Yötreenit

”Miten sulla on noin hoikat jalat?” kysyi ystäväni tässä taannoin. Ilahduin, koska olen ruumiinrakenteeltani sellaista, no, reitevää sorttia. Vaikka miten olisin solakassa kunnossa, löytyy reisistä muotoja, eikä niitä ole varmaan koskaan kuvailtu hoikiksi. Vastasin, että päivittäiset kävelylenkit varmaan trimmaavat tehokkaasti juuri koipia, mikä pitänee ainakin osittain paikkansa.

Kunnes viime yönä tajusin, että mullahan on toinenkin salainen ase: YÖTREENIT.

nayttokuva_2015-1-7_kello_10.09.32.png

Tyttäreni ei ole lyhyen elämänsä aikana koskaan ollut mikään mahtava nukkuja (tosin ei siitä huonoimmasta päästäkään) ja yöheräilyjä on ollut vaihtelevasti 1-10, painottuen onneksi enemmän tuohon alkupäähän. Pari kuukautta sitten lopetimme tutin käytön, kun heräily alkoi olla turhan tiuhaa ja joka kerta nukahtamisen avuksi tarvittiin tuttia (jota äidin tai isän kädet etsivät paniikinomaisesti pienen sängystä pilkkopimeässä makuuhuoneessa). Tutista luopuminen ei oletetusti sujunut kivuitta, mutta nyt tuttiajat ovat onnellisesti takanapäin ja yöheräilyjäkin on paljon vähemmän.

Niitä kuitenkin edelleen on, ja tutin tilalle tarvittiin uusi keino parkuvan pikkuisen lohduttamiseksi: heijaus sylissä. Nopeimmin neiti rauhoittuu keinuvasta, ylös-alas, sivulta-toiselle liikkeestä, siis jumppatunneilta tutusta painonsiirrosta syvän kyykyn kautta.

Ai että on hienoa kolmelta yöllä tuntea tehokas polte reisissä ja pakaroissa, uneen hiljalleen vaipuva kymmenen kilon punnus sylissä. 

Hyvinvointi Liikunta Lapset Vanhemmuus

Kunnon tavoitteet 2015

Vuoden vaihtuessa tehdään lupauksia paremmasta elämästä, eikös vaan. Musta uuden vuoden lupausten tekeminen on ihan kiva perinne (aina pitää yrittää, vai mitä!), vaikka useina vuosina ne on tehty pilke silmäkulmassa ja unohdettu viimeistään helmikuuhun mennessä*. 

Uuden vuoden hengessä ja omia perinteitäni ylläpitäen päätin siis luvata jotain myös tälle vuodelle. Kun nyt aika tarkkaan vuoden mittaisen vauvalöllöilyn (hankalan loppuraskauden liikkumattomuus + vauva-ajan sekamelskan aiheuttama huono syöminen, epäsäännöllinen liikkuminen ja muu epämääräinen elämä) jälkeen olen todellakin TOSISSANI tässä timmimmän ja fressimmän olemuksen tavoittelussa, haluan että tänä vuonna lupaukset kestävät sinne helmikuun paremmalle puolellekin. Päätinkin siis lupausten sijaan ajatella tavoitteita. Lupaukset voi rikkoa, ja sen jälkeen on liian helppoa unohtaa koko juttu, mutta tavoitteista voi pitää kiinni vaikkei niihin jatkuvasti pääsisikään!

nayttokuva_2015-1-5_kello_20.01.22.png

Siispä:

Kunnon mamman Mamma kuntoon -tavoitteet vuodelle 2015

Liikunta:

  1. Joka päivä jotain liikuntaa. Siis jotain. Kärrykävelyä, joogaa, kotijumppaa, luistelua, mitä vaan.
  2. Astangajoogaa 2 kertaa viikossa. Tämä on realistista, en vaan ehdi useammin joogasalille. Pikkutakiaisen kanssa kotijoogasessiot puolestaan ovat osoittautuneet lähinnä… vauvanviihdytyssessioiksi (on ihan älyttömän vitsikästä kiivetä äidin selkään vaikkapa kulma-asennossa).
  3. Lihaskuntotreeniä 2 kertaa viikossa. En ehdi salille, joten tämä on oltava kotona (ellen karsi joogasta).
  4. Enemmän kehonhuoltoa. Tässä olen tosi huono! Vauvaelämä jumittaa lihaksia (tosin ihan eri lihaksia kuin toimistotyö). Jooga auttaa, mutta haluan saada päivittäiseen rutiiniini edes lyhyen liikkuvuusharjoituksen.

Ravinto:

  1. Höttöhiilarit minimiin. Kasvikset, ruisleipä, täysjyväviljat jees, valkoinen jauho ja erityisesti sokeri no-no.
  2. Enemmän kasvikunnan tuotteita. Vihanneksia roppakaupalla, mutta myös maidon osittaista korvaamista vegevaihtoehdolla, lihan osittaista korvaamista kasvisproteiinilla.
  3. Vettä 2-3 litraa päivässä.
  4. Herkut erityistilanteisiin! (Paitsi joskus on vaan pakko saada suklaata. Tai pullaa.)

Näillä mennään.

*Pari vuotta sitten tosin päätin, että sinä vuonna aion ottaa valokuvia paljon ja systemaattisesti niin tärkeistä kuin arkisistakin hetkistä – ja se lupaus piti! Kuvia tuli otettua ja niitä on ollut tosi hauskaa katsella. Valokuvien avulla mieleen nousee niin paljon sellaisia muistoja, jotka muuten jäisivät unholaan.

Suhteet Oma elämä Liikunta Terveys