Marraskuun mukavimmat

DSC00402.JPG

Tiedän, että kuukautta on kulunut vasta neljä päivää, mutta rohkenen silti listata marraskuun mukavimmat jutut jo nyt. (Tosin pidätän oikeuden täydentää listaa jatkossa.)

♥  Modern Familyn kuudennen kauden jaksot tulivat Netflixiin! Parasta rentoutusviihdettä arki-iltoihin ja tarpeeksi lyhyet jaksot, jotta pääsee ajoissa nukkumaan. 😉

♥  Tämä sää! Kuin kesällä konsaan: päivälämpötila taitaa pyöriä samoissa lukemissa kuin viime kesäkuussa – mitä nyt aurinko paistaa enemmän. Eilen kävelin nilkat paljaana pt-treeneihin. 

♥  …joista puheen ollen: loistotreeni pt:n kanssa! Kohteena oli vieläpä inhokki osa-alueeni eli keskivartaloharjoitukset.

DSC00398.JPG

♥  Meillä on nukuttu pitkään! Ja kun sanon pitkään, tarkoitan seitsemään. Kerran jopa kahdeksaan. (Meinasin myöhästyä töistä kun en hämmästykseltäni tajunnut herättää nukkuvaa ipanaa ajoissa.) Tämä on oikeasti aika iso muutos lapselle, joka ensimmäisen reilun vuoden ajan heräsi melkein joka aamu viideltä… Ja vielä isompi muutos sen lapsen vanhemmille! Joudumme virittämään herätyskellot aamuiksi, ihan hassua.

♥  Samainen lapsi keksi yhtenä päivänä alkaa kutsua miestä hänen etunimellään normaalin ”isin” sijaan. Se kesti onneksi vain vähän aikaa, mutta oli sitäkin vitsikkäämpää! Perheen sisäisiin keskusteluihin tuli äkkiä aivan uusi, virallisempi sävy. 😀

Ja lopuksi: tein yllättävän mutta ehkäpä nerokkaan hankinnan talvisten leikkipuistokeikkojen varalle: ostin toppahousut! Sellaisia en olekaan omistanut sitten lapsuuden, mutta nämä näissäkin kuvissa näkyvät Haglöfsin versiot olivat ihan nappivalinta: kapeat, simppelit ja siistit. Niin ja lämpimät – leutona marraskuisena iltapäivänä vähän liikaakin, mutta odottakaas kun tammikuinen viima puhaltaa ja seison hiekkalaatikon reunalla jo toista alkavaa tuntia…

Toivottavasti teidänkin marraskuu on alkanut mukavasti! 🙂

Hyvinvointi Liikunta

Hyviä rasvoja helposti: kirpakka vadelma-appelsiini-smoothie

DSC00419.JPGDSC00421.JPG

Kylmentyvät säät ja lämmitetty sisäilma tuppaavat kuivattamaan muutoin ei-erityisen-kuivaa ihoani, ja juuri nyt eletään niitä hetkiä, kun sen alkaa taas huomata. Vuodenajan vaihtuessa vaihdan tietysti kasvo- ja vartalovoiteeni täyteläisempiin versioihin, mutta lisään hyvien rasvojen saantia myös sisäisesti kiinnittämällä erityistä huomiota niiden määrään ruokavaliossani päivittäin.

Minulle toimivia konsteja lisätä pehmeiden rasvahappojen määrää ruokavaliossa ovat mm. oliiviöljyn reipas lisääminen salaattiin, pähkinät välipaloina ja rasvaisen kalan, kuten lohen, syöminen ainakin sen pari kertaa viikossa.

Lisäksi hyvä rasvoja on helppo nauttia ikisuosikkieni eli smoothieiden muodossa. Tämänkertaiseen pirteään komboon käytin hyvien rasvojen lähteenä pähkinöitä ja avokadoa, joka toimii muutenkin erinomaisena smoothiepohjana, sillä se antaa juomalle sopivan paksun rakenteen.

Hyvien rasvojen vadelma-appelsiini-smoothie

  • 2-2,5 dl suomalaisia pakastevadelmia
  • 1 dl appelsiinin mehua
  • 1 pienehkö avokado
  • pieni kourallinen pähkinöitä rouhittuna (esim. cahsew- ja saksanpähkinöitä)
  • (hunajaa)

Sekoita kaikki ainekset hunajaa lukuunottamatta tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella kunnes massa on tasaista. Maista ja lisää maun mukaan juoksevaa hunajaa.

Tällä ohjeella smoothiesta tulee kirpeää, lusikoitavan paksua ja kylmää (jos käytät kohmeisia vadelmia) – siis herkullista! 

Oikeastaan smoothiet ovat ihan älyttömän helppo konsti lisätä ruokavalioon melkein mitä tahansa, kuten vaikkapa vihreitä vihanneksia (ohje täällä ja täällä) tai vaikka ekstraproteiinia kananmunan muodossa (ohje täällä ja täällä). 

Kippis ja ihanaa uutta viikkoa!

Seuraa: facebook / instagram / bloglovin

Hyvinvointi Ruoka ja juoma Liikunta