Tag: juoksu

Tampereen puolikkaaseen on nyt kuukausi aikaa, ja juoksu kulkee ihan kivasti. Päätin alusta asti, että otan harjoittelun rennosti. Elämä on juuri nyt niin kiireistä, että liikojen treenikertojen ahtaminen viikkoon saisi koko homman takuulla epäonnistumaan. Koska treenaamiseen ei ole tällä kertaa mahdollisuutta panostaa niin kauheasti, en ole asettanut itselleni mitään aikatavoitetta – pääasia on, että pääsen […]

Otsikosta huolimatta tämä ei ole remonttipostaus (niitäkin juttuja kyllä riittäisi, uskokaa pois). Mutta sen sijaan ajattelin pysytellä blogin varsinaisessa aiheessa ja kertoa, että olen lähtenyt taas tavoittelemaan sitä yhtä maalia, joka viime syksynä jäi saavuttamatta: nimittäin puolimaratonin maaliviivaa. Muutama viikko sitten kävi niin, että aika pyytämättä ja yllättäen juoksukärpänen puraisi niin kovaa, että satunnainen hölköttely […]

  Kuten olen ennenkin todennut, juoksu on kyllä yksi parhaita tapoja tutustua paikkoihin matkoilla. Tulee nähtyä ehkä vähän erilaista puolta kohteesta kuin muuten tulisi (puhun tietysti vain omasta puolestani mutta turisteillessani merkittävä osa nähtävyyksien katselua keskittyy paikallisiin ravintoloihin…) ja kerralla näkee paljon, kun maisemat vilistävät ohi silmien, haha. Ennen en ollut kovinkaan reipas urheilija matkoilla, […]

Tulimme tänne mökille viikonlopun viettoon ensimmäistä kertaa joulun jälkeen. Olen niin onnellinen tästä (ympärivuotisesta) kesäpaikastamme – arjen keskellä tämä on mitä mahtavin pakopaikka kiireeltä ja säätämiseltä. Täällä on aika vähän mitään pakollista tehtävää, eikä nettikään toimi kovin hyvin, joten aikaa jää olemiseen, mikä on ihanaa. Oli iloinen yllätys, että täällä olikin vielä talvi! Helsingin vesisateisiin […]

Koska ihan lähellä kisaa ei enää kuntoa juuri kohoteta, keskittyivät juoksuohjelman pari viimeistä viikkoa ennen Midnight Runia lähinnä viimeistelyyn – ja epävirallisesti enemmänkin juoksufiiliksen uudelleen löytämiseen flunssan jälkeen. Ohjelmoidut lenkit olivat: Juoksuviikko 11 Intervalliharjoitus: 10 min kevyt hölkkä + 18 minuutin spurttiharjoitus (6 x 2 min, välissä 1 min tauko) + 10 min kevyt hölkkä Tasavauhtinen […]

Ai ai, Midnight Run! Olen edelleen aivan fiiliksissä eilen illalla täysikuun loisteessa juostusta kympistä. Mikä tapahtuma, mikä tunnelma! Lähdin kisaan jännittyinein mielin – ehkä muistatte, että olin asettanut aikatavoitteen itselleni melkoisen korkealle eli 55 minuuttiin ja jossain mielenhäiriössä ilmoittautunut kovatasoiseen lähtöryhmään 3A (50-55 minuuttia). Kuinkas sitten kävikään…? Ajanottosiru sen kertoi (ja oma Sportstrackerini oli harvinaisen […]

Midnight Run on ylihuomenna! (Mistä tulikin mieleeni, että en ole vieläkään hakenut paitaani ja ajanottosiruani.) Olenko treenannut tarpeeksi? En. Korjaus: ajallisesti kyllä olen, jopa 12 viikkoa. En vain ole treenannut tarpeeksi kovaa tarpeeksi pitkään suhteutettuna tavoitteeseeni, 5:30 min/km vauhtiin. Jep, onnistuin kyllä nappaamaan sen inhottavan, sitkeän flunssan käytännössä heti vauhtikestävyysharjoittelun alettua ja siten lyhentämään treenikauttani kaksi viikkoa […]

En jaksa. En halua. Olen huono. En onnistu. En pysty juoksemaan kymppiä alle tuntiin, hyvä jos kahteen. Puolimaralla saavat raahata minut käsistä maaliviivan yli. Näin ylevät aatokset seuranani kävin juoksemassa tänään 11. juoksuviikon toisen lenkkini, viikon lyhyimmän rykäisyn eli 5 kilsaa. Ja kun sanon että kävin juoksemassa, tarkoitan että sain tapella jokaisen kilometrin alusta loppuun […]

Kymmenennellä juoksuohjelman viikolla pääsin viimeinkin vauhtikestävyysharjoittelun makuun, kun kohtuu- ja kovavauhtisen juoksun kesto lenkeillä pidentyi kertaheitolla. Odotin lenkkejä todella kiinnostuneena – nyt pääsisin testaamaan, miten juoksu todellisuudessa kulkee ja kuinka kaukana olen 5,5 minuutin kilometrivauhtitavoitteestani Midnight Runilla. Viikon lenkit olivat: 25 min hölkkää + 25 min kohtuuvauhtista juoksua 5 min hölkkää + 45 min tempoharjoitus […]

Seitsemännen viikon hienoiset motivaatio-ongelmat jäivät onneksi taakse yhtä nopeasti kuin olivat alkaneetkin, ja seuraavien kahden viikon lenkeille lähdin joka kerta enemmän kuin mielelläni. Ohjelmassa olivat seuraavat juoksut: Viikko 8 ​30 min kevyt hölkkä + 15 min kohtuuvauhtinen juoksu 25 min kevyt hölkkä + 20 min tempoharjoitus maastossa, jossa pitkiä, loivia nousuja 45 min kevyt hölkkä, […]