko oli saada kuvaan myös nuo Legot, joiden keskelle mattoni rullasin.