5 x pikkuisen parempi aamu
Harvalle kai kiireiset arkiaamut ovat sitä päivän parasta aikaa. Meillä eivät ainakaan: liian helposti aamu kuluu häsläämiseen ja säätämiseen aina siihen saakka, kunnes viimein pääsen ulos ovesta hikisenä ja hermostuneena.
Jotta päivät alkaisivat jatkossa edes vähän paremmalla fiiliksellä, päätin, että alan panostaa aamuihini hiukan. Haluan, että päivä lähtee hyvin käyntiin. Onneksi tiedän tarkkaan, missä menee vikaan ja mitä lähteä parantamaan! Tässä siis omat vinkkini aamujen sekamelskan taltuttamiseen:
1. Valmistele illalla
Eniten aamukaaosta helpottaa ehkä hyvä etukäteisvalmistelu: vaatteiden ja asusteiden esillelaitto (myös alusvaatteet) ja laukun pakkaaminen valmiiksi eteiseen. Seuraavan päivän säätila kannattaa tarkistaa etukäteen, jolloin ei tarvitse paniikissa kaivella kadonnutta sateenvarjoa tai sitä paksumpaa talvipalttoota kaapista.
Myös pienemmät jutut, kuten kahvikoneen lataaminen valmiiksi, auttavat yllättävän paljon! Lisäksi aamulogistiikka kannattaa virtaviivaistaa: ylimääräiset kantamukset, kuten salikassi tai vaikka suksipussi kannattaa heittää autoon jo illalla – siis tietenkin vain ne, jotka eivät harmistu kylmäsäilytyksestä…
2. Varaa aikaa
Jokainen ylimääräinen minuutti on kullan kallis, kun aamuisin käy hitaalla ja silmät ovat vielä unihiekkaiset. Jos yö on mennyt edes suhteellisen sävyisästi, eikä esimerkiksi lapsen kanssa valvoessa, kannattaa siis herätä pikkuisen aikaisemmin. Vartti enemmän tai vähemmän unta ei yleensä tee eroa suuntaan tai toiseen, mutta lisäaikana aamutoimiin se on valtava helpotus!
3. Venyttele
Olisipa ihanaa ehtiä aloittaa jokainen aamu lempeällä joogahetkellä, tai vaikka tiibetiläisellä voimistelurituaalilla. Vaan kun ei. Muutaman venyttelyliikkeen ehtii kuitenkin tehdä aina! Yön jäykistämien lihasten ja nivelten venyttely ja liikuttelu saa veren kiertämään ja piristää kummasti. Parasta venyttely on tehtynä ennen sängystä nousua – silloin saa muutaman lisähetken lämpimässä pedissä…
4. Syö parempi aamupala
En yksinkertaisesti pysty lähtemään aamulla kotoa syömättä jotain – en, vaikka olisin menossa suoraan brunssille tai aamupalalle! Varsinkin töihin lähtiessä haluan syödä ihan kunnolla, jotta jaksan lounaaseen tai edes aamuvälipalaan asti. Hiilarit, proteiini ja hyvät rasvat sopivassa suhteessa pitävät pitkään kylläisenä.
Yksi tämänhetken lemppareistani on salamannopea tuorepuuro (ohje esimerkiksi täällä), jonka saa iltavalmistelujen ansiosta aamulla vain lusikoida suuhunsa. Toinen helppo ja nopea vaihtoehto on maustamaton jogurtti ja mysli. Jos jälkimmäisen tekee itse, saa siitä halutessaan vaikka sokerittoman version (ihana kolmen kookosen granolaohje täällä). Jos aikaa taas on vähän enemmän, hyvä vaihtoehto on esimerkiksi avokado ja paistettu kananmuna ruisleivän päällä.
5. Tee jotain ihanaa
Jokaisessa arkiaamussa voi olla pieni pala luksusta tai lomatunnelmaa. Varaa joka aamuun edes ihan vähän aikaa jollekin ihanalle asialle: oma luksushetkeni on yleensä juoda kupillinen hyvää kahvia ja lukea lehteä (vaikka olisi kuinka kiire). Viime viikolla työmatkalla taas ehdin käyttää rauhassa aikaa laittautumiseen ja meikkaamiseen, mikä tuntui pitkästä aikaa aivan ihanalta!
Parempia aamuja kaikille – ihan pian saadaan nauttia taas aamuauringostakin! :)